Πώς η Αφυδάτωση Βλάπτει την Υγεία σας;

Είναι γεγονός πως είναι πολύ εύκολο να αφυδατωθεί ο οργανισμός σας.

Η ανεπαρκής πρόσληψη υγρών μπορεί να επιφέρει εκτός από δίψα και άλλες αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας.

Ακολουθούν οι πιο σημαντικές.

Ξηρότητα στην επιδερμίδα

Για να διατηρείται το δέρμα σας υγιές και λαμπερό χρειάζεται να πίνετε αρκετό νερό.

Ο καλύτερος τρόπος ενυδάτωσης της επιδερμίδας δεν είναι η ενυδατική κρέμα, αλλά η κατανάλωση της απαιτούμενης ποσότητας νερού.

Ανάλογα με τον τρόπο ζωής σας, χρειάζεται να προσαρμόσετε την κατανάλωση νερού.

Αν γυμνάζεστε κάθε μέρα, θα πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό.

Για λείο, καλά ενυδατωμένο δέρμα χρειάζεται επίσης να μειώσετε τον χρόνο που περνάτε στο ντους και να αποφεύγετε το ζεστό νερό επειδή μπορεί να αφυδατώσει το δέρμα σας ακόμα περισσότερο.

Πονοκέφαλοι

Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους με πολλούς διαφορετικούς τρόπους.

Η έλλειψη νερού επηρεάζει τα επίπεδα της σεροτονίνης στον οργανισμό και έτσι μπορεί να έχετε πονοκεφάλους.

Επίσης τα μικρά αιμοφόρα αγγεία στον εγκέφαλο ανταποκρίνονται γρήγορα στα χαμηλά επίπεδα ενυδάτωσης οδηγώντας σε έντονους πονοκεφάλους, ακόμα και σε ημικρανίες.

Για να το διαπιστώσετε, δοκιμάστε να πιείτε 1-2 ποτήρια νερό την επόμενη φορά που θα έχετε πονοκέφαλο.

Αν περάσει σημαίνει ότι οφειλόταν στην αφυδάτωση.

Κόπωση

Ένα αίσθημα κόπωσης μπορεί να οφείλεται απλά στην έλλειψη ενυδάτωσης και σε τίποτα άλλο.

Όταν είστε αφυδατωμένοι η αρτηριακή σας πίεση πέφτει και το αίμα ρέει πιο αργά προς τον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα να νιώθετε εξάντληση.

Επίσης, η έλλειψη νερού στους μύες σας σάς κάνει να κουράζεστε ευκολότερα όταν γυμνάζεστε ή εκτελείτε κάποια χειρωνακτική εργασία.

Δυσκοιλιότητα

Το σώμα σας χρειάζεται νερό για να μπορούν να κινηθούν οι ουσίες μέσα στο παχύ έντερο.

Όταν δεν πίνετε αρκετό νερό, ο οργανισμός σας αποσύρει περισσότερο υγρό από τα κόπρανα, γι’ αυτό γίνονται σκληρά και περνούν δυσκολότερα από τον πρωκτό.

Πίνοντας όμως περισσότερο νερό όταν είστε ήδη σωστά ενυδατωμένοι, δεν ανακουφίζεστε απαραίτητα από τη δυσκοιλιότητα που προκαλείται από άλλους παράγοντες, όπως κάποια φαρμακευτική αγωγή ή εξαιτίας της έλλειψης φυτικών ινών από τη διατροφή σας.

Κακοσμία του στόματος

Η αφυδάτωση προκαλεί δύσοσμη αναπνοή.

Το σάλιο έχει αντιβακτηριδιακές ιδιότητες και όταν είστε αφυδατωμένοι αναπτύσσονται βακτήρια στο στόμα σας με αποτέλεσμα τη δυσάρεστη αναπνοή.

Μειωμένη απόδοση στη γυμναστική

Ακόμα και αν είστε ελαφρώς αφυδατωμένοι, επηρεάζεται η ικανότητά σας να καταβάλετε οποιαδήποτε προσπάθεια στη γυμναστική σας.

Όσο πιο αφυδατωμένοι είστε, τόσο χειρότερη επίδοση θα έχετε.

Νευρικότητα

Αν νιώθετε νευρικότητα, ένα ποτήρι νερό μπορεί να αλλάξει τη διάθεσή σας.

Η αφυδάτωση έχει και νευρολογικές επιπτώσεις και μπορεί να προκαλέσει ευερεθιστότητα.

Μυϊκές κράμπες

Η έλλειψη νερού επιβραδύνει την κυκλοφορία του αίματος και έτσι μπορεί να προκληθούν μυϊκές κράμπες.

Ο οργανισμός θέλει να προστατεύσει τα ζωτικά του όργανα και γι’ αυτό μετατοπίζει το νερό μακριά από τους μύες και οτιδήποτε άλλο δε θεωρείται ζωτικής σημασίας για την επιβίωσή του.

Επίσης, αλλαγές στα επίπεδα νατρίου και καλίου μέσω του ιδρώτα μπορεί να συμβάλουν στις κράμπες.

Ζαλάδα και θολό μυαλό

Όταν έχετε αφυδατωθεί, η ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο επιβραδύνεται και αυτό μπορεί να σας προκαλέσει ζαλάδα.

Η ήπια αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να συγκεντρωθείτε σε κάποια πνευματική εργασία και να σας προκαλέσει σύγχυση.