Υπάρχει μια παράξενη αντίφαση στις διακοπές. Περιμένουμε μήνες για να έρθουν και, όταν τελικά φτάσουν, συχνά τις αντιμετωπίζουμε σαν ακόμη ένα project που πρέπει να πετύχει. Θέλουμε το καλύτερο ξενοδοχείο, την ωραιότερη παραλία, το σωστό εστιατόριο, την ιδανική ώρα για ηλιοβασίλεμα και φυσικά αρκετό υλικό για το camera roll.
Κάπως έτσι, όμως, η ξεκούραση κινδυνεύει να μετατραπεί σε ακόμη μία λίστα υποχρεώσεων.
Η επιστήμη της ευεξίας δείχνει ότι για να επιστρέψουμε πραγματικά ανανεωμένοι δεν χρειάζεται να οργανώσουμε την τέλεια απόδραση. Χρειάζεται περισσότερο να δημιουργήσουμε τις κατάλληλες συνθήκες για να απομακρυνθούμε, έστω προσωρινά, από τον τρόπο με τον οποίο λειτουργούμε στην καθημερινότητα.
Μην παίρνεις τη δουλειά μαζί σου
Το πρώτο ζητούμενο δεν είναι πόσες ημέρες θα λείψεις, αλλά πόσο πραγματικά θα αποσυνδεθείς. Έρευνες γύρω από την επίδραση των διακοπών στην ευεξία δείχνουν ότι ακόμη και μια μικρή απόδραση μπορεί να προσφέρει σημαντική ψυχική ανάκαμψη.
Το κλειδί είναι η απόσταση από όσα δημιουργούν στρες.
Αυτό σημαίνει ότι το κινητό που χτυπά για εταιρικά emails, τα μηνύματα στο Slack και το «θα μπω μόνο πέντε λεπτά να δω τι γίνεται» μάλλον δεν βοηθούν. Η ψυχολογική αποσύνδεση από την εργασία φαίνεται να αποτελεί έναν από τους βασικότερους παράγοντες που καθορίζουν πόσο ξεκούραστοι θα αισθανθούμε.
Με άλλα λόγια, το out of office δεν είναι απλώς μια αυτόματη απάντηση. Είναι όριο.
Επίστρεψε εκεί όπου νιώθεις καλά
Υπάρχει επίσης ένας λόγος που κάποιοι άνθρωποι επιστρέφουν κάθε καλοκαίρι στο ίδιο νησί, στην ίδια παραλία ή ακόμη και στο ίδιο μικρό καφέ.
Ορισμένα μέρη αποκτούν για εμάς συναισθηματική σημασία. Συνδέονται με ανθρώπους, αναμνήσεις, αίσθηση ασφάλειας ή συγκεκριμένες περιόδους της ζωής μας. Και αυτή η σύνδεση μπορεί να επηρεάσει σχεδόν άμεσα τη διάθεσή μας.
Άρα δεν χρειάζεται κάθε ταξίδι να είναι μια ολοκαίνουργια περιπέτεια. Η επιστροφή σε ένα γνώριμο μέρος μπορεί να λειτουργήσει σαν συναισθηματικό καταφύγιο.
Ακόμη και σε έναν νέο προορισμό, μπορείς να αναζητήσεις στοιχεία που ξέρεις ότι σε ηρεμούν: έναν κήπο, μια παραλία χωρίς κόσμο, ένα μουσείο, μια βόλτα δίπλα στο νερό ή μια ήσυχη γειτονιά.
Αναζήτησε στιγμές που σε κάνουν να ξεχνάς τον εαυτό σου
Ένα εντυπωσιακό φυσικό τοπίο, ένας τεράστιος ναός, ένας πίνακας που σε καθηλώνει ή η θέα μιας πόλης από ψηλά έχουν κάτι κοινό: μπορούν να προκαλέσουν δέος.
Και το δέος φαίνεται πως μας βοηθά να αλλάζουμε προοπτική. Για λίγα λεπτά, η προσοχή απομακρύνεται από τις προσωπικές μας ανησυχίες και στρέφεται σε κάτι μεγαλύτερο από εμάς.
Δεν χρειάζεται να κάνεις rafting σε κάποιο εντυπωσιακό φαράγγι ή να ανέβεις σε μια βουνοκορφή. Το ίδιο συναίσθημα μπορεί να εμφανιστεί σε μια συναυλία, μπροστά σε ένα έργο τέχνης ή περπατώντας σε έναν δρόμο μιας πόλης που βλέπεις για πρώτη φορά.
Το σημαντικό είναι να αφήσεις χώρο για εμπειρίες που σε βγάζουν, έστω προσωρινά, από το συνηθισμένο σου πλαίσιο.
Μην προσπαθείς να κάνεις τις «τέλειες» διακοπές
Ίσως, τελικά, αυτή να είναι η πιο χρήσιμη συμβουλή.
Υπάρχουν άνθρωποι που, πριν επιλέξουν ένα εστιατόριο, θα διαβάσουν δεκάδες reviews. Πριν πάνε σε μια παραλία, θα συγκρίνουν πρόσβαση, ξαπλώστρες, κύμα, πάρκινγκ και απόσταση. Ακόμη κι όταν αποφασίσουν, θα συνεχίσουν να αναρωτιούνται αν υπήρχε καλύτερη επιλογή.
Η διαρκής αναζήτηση του «καλύτερου» μπορεί να κάνει την εμπειρία λιγότερο απολαυστική. Αντίθετα, όσοι επιλέγουν κάτι που είναι απλώς αρκετά καλό και συνεχίζουν τη μέρα τους τείνουν να είναι περισσότερο ικανοποιημένοι.
Ίσως λοιπόν το καλύτερο πρόγραμμα διακοπών να είναι εκείνο που αφήνει κενά.
Να έχεις μία-δύο ιδέες για τη μέρα και όχι δεκαπέντε υποχρεωτικά stops. Να αλλάζεις σχέδιο επειδή βρήκες τυχαία μια ωραία παραλία. Να κάθεσαι λίγο περισσότερο στο τραπέζι. Να μη θεωρείς χαμένο χρόνο μια ολόκληρη ώρα χωρίς πρόγραμμα.
Γιατί οι διακοπές δεν χρειάζεται να είναι βελτιστοποιημένες.
Χρειάζεται απλώς να είναι αρκετά χαλαρές ώστε, για λίγο, να ξεχάσεις ότι υπάρχει κάτι που πρέπει να προλάβεις.
