Υγεία & Ομορφιά
Η Σχέση Κορτιζόλης και Αύξησης Βάρους
Υγεία

Η Σχέση Κορτιζόλης και Αύξησης Βάρους

Τρώτε υγιεινά, ασκείστε τακτικά, αλλά εξακολουθείτε να αγωνίζεστε με ανεπιθύμητα κιλά;

Η σύνδεση μεταξύ κορτιζόλης κι αύξησης βάρους παραβλέπεται συχνά, αλλά υπάρχει.

Η σχέση τους μπορεί πάντα να εντοπίζεται στο άγχος.

Το χρόνιο στρες οδηγεί στην παραγωγή κορτιζόλης σε μεγάλες ποσότητες, η οποία οδηγεί σε παχυσαρκία κι αύξηση βάρους.

Οι πολλές ώρες στη δουλειά, η στέρηση ύπνου, τα προβλήματα σχέσεων και η κακή διατροφή είναι σταθεροί παράγοντες άγχους στη ζωή σας.

Η αλήθεια είναι ότι ο σύγχρονος τρόπος ζωής μας είναι γεμάτος άγχος.

Η αλήθεια είναι ότι ο σύγχρονος τρόπος ζωής μας είναι γεμάτος άγχος.Το σώμα σας δεν έχει σχεδιαστεί για να ζει συνεχώς σε καταστάσεις με πίεση και στρες.

Η κορτιζόλη διεγείρει τον μεταβολισμό του λίπους και των υδατανθράκων.

Έτσι, δίνει στο σώμα σας μια ορμή ενέργειας καθώς προετοιμάζεται να αντιμετωπίσει μια απειλή.

Η όρεξή σας αυξάνεται φυσικά για να σηματοδοτήσει ότι το σώμα σας χρειάζεται περισσότερα καύσιμα για να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις ενέργειας.

Η παραγωγή κορτιζόλης πυροδοτεί τη λαχτάρα για τρόφιμα που προσφέρουν μια γρήγορη πηγή ενέργειας, όπως ένας απλός υδατάνθρακας.

Οι απλοί υδατάνθρακες και η ζάχαρη, εισέρχονται γρήγορα στην κυκλοφορία του αίματος.

Αυξάνουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα για μια σύντομη έκρηξη ενέργειας. 

Η ραφιναρισμένη ζάχαρη, ωστόσο, είναι μια σύγχρονη εφεύρεση που το σώμα μας δεν εξελίχτηκε για να έχει την ικανότητα να αντιμετωπίσει σωστά.

Ενώ αυτή η απλή παροχή ενέργειας είναι ευεργετική σε περιστασιακές επικίνδυνες καταστάσεις, αυτή η διαδικασία δεν είναι τόσο χρήσιμη όταν γίνεται μέρος της καθημερινότητάς σας λόγω χρόνιου στρες.

Δίαιτα, κορτιζόλη κι αύξηση βάρους

Όπως γνωρίζουμε, τα επίπεδα κορτιζόλης αυξάνονται σε περιόδους γεμάτες ένταση.

Εάν βρίσκεστε υπό χρόνιο στρες, το σώμα σας βρίσκεται πάντα σε κατάσταση μάχης.

Αναζητά γρήγορες εκρήξεις ενέργειας για να αντιμετωπίσει τον κίνδυνο.

Ωστόσο, αυτό μπορεί να μετατρέψει το σνακ σας με ζάχαρη σε συνήθεια.

Η κορτιζόλη αναγκάζει επίσης το σώμα σας να αυξήσει τα επίπεδα ινσουλίνης, η οποία μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και σας κάνει να λαχταράτε ζαχαρούχα, λιπαρά τρόφιμα.

Αυτές οι τροφές προκαλούν επίσης το σώμα σας να απελευθερώνει ντοπαμίνη και σεροτονίνη, οι οποίες έχουν μια ηρεμιστική δράση.

Η ζάχαρη και το λίπος είναι ένοχοι για την αύξηση βάρους.

Συνδέουν την κορτιζόλη με την αύξηση του βάρους.

Η κορτιζόλη και το χρόνιο στρες επηρεάζουν το σώμα σας εκτός από την αύξηση βάρους.

Η υπερβολική ποσότητα κορτιζόλης μπορεί να καταστείλει το ανοσοποιητικό σύστημα και να αυξήσει την αρτηριακή πίεση.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Χρόνια Ιγμορίτιδα: Οι Αιτίες και τα Συμπτώματα

Ψωριασική Αρθρίτιδα και Παράγοντες Κινδύνου

Editor6 pharma

Πώς να Αντιμετωπίσετε το Καλοκαιρινό Κρύωμα

Editor6 pharma

Όταν ο Βήχας σας Ταλαιπωρεί…

Κακοσμία Σώματος – Αιτίες και Αντιμετώπιση

Evi Makavelou

Ξηρός Βήχας – Αιτίες και Τρόποι Αντιμετώπισης

Όλα Όσα Πρέπει να Γνωρίζετε για τα Επίπεδα Οξυγόνου στο Αίμα

Editor6 pharma

Η Σχέση Μελατονίνης και Αύξησης Βάρους

Evi Makavelou

Οι Τροφές που Κάνουν Καλό στο Σώμα και την Ψυχολογία σας

Evi Makavelou

Η Σχέση της Διατροφής με την Άνοια

Evi Makavelou

Τύποι Ακμής – Όλα Όσα Πρέπει να Γνωρίζετε για την Αντιμετώπισή τους

Editor6 pharma

Τι Είναι η Πρόωρη Εκσπερμάτιση, πότε Συμβαίνει και πώς θα την Αποτρέψετε

Editor6 pharma