Υγεία & Ομορφιά
Τροφές για να μακρύνουν τα μαλλιά σας
ΔιατροφήΜαλλιά

Μαλλιά – Τι να Τρώτε για να Μακρύνουν;

Το μεγάλο μήκος των μαλλιών και η λάμψη τους είναι το ζητούμενο κάθε γυναίκας.

Πολλές γυναίκες, ενώ προσπαθούν να μακρύνουν τα μαλλιά τους, δεν τα καταφέρνουν.

Τροφές για μακριά μαλλιάΥπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν την υγεία των μαλλιών.

Αυτοί είναι το αυξημένο άγχος, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, το κάπνισμα, η κακή διατροφή, οι χημικές ουσίες των προϊόντων περιποίησης των μαλλιών και τα εργαλεία που χρησιμοποιούνται για το styling.

Πέρα από αυτά όμως είναι βέβαιο πως ό,τι και να κάνετε για να εξασφαλίσετε την καλή υγεία των μαλλιών σας, σημαντικό ρόλο παίζει η διατροφή που κάνετε.

Δείτε ποια τρόφιμα χρειάζεται να εντάξετε στη διατροφή σας για να αποκτήσετε πλούσια, υγιή και μακριά μαλλιά.

Ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί είναι πολύ καλή πηγή ω3 λιπαρών οξέων.

Μπορείτε να καταναλώνετε μια ποικιλία από ξηρούς καρπούς και σπόρους ως σνακ, στις σαλάτες ή στο γιαούρτι σας καθημερινά.

Ειδικά τα καρύδια είναι μια άριστη πηγή βιταμίνης Ε και βιοτίνης που προστατεύουν τα μαλλιά σας από τον ήλιο.

Κι αυτό επειδή η έκθεση της τρίχας στον ήλιο οδηγεί σε βλάβες και σε τριχόπτωση.

Η βιοτίνη που υπάρχει και στα αυγά εμποδίζει την τριχόπτωση.

Τα καρύδια περιέχουν και χαλκό που βοηθά στη διατήρηση του φυσικού χρώματος των μαλλιών σας κάνοντάς το πιο λαμπερό.

Τροφές για μακριά μαλλιά – Αυγά

Τα αυγά είναι πλούσια σε βιοτίνη, σίδηρο, ψευδάργυρο, θείο και σελήνιο που είναι απαραίτητα στοιχεία για υγιή, μακριά μαλλιά.

Μούρα για μακριά μαλλιάΜια σοβαρή έλλειψη σε κάποιο από αυτά τα στοιχεία οδηγεί σε ξηρότητα και τριχόπτωση.

Ψάρια

Τα ψάρια είναι μια από τις καλύτερες πηγές πρωτεϊνών.

Ο σολομός, ο τόνος, το σκουμπρί και η σαρδέλα, τα λεγόμενα λιπαρά ψάρια, είναι πλούσια σε ω3 λιπαρά οξέα που αποτελούν μια φυσική πηγή ελαίου για το τριχωτό της κεφαλής.

Τα ω3 λιπαρά οξέα μπορούν να δυναμώσουν την τρίχα, να αποτρέψουν το σπάσιμό της και να την κάνουν πιο λεία και απαλή.

Τροφές για μακριά μαλλιά – Γιαούρτι

Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε βιταμίνη Β5 και ασβέστιο και συμβάλλει στη φροντίδα των μαλλιών σας.

Το γιαούρτι με λίγα λιπαρά συμβάλλει στα γερά τριχοθυλάκια, απαραίτητα για την ανάπτυξη της τρίχας.

Καρότα

Τα καρότα είναι πλούσια σε βήτα καροτένιο, το οποίο μετατρέπεται σε βιταμίνη Α.

Η βιταμίνη Α είναι σημαντική για όλα τα κύτταρα του οργανισμού και γι’ αυτό θα πρέπει να δώσετε ιδιαίτερο βάρος σε αυτήν τη βιταμίνη με τη βοήθεια της διατροφής σας.

Η έλλειψή της μπορεί να οδηγήσει σε ξηρότητα του τριχωτού της κεφαλής και στην εμφάνιση πιτυρίδας.

Τροφές για μακριά μαλλιά – Μούρα

Τέλος, τα μούρα και τα φρούτα της ίδιας οικογένειας είναι πλούσια σε βιταμίνη C συμβάλλοντας στην ομαλή κυκλοφορία του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής και στα τριχοθυλάκια, εξασφαλίζοντας την υγιή ανάπτυξη της τρίχας.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Οι Ερωτήσεις που θα Κάνατε σε έναν Διατροφολόγο

Evi Makavelou

Περιποίηση Μαλλιών το Καλοκαίρι

a.alefragkis

Τροφές που Εμποδίζουν τις Ελεύθερες Ρίζες

Evi Makavelou

Αναπληρώστε τη Βιταμίνη D Μέσω της Διατροφής

Evi Makavelou

Η Διατροφή που Προλαμβάνει το Κρυολόγημα

Evi Makavelou

Νερό με Τζίντζερ – Γιατί να το Πίνετε με Άδειο Στομάχι;

a.alefragkis

Απλά και Αποτελεσματικά Γιατροσόφια για να Απαλλαγείτε από το Hangover

a.alefragkis

Πιο Όμορφη με Σωστή Διατροφή!

yoadmin

Διαλειμματική Νηστεία και Διατροφή

Evi Makavelou

Τροφές που Είναι Γεμάτες με Βιταμίνη C

Evi Makavelou

Τι μας Συμβαίνει Όταν δεν Καταναλώνουμε Υδατάνθρακες;

Evi Makavelou

Λόγοι για να Πίνετε Πολύ Νερό την Ημέρα

Evi Makavelou