Υγεία & Ομορφιά
Τα Σωματικά και Ψυχολογικά Οφέλη της Αερόβιας Άσκησης
Τα Σωματικά και Ψυχολογικά Οφέλη της Αερόβιας Άσκησης
Γυμναστική

Τα Σωματικά και Ψυχολογικά Οφέλη της Αερόβιας Άσκησης

Για να έχετε τα μέγιστα δυνατά οφέλη από την αεροβική άσκηση θα πρέπει να τη συμπεριλάβετε στην καθημερινότητά σας συνδυαστικά με ισορροπημένη διατροφή.

Βλέποντας την πρόοδό σας θα έχετε το καλύτερο κίνητρο για να συνεχίσετε την προσπάθεια.

Η αερόβια άσκηση είναι ιδανική αν θέλετε να κάψετε λίπος και να χάσετε το περιττό βάρος, έχει όμως και άλλα οφέλη.

Αυξάνει την αντοχή

Κάνοντας τακτικά αερόβια άσκηση θα δείτε σιγά σιγά ότι θα αποκτήσετε μεγαλύτερη αντοχή.

Θα το καταλάβετε μέσα από τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Θα ανεβαίνετε σκάλες χωρίς να λαχανιάζετε, θα μπορείτε να περπατάτε χιλιόμετρα χωρίς να κουράζεστε.

Αυτό συμβαίνει επειδή με την πάροδο του χρόνου και ιδιαίτερα αν δεν καπνίζετε κιόλας, η χωρητικότητα των πνευμόνων σας θα αυξηθεί και θα παρατηρήσετε κι εσείς ότι θα σας είναι ευκολότερο να ανεβαίνετε ανηφόρες ή να τρέχετε για αρκετή ώρα χωρίς να εξαντλείστε αμέσως.

Μειώνει το συσσωρευμένο λίπος

Το λίπος αποθηκεύεται σε σημεία του σώματος που δεν επιθυμείτε.

Αυτό εξαρτάται από τα σημεία που έχετε τις αποθήκες του λίπους και από τη διατροφή που κάνετε.

Η αεροβική γυμναστική είναι η καλύτερη μορφή άσκησης για να το κάψετε.

Η απώλεια λίπους όμως δεν θα είναι τοπική, αλλά συνολική.

Επομένως, θα σας πάρει λίγο παραπάνω χρόνο για να απομακρύνετε το λίπος από τις προβληματικές περιοχές, οι οποίες θα είναι οι τελευταίες που θα απαλλαγούν από αυτό.

Συνδυαστικά με ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής θα μπορέσετε να δείτε αποτελέσματα μέσα σε λίγους μήνες, ακόμα κι αν ο δείκτης της ζυγαριάς έχει πέσει.

Περιλαμβάνει πολλά είδη

Τα είδη της αερόβιας άσκησης είναι πολλά, επομένως αποκλείεται να μη βρείτε κάποιο που να σας αρέσει και να σας παρακινεί περισσότερο.

Στατικό ή κανονικό ποδήλατο, περπάτημα ή τρέξιμο σε διάδρομο ή σε εξωτερικό χώρο, μαθήματα αεροβικής στο γυμναστήριο, χορός, οι επιλογές είναι αμέτρητες.

Το περπάτημα ή το τρέξιμο σε διάδρομο ή σε εξωτερικό χώρο είναι εξαιρετικές μορφές αερόβιας άσκησης.

Μην περιμένετε πάντα κάποιον φίλο για να γυμναστείτε, είναι σημαντικό να έχετε δυνατό κίνητρο ώστε να παρακινείστε μόνοι σας.

Κάνει καλό στον εγκέφαλο

Είναι μια ιδανική μορφή άσκησης για να καθαρίσετε το μυαλό σας και να αποβάλετε το άγχος.

Όταν ασκείστε ο οργανισμός σας απελευθερώνει οξυτοκίνη, η οποία σας χαλαρώνει και σας κάνει να νιώθετε ευτυχισμένοι.

Αν βάλετε την άσκηση στην καθημερινότητά σας, βελτιώνετε μακροπρόθεσμα την ψυχική σας ευεξία.

Στη συνέχεια αυξάνεται η αυτοπεποίθηση και η αυτοεκτίμησή σας και αποκτάτε καλύτερη εικόνα για τον εαυτό σας.

Η αερόβια άσκηση και γενικά η άσκηση συστήνεται ιδιαίτερα σε όσους περνούν μια δύσκολη χρονική περίοδο ψυχολογικά ή υποφέρουν από κατάθλιψη.

Αν έχετε άγχος ή πάσχετε από κάποια αγχώδη διαταραχή, η άσκηση θα μπορούσε να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το πρόβλημά σας.

www.y-o.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Εναλλακτικές Μορφές Άσκησης για Όσους Αντιπαθούν το Γυμναστήριο

a.alefragkis

Αερόβια Άσκηση και Καρδιά – Πόση Χρειάζεται να Κάνετε για να Ωφεληθείτε

Evi Makavelou

Χτίσιμο Μυών – Πώς να το Πετύχετε με Απλά Βήματα – Video

Γιατί το Κολύμπι Είναι η Καλύτερη Γυμναστική

Evi Makavelou

Επιστροφή στην Προπόνηση Μετά τον Τοκετό

Evi Makavelou

Εκπληκτικά Οφέλη που Έχει το Περπάτημα

Evi Makavelou

Εύκολοι Τρόποι για να Κάνετε τη Γυμναστική Μέρος της Καθημερινής Ρουτίνας σας

a.alefragkis

Αρνητικές Σκέψεις που σας Κρατούν Μακριά από την Άσκηση

Evi Makavelou

Γιατί Πρέπει να Αλλάζετε τις Ασκήσεις σας Καθημερινά

Evi Makavelou

Σωματική Άσκηση – Οι Ενδείξεις ότι Είστε Αποδοτικοί

Evi Makavelou

CrossFit – Τι Πρέπει να Γνωρίζετε πριν το Ξεκινήσετε

Evi Makavelou

Μην Συγχέετε τα Ενεργειακά Ποτά για Αθλητές με τα Ψυχότροπα Διεγερτικά Ποτά

yoadmin