Οι περισσότεροι από εμάς δεν πίνουμε αρκετό, για να βοηθήσουμε το σώμα μας και να του δώσουμε όλα όσα χρειάζεται.
Κι όχι, το νερό στον καφέ σας δεν μετράει ως νερό.
Επίσης μπορεί να διαπιστώσετε ότι πολλές φορές όταν πιστεύετε ότι πεινάτε, στην πραγματικότητα πρόκειται για δίψα.
Αν το σώμα σας δείχνει σημάδια πείνας συχνά, μπορεί να υποφέρετε κι από αφυδάτωση.
Επαρκής ύπνος
Υπάρχουν ατελείωτοι τρόποι με τους οποίους βλάπτουμε το σώμα μας όταν δεν κοιμόμαστε καλά.
Οι περισσότεροι άνθρωποι κοιμούνται περίπου τέσσερις έως έξι ώρες κάθε βράδυ και δεν κοιμούνται όσο χρειάζεται το σώμα τους.
Ξεκινήστε προσθέτοντας επιπλέον 30 λεπτά στον χρόνο ύπνου σας κάθε βράδυ.
Κάντε το αυτό, μέχρι να φτάσετε σε επτά με εννέα ώρες ύπνου τη νύχτα.
Μπορείτε να επινοήσετε τα δικά σας τελετουργικά πριν τον ύπνο για να ετοιμάσετε το σώμα σας, ώστε να είναι χαλαρό.
Για παράδειγμα μπορείτε να αφήσετε το κινητό σας στην άκρη, δύο ώρες πριν κοιμηθείτε και να κλείσετε την τηλεόραση.
Το φως της τηλεόρασης βάζει το μυαλό μας σε εγρήγορση, καθιστώντας μας πολύ δύσκολο να κοιμηθούμε βαθιά.
Βρείτε τα δικά σας τελετουργικά πριν τον ύπνο για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα.
Σωστή διατροφή
Το κλειδί είναι ότι γενικά θα πρέπει να τρώτε τα πράγματα που χρειάζεται το σώμα σας για να ανανεωθεί.
Πολλές από τις εναλλαγές της διάθεσής μας, τα δερματικά προβλήματα και το φούσκωμα προέρχονται από το γεγονός ότι τρώμε λάθος πράγματα για το σώμα μας.
Το σώμα μας χρειάζεται ορισμένες τροφές, αλλά αντίθετα το ταΐζουμε τροφές που μας επιβραδύνουν και δεν μας βοηθούν να συνεχίσουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Αλλά πρέπει να αποφεύγουμε γενικά τα τηγανητά, τα λιπαρά και τα ζαχαρούχα.
Σωματική άσκηση
Δεν έχει σημασία πώς επιλέγετε να κινηθείτε, απλώς κινηθείτε.
Δεν υπάρχει ένας σωστός ή λάθος τρόπος για να το κάνετε αυτό, απλά πρέπει να επιλέξετε μια σωματική άσκηση, που λειτουργεί για εσάς.
Αν η γιόγκα είναι αυτό που σας ενθουσιάζει, τότε κάντε γιόγκα.
Ακόμη και το περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει.
Διαλέξτε κάτι που σας ταιριάζει, κάτι που σας ενθουσιάζει και που ανυπομονείτε και κάντε το.
Ξέρετε το σώμα σας καλύτερα από οποιονδήποτε άλλον, γι’ αυτό ακούστε τι χρειάζεται το σώμα σας και προχωρήστε σε αυτό.
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή/και έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε μια συσκευή, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες, που αποστέλλονται από μια συσκευή για εξατομικευμένες διαφημίσεις και περιεχόμενο, μέτρηση διαφημίσεων και περιεχομένου, καθώς και απόψεις του κοινού για την ανάπτυξη και βελτίωση προϊόντων.
Με την άδειά σας, εμείς και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να χρησιμοποιήσουμε ακριβή δεδομένα γεωγραφικής τοποθεσίας και ταυτοποίησης μέσω σάρωσης συσκευών. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία από εμάς και τους συνεργάτες μας όπως περιγράφεται παραπάνω. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αρνηθείτε αυτήν την επεξεργασία. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Μπορείτε πάντα να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο ή επισκεπτόμενοι τους όρους Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων Πολιτική Χρήσης Cookies
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε συσκευές, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες που αποστέλλονται από μια συσκευή για τους σκοπούς που περιγράφονται παρακάτω. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία μας και των συνεργατών μας για τους εν λόγω σκοπούς. Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε κλικ για να αρνηθείτε να δώσετε τη συγκατάθεσή σας ή να αποκτήσετε πρόσβαση σε πιο λεπτομερείς πληροφορίες και να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας πριν από τη συγκατάθεσή σας. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αντιταχθείτε σε αυτήν την επεξεργασία.
Τα απαραίτητα cookies είναι απολύτως απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του ιστότοπου. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει μόνο cookies που διασφαλίζουν βασικές λειτουργίες και δυνατότητες ασφάλειας του ιστότοπου. Αυτά τα cookies δεν αποθηκεύουν προσωπικά στοιχεία.
Cookies που ενδέχεται να μην είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστότοπου και χρησιμοποιούνται ειδικά για τη συλλογή προσωπικών δεδομένων χρήστη μέσω αναλυτικών στοιχείων, διαφημίσεων, άλλων ενσωματωμένων περιεχομένων χαρακτηρίζονται ως μη απαραίτητα cookies. Είναι υποχρεωτικό να εξασφαλιστεί η συναίνεση σας πριν από την εκτέλεση αυτών των cookies στον ιστότοπό.
