Αν έχετε παραλείψει ένα γεύμα στο παρελθόν, τότε πιθανότατα έχετε αναρωτηθεί, τι συμβαίνει όταν δεν τρώτε.
Σε γενικές γραμμές, για τους περισσότερους ανθρώπους, η παράλειψη γευμάτων μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στον εγκέφαλο και το σώμα.
Όσον αφορά την τακτική παράλειψη γευμάτων, φαίνεται ότι έχει μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στο βάρος και σε καταστάσεις υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις και διαβήτης.
Αλλά η επιστήμη είναι αρκετά σαφής για το πώς θα νιώσετε βραχυπρόθεσμα.
Πρώτον, τα επίπεδα σακχάρου κι ενέργειας στο αίμα σας μπορεί να πέσουν.
Το φαγητό είναι καύσιμο και οι ειδικοί γενικά συνιστούν στους ανθρώπους να στοχεύουν να τρώνε κάτι κάθε λίγες ώρες.
Το να τρώτε τακτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας αποτρέπει την ενέργεια που έχετε να μειωθεί.
Σας κρατάει σε εγρήγορση και συγκεντρωμένους.
Τι πραγματικά συμβαίνει όταν παραλείπετε ένα γεύμα;
Το κύριο πράγμα που θα παρατηρήσετε είναι το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα.
Το κύριο καύσιμο για τον εγκέφαλό σας είναι η γλυκόζη, την οποία λαμβάνετε από την κατανάλωση τροφών.
Οι σύνθετοι υδατάνθρακες, όπως τα φρούτα και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, είναι ιδιαίτερα εξαιρετικοί για ενέργεια.
Οι φυτικές ίνες που περιέχουν βοηθούν στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Όταν παραλείπετε ένα γεύμα, το σώμα σας αρχίζει να μειώνει την άμεση παροχή γλυκόζης.
Το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα μπορεί να μειώσει την ενέργειά σας, κάνοντάς σας να αισθάνεστε αδύναμοι.
Μπορεί επίσης να δυσκολέψει τη συγκέντρωση, επειδή ο εγκέφαλός σας δεν έχει τα καύσιμα που χρειάζεται για να σκέφτεται σωστά.
Οι ορμόνες όπως η γκρελίνη, η οποία προκαλεί την όρεξη και η λεπτίνη, η οποία καταστέλλει την όρεξη, θα αλλάξουν για να υποδείξουν ότι πεινάτε.
Μπορεί να είναι δύσκολο να σκεφτείτε οτιδήποτε άλλο εκτός από το φαγητό.
Δεν είναι καλό για πράγματα όπως η παραγωγικότητα στη δουλειά.
Η παράλειψη γευμάτων μπορεί επίσης να κάνει τις υγιεινές επιλογές πιο δύσκολες.
Το να μην τρώτε για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να επηρεάσει τις διατροφικές επιλογές που κάνετε όταν τελικά καθίσετε να φάτε.
Όταν οι άνθρωποι είναι πολύ πεινασμένοι, τείνουν να αναζητούν υδατάνθρακες και γλυκά γιατί αυτά θα αυξήσουν το σάκχαρο στο αίμα τους.
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή/και έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε μια συσκευή, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες, που αποστέλλονται από μια συσκευή για εξατομικευμένες διαφημίσεις και περιεχόμενο, μέτρηση διαφημίσεων και περιεχομένου, καθώς και απόψεις του κοινού για την ανάπτυξη και βελτίωση προϊόντων.
Με την άδειά σας, εμείς και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να χρησιμοποιήσουμε ακριβή δεδομένα γεωγραφικής τοποθεσίας και ταυτοποίησης μέσω σάρωσης συσκευών. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία από εμάς και τους συνεργάτες μας όπως περιγράφεται παραπάνω. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αρνηθείτε αυτήν την επεξεργασία. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Μπορείτε πάντα να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο ή επισκεπτόμενοι τους όρους Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων Πολιτική Χρήσης Cookies
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε συσκευές, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες που αποστέλλονται από μια συσκευή για τους σκοπούς που περιγράφονται παρακάτω. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία μας και των συνεργατών μας για τους εν λόγω σκοπούς. Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε κλικ για να αρνηθείτε να δώσετε τη συγκατάθεσή σας ή να αποκτήσετε πρόσβαση σε πιο λεπτομερείς πληροφορίες και να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας πριν από τη συγκατάθεσή σας. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αντιταχθείτε σε αυτήν την επεξεργασία.
Τα απαραίτητα cookies είναι απολύτως απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του ιστότοπου. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει μόνο cookies που διασφαλίζουν βασικές λειτουργίες και δυνατότητες ασφάλειας του ιστότοπου. Αυτά τα cookies δεν αποθηκεύουν προσωπικά στοιχεία.
Cookies που ενδέχεται να μην είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστότοπου και χρησιμοποιούνται ειδικά για τη συλλογή προσωπικών δεδομένων χρήστη μέσω αναλυτικών στοιχείων, διαφημίσεων, άλλων ενσωματωμένων περιεχομένων χαρακτηρίζονται ως μη απαραίτητα cookies. Είναι υποχρεωτικό να εξασφαλιστεί η συναίνεση σας πριν από την εκτέλεση αυτών των cookies στον ιστότοπό.