Υγεία & Ομορφιά
Tips για να Ζείτε πιο Υγιεινά
Lifestyle

Tips για να Μάθετε να Ζείτε πιο Υγιεινά

Το φθινόπωρο πολλοί προσπαθούμε μετά την επιστροφή στην καθημερινότητα, να βρούμε πάλι τους ρυθμούς μας.

Σίγουρα λοιπόν, θα χρειαστούμε πολύ περισσότερη ενέργεια για να επαναφέρουμε το σώμα μας σε φόρμα και να ακολουθήσουμε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Δεν είναι πάντα εύκολο να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αποκτήσει φόρμα.

Ακολουθούν όμως μερικοί τρόποι που θα σας βοηθήσουν.

Το κλειδί είναι ότι γενικά θα πρέπει να τρώτε τα πράγματα που χρειάζεται το σώμα σας για να ανανεωθεί.Πιείτε νερό

Ο πιο εύκολος κι υγιεινός τρόπος για να αρχίσετε την ημέρα σας είναι να πιείτε ένα ποτήρι νερό, μόλις ξυπνήσετε.

Το νερό έχει απίστευτα οφέλη για την υγεία.

Οι περισσότεροι από εμάς δεν πίνουμε αρκετό, για να βοηθήσουμε το σώμα μας και να του δώσουμε όλα όσα χρειάζεται.

Κι όχι, το νερό στον καφέ σας δεν μετράει ως νερό.

Επίσης μπορεί να διαπιστώσετε ότι πολλές φορές όταν πιστεύετε ότι πεινάτε, στην πραγματικότητα πρόκειται για δίψα.

Αν το σώμα σας δείχνει σημάδια πείνας συχνά, μπορεί να υποφέρετε κι από αφυδάτωση.

Επαρκής ύπνος

Υπάρχουν ατελείωτοι τρόποι με τους οποίους βλάπτουμε το σώμα μας όταν δεν κοιμόμαστε καλά.

Οι περισσότεροι άνθρωποι κοιμούνται περίπου τέσσερις έως έξι ώρες κάθε βράδυ και δεν κοιμούνται  όσο χρειάζεται το σώμα τους.

Ξεκινήστε προσθέτοντας επιπλέον 30 λεπτά στον χρόνο ύπνου σας κάθε βράδυ.

Κάντε το αυτό, μέχρι να φτάσετε σε επτά με εννέα ώρες ύπνου τη νύχτα.

Μπορείτε να επινοήσετε τα δικά σας τελετουργικά πριν τον ύπνο για να ετοιμάσετε το σώμα σας, ώστε να είναι χαλαρό.

Για παράδειγμα μπορείτε να αφήσετε το κινητό σας στην άκρη, δύο ώρες πριν κοιμηθείτε και να κλείσετε την τηλεόραση.

Το φως της τηλεόρασης βάζει το μυαλό μας σε εγρήγορση, καθιστώντας μας πολύ δύσκολο να κοιμηθούμε βαθιά.

Βρείτε τα δικά σας τελετουργικά πριν τον ύπνο για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα.

Σωστή διατροφή

Το κλειδί είναι ότι γενικά θα πρέπει να τρώτε τα πράγματα που χρειάζεται το σώμα σας για να ανανεωθεί.

Πολλές από τις εναλλαγές της διάθεσής μας, τα δερματικά προβλήματα και το φούσκωμα προέρχονται από το γεγονός ότι τρώμε λάθος πράγματα για το σώμα μας.

Το σώμα μας χρειάζεται ορισμένες τροφές, αλλά αντίθετα το ταΐζουμε τροφές που μας επιβραδύνουν και δεν μας βοηθούν να συνεχίσουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Αλλά πρέπει να αποφεύγουμε γενικά τα τηγανητά, τα λιπαρά και τα ζαχαρούχα.

Σωματική άσκηση

Δεν έχει σημασία πώς επιλέγετε να κινηθείτε, απλώς κινηθείτε.

Δεν υπάρχει ένας σωστός ή λάθος τρόπος για να το κάνετε αυτό, απλά πρέπει να επιλέξετε μια σωματική άσκηση, που λειτουργεί για εσάς.

Αν η γιόγκα είναι αυτό που σας ενθουσιάζει, τότε κάντε γιόγκα.

Ακόμη και το περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει.

Διαλέξτε κάτι που σας ταιριάζει, κάτι που σας ενθουσιάζει και που ανυπομονείτε και κάντε το.

Ξέρετε το σώμα σας καλύτερα από οποιονδήποτε άλλον, γι’ αυτό ακούστε τι χρειάζεται το σώμα σας και προχωρήστε σε αυτό.

 

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Αντόνιο Μπαντέρας – Ο Ρόλος-Έκπληξη και η Συμφωνία που τον Έκανε να Φύγει από τη Θεσσαλονίκη

Evi Makavelou

Δέσποινα Βανδή – Ανανεωμένη στην Πρώτη Φωτογραφία Μετά τον Χωρισμό

Evi Makavelou

Ελένη Δήμου – «Αν είναι να με Διασωληνώσουν, Θέλω να Πεθάνω Σπίτι μου»

Evi Makavelou

Πώς θα Παραμείνετε Υγιείς ενώ Μεγαλώνετε;

Evi Makavelou

Ιωάννα Τούνη – Δημοσίευσε την Πρώτη Κοινή Φωτογραφία με τον Δημήτρη Αλεξάνδρου

Evi Makavelou

Νίκος Μουτσινάς – Οι Ευχές για τα Γενέθλιά του και η Γλυκιά Αφιέρωση της Ματίνας Νικολάου

Evi Makavelou

Φαίη Σκορδά – Διακοπές στη Χαλκιδική με τα Αγόρια της

Evi Makavelou

Οφέλη από Έναν Υγιεινό Τρόπο Ζωής

Evi Makavelou

Η Μαριαλένα Ρουμελιώτη Έκανε την πιο Σέξι Εμφάνισή της Ever στην Πάρο

Evi Makavelou

Επιστροφή στη Δουλειά Μετά από Διακοπές

Evi Makavelou

Κυριακή – Τέλειες Ιδέες για Self Care

Evi Makavelou

Τι Είναι η Μέθοδος Manifestation;

Evi Makavelou