Tips για την Αντιμετώπιση του Φουσκώματος

Οι περισσότεροι άνθρωποι νιώθουν κάποιες φορές στη ζωή τους φουσκωμένοι.

Οι ασκήσεις, τα συμπληρώματα και το μασάζ μπορούν να βοηθήσουν στη γρήγορη μείωση του φουσκώματος.

Επίσης ορισμένες απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να αποτρέψουν την επανεμφάνισή του.

Το φούσκωμα συνήθως συμβαίνει όταν συσσωρεύονται υπερβολικά αέρια στο στομάχι ή τα έντερα.

Όταν το φούσκωμα εμφανίζεται αμέσως μετά το γεύμα, συνήθως υποχωρεί από μόνο του, αλλά συχνά είναι δυνατό να επιταχυνθεί αυτή η διαδικασία.

Επίσης η κοιλιά φαίνεται μεγαλύτερη από το συνηθισμένο.

Γρήγορες συμβουλές για το φούσκωμα

Για την καλύτερη αντιμετώπιση του φουσκώματος, βρείτε την ακριβή αιτία του.

Η δυσκοιλιότητα, οι τροφικές αλλεργίες και οι δυσανεξίες οδηγούν σε φούσκωμα.

Ανθρακούχα ποτά, το πολύ αλάτι, η ζάχαρη και ανεπαρκείς φυτικές ίνες στη διατροφή μπορούν να προκαλέσουν φούσκωμα.

Πολλές γυναίκες νιώθουν φούσκωμα πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου, λόγω ορμονικών αλλαγών και κατακράτησης νερού.

Άσκηση και φούσκωμα

Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να κάνει τα έντερα να κινούνται πιο τακτικά, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην απελευθέρωση της περίσσειας αερίων.

Η κίνηση των εντέρων είναι ιδιαίτερα σημαντική, εάν ένα άτομο αισθάνεται δυσκοιλιότητα.

Μια βόλτα γύρω από το τετράγωνο του σπιτιού μπορεί να προσφέρει γρήγορη ανακούφιση από την πίεση και το φούσκωμα.

Επίσης ορισμένες στάσεις στη γιόγκα μπορούν να τοποθετήσουν τους μύες στην κοιλιά με τρόπο που να ενθαρρύνει την απελευθέρωση περίσσειας αερίων από τον γαστρεντερικό σωλήνα.

Αυτό μπορεί να μειώσει το φούσκωμα.

Συμπληρώματα και φούσκωμα

Οι κάψουλες ελαίου μέντας μπορεί επίσης να είναι χρήσιμες για τη δυσπεψία και τα σχετικά αέρια.

Η μέντα λειτουργεί χαλαρώνοντας τους εντερικούς μύες, γεγονός που επιτρέπει στα αέρια να κινούνται πιο αποτελεσματικά.

Όποιος είναι επιρρεπής στην καούρα μπορεί να χρειαστεί να αποφύγει τη μέντα.

Επίσης αποτελεσματικά μπορεί να είναι το αιθέριο έλαιο μάραθου και κουρκουμίνης.

Μακροχρόνιες λύσεις για το φούσκωμα

Οι φυτικές ίνες βοηθάνε στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και του φουσκώματος.

Τα σάκχαρα ή τα τεχνητά γλυκαντικά στη διατροφή μπορούν επίσης να προκαλέσουν αέρια και φούσκωμα.

Το πόσιμο νερό εξαλείφει αυτά τα προβλήματα και βοηθά στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας.

Η άσκηση απελευθερώνει επιπλέον νάτριο από το σώμα μέσω της εφίδρωσης, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της κατακράτησης νερού.

Να τρώτε πολλά και μικρά γεύματα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της κίνησης του πεπτικού συστήματος.

Τέλος δοκιμάστε τα προβιοτικά και μειώστε το αλάτι.