Το πιο εύκολο πράγμα που μπορείτε να κάνετε στην περίοδο για να νιώσετε καλύτερα, είναι να ελέγξετε τη διατροφή σας.
Ακολουθεί μια λίστα με τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της έμμηνου ρύσεως, ώστε το σώμα σας να σας ευχαριστήσει αργότερα!
Αλάτι
Όταν καταναλώνετε αλάτι, αυτό συγκρατεί νερό στο σώμα σας, γεγονός που οδηγεί σε περισσότερο φούσκωμα.
Περιορίζοντας την ποσότητα νατρίου που καταναλώνετε, μπορείτε να μειώσετε αυτό το άβολο κι επίφοβο σύμπτωμα.
Ζάχαρη
Η ζάχαρη προκαλεί εναλλαγές της διάθεσης, κυκλοθυμία, κατάθλιψη, άγχος και μπορεί να σας προκαλέσει ενεργειακή κατάρρευση.
Όλες αυτές οι παρενέργειες λειτουργούν για να αυξήσουν την ενόχληση που σας προκαλεί ήδη η περίοδος.
Αλκοόλ
Η κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια της έμμηνου ρύσεως θα επιδεινώσει τα δυσάρεστα συμπτώματα, τα οποία ήδη αντιμετωπίζετε.
Το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση, πονοκέφαλο, ακόμη και φούσκωμα.
Καφεΐνη
Η καφεΐνη είναι σχετικά γνωστό ότι προκαλεί προβλήματα στις γυναίκες, ενώ έχουν περίοδο.
Η καφεΐνη στην πραγματικότητα είναι γνωστό ότι επιδεινώνει τους πονοκεφάλους, προκαλεί κατακράτηση υγρών και χειροτερεύει τα συμπτώματα φουσκώματος.
Πικάντικα τρόφιμα
Κατά τη διάρκεια της έμμηνου ρύσεως είστε πιο επιρρεπείς σε παθήσεις του πεπτικού συστήματος όπως ναυτία.
Αν και συνήθως μπορείτε να τρώτε πικάντικα φαγητά χωρίς επιπτώσεις, μπορεί να βρεθείτε με μια απροσδόκητη πεπτική δυσφορία, λόγω όλων των ορμονών που παράγει το σώμα σας.
Κόκκινο κρέας
Το κόκκινο κρέας περιέχει σχετικά υψηλή ποσότητα προσταγλανδινών, οι οποίες αποτελούν βασικό συστατικό στη διαδικασία της φλεγμονής.
Τρώγοντας κόκκινο κρέας, αυξάνετε τα επίπεδα προσταγλανδινών στο σώμα σας, γεγονός που επιδεινώνει τις κράμπες.
Κατά τη διάρκεια της έμμηνου ρύσεως, είναι καλύτερο να βρείτε άλλη πηγή σιδήρου και να αποφύγετε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος, ιδιαίτερα λιπαρών κόκκινων κρεάτων.
Κρέμα γάλακτος
Τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πλήρες γάλα μπορεί να επιδεινώσουν τα αισθήματα φουσκώματος, τις κράμπες και τις φλεγμονές.
Αυτό συμβαίνει επειδή πολλά τέτοια προϊόντα επεξεργάζονται με πρόσθετα κορεσμένα λίπη ή περιέχουν φυσικά κορεσμένα λίπη.
Ο περιορισμός της ποσότητας κρέμας γάλακτος, που καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της έμμηνου ρύσεως μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου.
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή/και έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε μια συσκευή, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες, που αποστέλλονται από μια συσκευή για εξατομικευμένες διαφημίσεις και περιεχόμενο, μέτρηση διαφημίσεων και περιεχομένου, καθώς και απόψεις του κοινού για την ανάπτυξη και βελτίωση προϊόντων.
Με την άδειά σας, εμείς και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να χρησιμοποιήσουμε ακριβή δεδομένα γεωγραφικής τοποθεσίας και ταυτοποίησης μέσω σάρωσης συσκευών. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία από εμάς και τους συνεργάτες μας όπως περιγράφεται παραπάνω. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αρνηθείτε αυτήν την επεξεργασία. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Μπορείτε πάντα να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο ή επισκεπτόμενοι τους όρους Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων Πολιτική Χρήσης Cookies
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε συσκευές, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες που αποστέλλονται από μια συσκευή για τους σκοπούς που περιγράφονται παρακάτω. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία μας και των συνεργατών μας για τους εν λόγω σκοπούς. Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε κλικ για να αρνηθείτε να δώσετε τη συγκατάθεσή σας ή να αποκτήσετε πρόσβαση σε πιο λεπτομερείς πληροφορίες και να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας πριν από τη συγκατάθεσή σας. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αντιταχθείτε σε αυτήν την επεξεργασία.
Τα απαραίτητα cookies είναι απολύτως απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του ιστότοπου. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει μόνο cookies που διασφαλίζουν βασικές λειτουργίες και δυνατότητες ασφάλειας του ιστότοπου. Αυτά τα cookies δεν αποθηκεύουν προσωπικά στοιχεία.
Cookies που ενδέχεται να μην είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστότοπου και χρησιμοποιούνται ειδικά για τη συλλογή προσωπικών δεδομένων χρήστη μέσω αναλυτικών στοιχείων, διαφημίσεων, άλλων ενσωματωμένων περιεχομένων χαρακτηρίζονται ως μη απαραίτητα cookies. Είναι υποχρεωτικό να εξασφαλιστεί η συναίνεση σας πριν από την εκτέλεση αυτών των cookies στον ιστότοπό.