Η κατανάλωση ενός συνδυασμού πρωτεϊνών κι υδατανθράκων 30 λεπτά έως μία ώρα μετά την προπόνησή σας θα βοηθήσει. Ωστόσο, αν δεν πεινάτε δεν είναι κακό.
Μοιράσου το
Μόλις γυρίσατε σπίτι από το γυμναστήριο, νιώθοντας υπερήφανοι για τον εαυτό σας μετά από μια έντονη προπόνηση.
Ανοίγετε το ψυγείο, ρίχνετε μια γρήγορα ματιά κι ετοιμάζεστε να φτιάξετε ένα πλούσιο σνακ μετά την προπόνηση.
Όμως, συνειδητοποιείτε ότι στην πραγματικότητα δεν πεινάτε ιδιαίτερα.
Αυτό ίσως είναι κάτι που φαίνεται αντίθετο με το επίπεδο ενέργειας που μόλις ξοδέψατε.
Εάν έχετε ασκηθεί ποτέ πολύ σκληρά κι έχετε συνειδητοποιήσει ότι έχετε λίγη ή καθόλου όρεξη, μπορεί να υπάρχει μια εξήγηση για αυτό το φαινόμενο.
Γιατί δεν πεινάτε μετά από μια έντονη προπόνηση;
Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι η έντονη άσκηση μπορεί να μειώσει την όρεξή σας.
Σε αυτή την περίπτωση, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η άσκηση προκαλεί μείωση της ορμόνης της πείνας (γρελίνη), ενώ η ορμόνη που καταστέλλει την πείνα (πεπτίδιο YY) αυξάνεται.
Ενώ οι ερευνητές φαίνονται ικανοποιημένοι με τα πιθανά οφέλη των ευρημάτων τους, υπάρχουν περισσότερα που πρέπει να καθοριστούν σχετικά με τη σχέση μεταξύ της άσκησης και της όρεξης.
Ωστόσο, η μελέτη είναι σίγουρα ενδιαφέρουσα.
Μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε γιατί μερικές φορές απλά δεν θέλετε να φάτε μετά την άσκηση.
Ίσως πλέον να μην σας κάνει εντύπωση που δεν λαχταράτε το συνηθισμένο σνακ μετά από το γυμναστήριο.
Λάβετε υπόψη ότι τίποτα από αυτά δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να τρώτε μετά από μια προπόνηση.
Στην πραγματικότητα, η επιστήμη δείχνει επίσης ότι είναι απίστευτα σημαντικό να ανεφοδιάζετε καύσιμα μετά από μια ιδιαίτερα επίπονη κι ιδρωμένη συνεδρία άσκησης.
Η έντονη άσκηση εξαντλεί το σώμα από γλυκογόνο, γνωστό κι ως καύσιμο που αποθηκεύεται στους μύες σας.
Επιπλέον η υπερβολική εφίδρωση που προκαλείται από την άσκηση μπορεί να σας προκαλέσει αφυδάτωση.
Η κατανάλωση ενός συνδυασμού πρωτεϊνών κι υδατανθράκων 30 λεπτά έως μία ώρα μετά την προπόνησή σας θα βοηθήσει.
Με αυτόν τον τρόπο θα έχετε καλύτερη αποκατάσταση της ενέργειας, αποκατάσταση των μυών και διατήρηση του μεταβολισμού σας.
Έτσι, θα ανακάμψετε με ασφάλεια και θα μπορείτε να συνεχίσετε την ημέρα σας.
Για να παρέχουμε την καλύτερη εμπειρία, χρησιμοποιούμε τεχνολογίες όπως cookies για την αποθήκευση ή/και την πρόσβαση σε πληροφορίες συσκευών. Η συγκατάθεση για τις εν λόγω τεχνολογίες θα μας επιτρέψει να επεξεργαστούμε δεδομένα προσωπικού χαρακτήρα, όπως συμπεριφορά περιήγησης ή μοναδικά αναγνωριστικά σε αυτόν τον ιστότοπο. Η μη συγκατάθεση ή η ανάκληση της συγκατάθεσης, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά ορισμένες λειτουργίες και δυνατότητες.
Λειτουργικά
Πάντα ενεργό
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση είναι απολύτως απαραίτητη για τον νόμιμο σκοπό της δυνατότητας χρήσης συγκεκριμένης υπηρεσίας που ζητείται ρητά από τον συνδρομητή ή τον χρήστη ή με αποκλειστικό σκοπό τη μετάδοση επικοινωνίας μέσω δικτύου ηλεκτρονικών επικοινωνιών.
Προτιμήσεις
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση είναι απαραίτητη για τον νόμιμο σκοπό της αποθήκευσης προτιμήσεων που δεν ζητούνται από τον συνδρομητή ή τον χρήστη.
Στατιστικά
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση που χρησιμοποιείται αποκλειστικά για στατιστικούς σκοπούς.Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση που χρησιμοποιείται αποκλειστικά για ανώνυμους στατιστικούς σκοπούς. Χωρίς κλήτευση, η εθελοντική συμμόρφωση εκ μέρους του Παρόχου Υπηρεσιών Διαδικτύου ή πρόσθετες καταγραφές από τρίτο μέρος, οι πληροφορίες που αποθηκεύονται ή ανακτώνται για το σκοπό αυτό από μόνες τους δεν μπορούν συνήθως να χρησιμοποιηθούν για την αναγνώρισή σας.
Εμπορικής Προώθησης
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση απαιτείται για τη δημιουργία προφίλ χρηστών, για την αποστολή διαφημίσεων ή για την καταγραφή του χρήστη σε έναν ιστότοπο ή σε διάφορους ιστότοπους για παρόμοιους σκοπούς εμπορικής προώθησης.
