Σημάδια ότι Δεν Τρώτε Αρκετά

Είναι απαραίτητο να προσλαμβάνετε επαρκείς θερμίδες καθημερινά, για να παραμείνετε υγιείς.

Το να έχετε ένα υγιές βάρος και να το διατηρείτε μπορεί σήμερα να είναι πιο δύσκολο, αφού υπάρχει σχεδόν παντού διαθέσιμο φαγητό.

Αλλά, η ανεπαρκής πρόσληψη θερμίδων που συμβαίνει κάθε μέρα, είναι κίνδυνος για τον οργανισμό και την υγεία σας.

Ακολουθούν ορισμένα σημάδια που δείχνουν ότι δεν τρώτε αρκετά.

Πεινάτε συνέχεια

Αν νιώθετε ότι πεινάτε όλη την ώρα είναι προφανές πώς δεν τρώτε όσο θα έπρεπε.

Πολλές είναι οι έρευνες που δείχνουν ότι η πείνα είναι είναι η απάντηση του οργανισμού σας όταν μειώνετε δραστικά τις ημερήσιες θερμίδες.

Σε αυτή την περίπτωση υπάρχει αύξηση της κορτιζόλης, που είναι η ορμόνη του στρες και συνδέεται με την πείνα.

Δεν έχετε ενέργεια

Όταν δεν τρώτε αρκετά η ενέργεια που έχετε κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι μειωμένη.

Χωρίς ενέργεια όμως και θερμίδες δεν μπορεί να λειτουργήσει ο οργανισμός σας.

Το πόσες θερμίδες χρειάζεστε εξαρτάται από το ύψος, το βάρος, τη σωματική δραστηριότητα και το φύλο σας.

Σίγουρα όμως θα πρέπει να προσλαμβάνατε καθημερινά τουλάχιστον 1.200 θερμίδες.

Έντονη τριχόπτωση

Το να χάνετε μερικές τρίχες σε καθημερινή βάση είναι απολύτως φυσιολογικό.

Αλλά, αν παρατηρήσετε ότι πέφτουν πολλές τρίχες στο μαξιλάρι όταν ξυπνάτε ή στη βούρτσα όταν χτενίζεστε, μάλλον υποσιτίζεστε.

Η έλλειψη θερμίδων, σιδήρου, βιοτίνης κι άλλων βιταμινών είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες της τριχόπτωσης.

Όταν ο οργανισμός δεν παίρνει αρκετές θερμίδες, τότε δίνει βάση σε κύριες λειτουργίες και παραμελεί την ανάπτυξη των μαλλιών.

Προβλήματα στον ύπνο

Αν τρώτε πολύ λίγο τότε είναι πολύ πιθανό να κάνετε κακούς ύπνους κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Ο υποσιτισμός σας κάνει να ξυπνάτε πολλές φορές το βράδυ ή μπορεί λόγω της πείνας να μην κοιμάστε εύκολα.

Νιώθετε κρύο

Ο οργανισμός χρειάζεται τις θερμίδες για να μπορεί να διατηρήσει τη σωστή θερμοκρασία στο σώμα, παράγοντας θερμότητα.

Με λιγότερες θερμίδες θα έχετε μειωμένη θερμοκρασία, κρύα άκρα και θα κρυώνετε συνεχώς.

Συντακτική Ομάδα

Πόπη Χαραμή Άκης Καραμάνος Αγγελική Μαργαρίτη Πάμελα Λύτρα Ευτέρπη Μουζακίτη Αιμίλιος Παλάντζας

Γνωρίστε την ομάδα →