Υγεία & Ομορφιά
Γυμναστική και ψυχική υγεία
Γυμναστική

Σωματική Άσκηση – Οι Ενδείξεις ότι Είστε Αποδοτικοί

Αν γυμνάζεστε σε καθημερινή βάση ή κάνετε κάποιο άθλημα, είναι σημαντικό να γνωρίζετε την πρόοδό σας.

Έτσι θα γνωρίζετε αν πρέπει να αλλάξετε κάτι ή να προσπαθήσετε περισσότερο.

Οι ενδείξεις που ακολουθούν, μπορούν να σας αποδείξουν αν οι κόποι σας πιάνουν τόπο ανεξάρτητα από το είδος της σωματικής άσκησης που κάνετε.

Γυμναστική και αποτελέσματαΟι ασκήσεις που κάνετε σας φαίνονται όλο και πιο εύκολες

Καταλαβαίνετε ότι αυτό που κάνετε λειτουργεί και αποδίδει όταν νιώθετε ότι γίνεται πιο εύκολο με το πέρασμα του χρόνου.

Αν δεν ξεμένετε από ανάσες κάθε φορά που κάνετε αερόβια προγράμματα ή τρέχετε ή τα push ups δεν σας κουράζουν πια το ίδιο με παλαιότερα, αυτό σημαίνει ότι βελτιώνεστε και δυναμώνετε.

Αν είστε σε αυτή τη φάση μπορείτε να προσθέσετε έναν βαθμό δυσκολίας στις ασκήσεις που κάνετε.

Έχετε καλύτερο συντονισμό

Εκτός από τη βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης, βλέπετε ότι κάνετε περισσότερα βήματα και πιστεύετε στον εαυτό σας όσον αφορά το τρέξιμο και την ισορροπία σας.

Έχετε αποκτήσει μεγαλύτερες αντοχές

Αν είστε σε θέση να τρέχετε περισσότερη ώρα ή να κάνετε προγράμματα γιόγκα ή πιλάτες μεγαλύτερης διάρκειας, αυτό σημαίνει ότι έχετε δυναμώσει και είστε σε θέση να αυξήσετε τον χρόνο που γυμνάζεστε.

Έχετε καταλάβει ότι ο ιδρώτας δεν είναι ένδειξη ότι γυμνάζεστε σωστά και σκληρά

Κάτι τέτοιο μπορεί να το πιστεύατε τον πρώτο καιρό, αλλά τώρα πλέον έχετε μάθει ότι το πόσο πολύ και αν ιδρώνετε δεν αποτελεί ένδειξη του ότι έχετε γυμναστεί αποτελεσματικά.

Νιώθετε καλύτερα σε σχέση με παλαιότερα

Δεν θα πρέπει να αγνοείτε τα οφέλη της ψυχικής διάθεσης που μπορεί να απολαμβάνετε λόγω της σωματικής άσκησης.

Τα αποτελέσματα της άσκησης δεν είναι ορατά μόνο στο σώμα σας.

Αν νιώθετε και καλύτερα σημαίνει ότι έχετε κάνει ένα πολύ σημαντικό δώρο ψυχικής υγείας στον εαυτό σας.

Έχει βελτιωθεί η ποιότητα του ύπνου σας

Η γυμναστική βελτιώνει την ποιότητα και την ποσότητα του ύπνου και γι’ αυτό είναι πιθανό να κοιμάστε καλύτερα από τότε που ξεκινήσατε να ασκείστε.

Ανυπομονείτε για την επόμενη φορά

Έχετε φτάσει στο σημείο να είστε απόλυτα συνεπής στη γυμναστική που κάνετε και να ανυπομονείτε για την επόμενη φορά.

Αυτό σας φτιάχνει και τη διάθεση.

Είστε σε θέση να κινητοποιήσετε και άλλους να ξεκινήσουν γυμναστική, ακόμα και να δείξετε και ασκήσεις

Δε χρειάζεται να ασχολείστε με τη γυμναστική επαγγελματικά για να αποτελέσετε έμπνευση για κάποιον άλλο να ακολουθήσει τα βήματά σας.

Αν αγαπάτε αυτό που κάνετε, είναι πολύ πιο εύκολο να μεταδώσετε αυτήν την αγάπη σας.

www.y-o.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Γυμναστική και Έμμηνος Ρύση – Όσα Πρέπει να Γνωρίζετε

Οι Θετικές Αλλαγές στη Ζωή σας που θα Αποκομίσετε Περπατώντας 30 Λεπτά Καθημερινά

Αθλητική Διατροφή – Ποιες Τροφές την Απαρτίζουν;

Πρωινό Περπάτημα και Ευεξία

Τρέξιμο και Διατροφή

Μην Συγχέετε τα Ενεργειακά Ποτά για Αθλητές με τα Ψυχότροπα Διεγερτικά Ποτά

Τραυματισμοί στο Τρέξιμο – Πώς να τους Αποφύγετε

Γυμναστική – Ποια Είναι τα Χειρότερα Λάθη που Κάνουμε Μετά το Τρέξιμο

Πρωτεΐνη Ορού Γάλακτος – Η Συμβολή της στην Άσκηση

Μέθοδος Gyrotonic – Ένα Είδος Γυμναστικής που Αξίζει να Δοκιμάσετε

Απώλεια Βάρους – Πώς να Έχετε Αποτελέσματα;

Ποια Είδη Άσκησης Συμβάλλουν στην Υγεία του Ανοσοποιητικού Συστήματος