Αν και η χοληστερόλη είναι ένα απαραίτητο συστατικό για το σώμα, όταν τα επίπεδά της υπερβαίνουν τις κανονικές τιμές ο κίνδυνος για καρδιαγγειακά προβλήματα αυξάνεται.
Είναι λοιπόν σημαντικό, να γνωρίζουμε τα συμπτώματα της υψηλής χοληστερόλης.
Επίσης χρειάζεται να ξέρουμε ποια τρόφιμα να εντάξουμε στη διατροφή μας, προκειμένου να διατηρήσουμε φυσιολογικά τα επίπεδά της στο αίμα.
Υψηλή χοληστερόλη – Συμπτώματα
Η υψηλή χοληστερόλη στο αίμα είναι δύσκολο να εντοπιστεί χωρίς να γίνει εξέταση αίματος.
Ωστόσο, ο πόνος στο στήθος είναι ένα σύμπτωμα που συχνά σχετίζεται με υψηλά επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.
Μάλιστα, μπορεί να αποτελέσει ένα στοιχείο που θα μας προειδοποιήσει.
Πράγματι, σε περίπτωση περίσσειας χοληστερόλης, το λίπος που συσσωρεύεται στις αρτηρίες μπορεί να αποτρέψει τη διέλευση του αίματος και να δημιουργήσει συμπτώματα όπως αυτό.
Αυτό είναι συχνά ένα σημάδι στηθάγχης, που μπορεί τελικά να οδηγήσει σε έμφραγμα του μυοκαρδίου.
Θα πρέπει επίσης, να δώσετε προσοχή σε άλλα συμπτώματα, όπως σοβαρή κόπωση, δύσπνοια, σφίξιμο στο στήθος και πολύ άγχος.
Η περίσσεια χοληστερόλης μπορεί επίσης να προωθήσει εγκεφαλικά αγγειακά ατυχήματα.
Αυτό συμβαίνει αν τα τοιχώματα των αρτηριών στον εγκέφαλο είναι αυτά που επηρεάζονται από την εναπόθεση λίπους.
Σε αυτήν την περίπτωση, τα πρώτα συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε είναι η απώλεια δύναμης και ευαισθησίας στα άκρα, ή ακόμα και στο πρόσωπο.
Επίσης, η δυσκολία στην ομιλία ή στο συντονισμό των κινήσεων, η ζάλη ή η θολή όραση.
Όλα αυτά τα σημάδια είναι προσωρινά.
Όμως, θα πρέπει να τους δείξετε την ανάλογη προσοχή και να απευθυνθείτε σε κάποιον γιατρό, προκειμένου να σας συμβουλεύσει για τα επόμενα βήματά σας.
Ωστόσο, μόνο μια εξέταση αίματος μπορεί να ανιχνεύσει την υψηλή χοληστερόλη.
Η υψηλή χοληστερόλη φυσικά αντιμετωπίζεται καλύτερα πριν εμφανιστούν τα συμπτώματα.
Υψηλή χοληστερόλη – Ποια τρόφιμα να προτιμήσετε
Η διατροφή με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη είναι η θεραπεία πρώτης γραμμής.
Κατά γενικό κανόνα, η καθημερινή κατανάλωση φρέσκων φρούτων και λαχανικών πρέπει να αποτελεί τη βάση μιας δίαιτας που μειώνει τη χοληστερόλη.
Ωστόσο, ορισμένα φρούτα όπως το μήλο ή το αβοκάντο έχουν επιπλέον θεραπευτικές ιδιότητες.
Αυτά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης.
Ορισμένα δημητριακά και ξηροί καρποί, όπως το πίτουρο σίτου και τα κάσιους, μπορούν επίσης να καταναλωθούν ως μέρος μιας διατροφής με στόχο τη μείωση της χοληστερόλης.
Αυτό συμβαίνει επειδή έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε καλή χοληστερόλη.
Όσον αφορά τα ζωικά προϊόντα, τα λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα (κρέμα γάλακτος, βούτυρο) και τα κόκκινα λιπαρά κρέατα πρέπει να είναι περιορισμένα.
Είναι καλό να προτιμώνται τα ψάρια.
Τα λιπαρά ψάρια (σαρδέλες, σκουμπρί, σολομός) περιέχουν συγκεκριμένα ακόρεστα λιπαρά οξέα που προστατεύουν από καρδιαγγειακές παθήσεις.
Τέλος, συνιστάται η κατανάλωση φυτικών ελαίων όπως το ελαιόλαδο, το κραμβέλαιο ή το αραβοσιτέλαιο που περιέχουν λιπαρά οξέα καλύτερης ποιότητας.
Υψηλή χοληστερόλη – Βελτιώστε τον τρόπο ζωής σας
Μαζί με μια πιο ισορροπημένη διατροφή, είναι επιτακτική ανάγκη να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στον τρόπο ζωής σας.
Συνεπώς, συνιστάται να μειώσετε την κατανάλωση αλκοόλ και να σταματήσετε το κάπνισμα, εάν καπνίζετε.
Για ορισμένους ανθρώπους, η απώλεια βάρους μπορεί να αποτελεί μια πραγματική προϋπόθεση για τη μείωση της χοληστερόλης.
Επιπλέον, η τακτική σωματική άσκηση είναι απαραίτητη.
Επειδή η υπερβολική χοληστερόλη μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία της καρδιάς, είναι καλύτερο να συνεχίσετε να εκπαιδεύετε το μυοκάρδιό σας με την άθληση.
Φυσικά, εάν παρά όλα αυτά τα μέτρα, τα επίπεδα της χοληστερόλης δε μειωθούν, θα πρέπει να συζητήσετε με τον γιατρό σας την εφαρμογή φαρμακευτικής θεραπείας.
