Όταν ο χειμώνας μπαίνει για τα καλά, το σώμα έχει να αντιμετωπίσει ένα σωρό δυσκολίες.
Οι χαμηλές θερμοκρασίες αναγκάζουν τον οργανισμό να καταβάλλει προσπάθειες για να ζεσταθεί.
Η καρδιά υπερλειτουργεί, το ίδιο και το αναπνευστικό σύστημα.
Οι ιώσεις και τα κρυολογήματα καραδοκούν και ένας εξασθενημένος οργανισμός δύσκολα μπορεί να ανταποκριθεί και να μείνει απρόσβλητος από ιούς και μικρόβια.
Δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να προστατέψετε το σώμα σας τη δυσκολότερη εποχή του χρόνου.
Ενυδατωθείτε
Επειδή κάνει κρύο δε σημαίνει ότι δεν έχουμε ανάγκη από νερό.
Το σώμα μας αποτελείται στο μεγαλύτερο ποσοστό του από νερό και μπορεί να αφυδατωθεί το ίδιο εύκολα.
Η αφυδάτωση προκαλεί κούραση και πονοκέφαλο και ζορίζει πολύ τον οργανισμό.
Επομένως τα 8 ποτήρια ημερησίως είναι αναγκαία.
Ενυδατώστε το δέρμα σας
Το νερό σίγουρα δε φτάνει και το δέρμα σας χρειάζεται κι αυτό έξτρα ενυδάτωση εξαιτίας της ξηρής ατμόσφαιρας που δημιουργούν τα κλιματιστικά και τα άλλα μέσα θέρμανσης.
Ένα καλό προϊόν ενισχυμένο με ενυδατικούς παράγοντες για το σώμα ή ένα body butter που σφραγίζει ακόμα καλύτερα την υγρασία θα πρέπει να εφαρμόζεται σε καθημερινή βάση.
Επίσης, μην ξεχνάτε τα χείλη, το πάνω μέρος των χεριών σας και τα δάχτυλα σε πόδια και χέρια.
Μια καλή ενυδατική από το φαρμακείο θα βοηθήσει το δέρμα να δυναμώσει σε εκείνα τα σημεία και να μείνει ανεπηρέαστο από το κρύο.
Διατηρήστε την ενέργειά σας ψηλά
Οι χειμωνιάτικες μέρες είναι μικρές και η ηλιοφάνεια σε χαμηλά επίπεδα προκαλώντας μας εύκολα υπνηλία.
Το σκοτάδι ενεργοποιεί τη μελατονίνη του οργανισμού κι έτσι είναι πιθανό να αρχίσετε να χασμουριέστε από νωρίς το απόγευμα.
Φροντίζοντας να κοιμάστε 7-8 ώρες καθημερινά και κάνοντας μικρά τακτικά γεύματα μπορείτε να διατηρήσετε την ενέργειά σας σε υψηλά επίπεδα τους δύσκολους μήνες του χειμώνα.
Ντυθείτε καλά
Αν κρυώνετε πολύ, φροντίστε να φοράτε άνετα ρούχα το ένα πάνω από το άλλο, αλλά όχι πολλά.
Αποφύγετε τα πολύ συνθετικά υφάσματα γιατί αν έρθουν σε επαφή με το δέρμα μπορεί να προκαλέσουν εφίδρωση και προτιμήστε τα μάλλινα ή τα βαμβακερά.
Επενδύστε σε ένα καλό παλτό ή μπουφάν που θα σας κρατάει ζεστούς ή ένα αντιανεμικό από όπου δε θα περνάει αέρας.
Τις πολύ κρύες μέρες επιστρατεύστε γάντια κατά προτίμηση δερμάτινα γιατί από τα πλεκτά πάλι περνάει το κρύο, σκούφο, κασκόλ, μπότες και γαλότσες για τις μέρες με πολλή βροχή.
Κρατήστε το σπίτι σας ζεστό
Η ιδανική θερμοκρασία για μέσα στο σπίτι κυμαίνεται από 18 έως 20 βαθμούς.
Προσπαθήστε να διατηρείτε αυτή θερμοκρασία μόνιμα, αν έχετε αυτόνομη θέρμανση.
Αν έχετε κεντρική θέρμανση, εξοπλιστείτε και με άλλα θερμαντικά μέσα που θα τα ανάβετε όταν δεν καίνε τα βασικά σώματα.
Κάντε το ίδιο και για την περίπτωση που κατά βάση ζεσταίνεστε με κλιματιστικά.
Όταν κάνει πολύ κρύο ακόμα και το καλύτερο κλιματιστικό δεν αποδίδει.
Ντυθείτε καλά και μέσα στο σπίτι και φροντίστε να κινείστε.
Επίσης, έχετε ζεστές κουβέρτες και παπλώματα.
Μην πέσετε ποτέ για ύπνο με οποιοδήποτε θερμαντικό μέσο να καίει, εκτός αν πρόκειται για τα καλοριφέρ του σπιτιού που μπορούν να καίνε τη νύχτα σε χαμηλότερη θερμοκρασία ή να ανάβουν αυτόματα το πρωί πριν ξυπνήσετε.
