Υγεία & Ομορφιά
Συνήθειες που Υπονομεύουν την Υγεία
Υγεία

4 Συνήθειες που Υπονομεύουν την Υγεία

Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι το κάπνισμα είναι κακό για την υγεία, όπως και η κατανάλωση πολλών επεξεργασμένων τροφίμων είναι επιζήμια.

Όμως υπάρχουν πολλές άλλες κακές συνήθειες που μπορούν επίσης να υπονομεύσουν σταδιακά την ευημερία σας.

Μερικές από αυτές τις συνήθειες μπορεί να είναι δύσκολο να τις αναγνωρίσετε, ειδικά αν αποτελούν μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας.

Μπορεί να μην παρατηρήσετε αμέσως καμία επιβλαβή επίδραση.

Με την πάροδο του χρόνου θα επηρεαστεί σοβαρά η σωματική υγεία και η ψυχολογική σας ευεξία.

Δείτε αν κάνετε κάποιο από τα παρακάτω σε σταθερή βάση.

ύπνοςΕπανάληψη αγχωτικών γεγονότων

Το να σκέφτεστε ένα αγχωτικό γεγονός από το παρελθόν σας, δεν είναι καλό για την ψυχολογική σας ευεξία.

Ο μηρυκασμός (καταναγκαστική εστίαση στην αγωνία, σε αντίθεση με την εξεύρεση λύσεων) οδηγεί σε αυξημένα καταθλιπτικά συμπτώματα.

Αντί να επαναλαμβάνετε πράγματα που δεν μπορείτε να αλλάξετε, δεσμευτείτε να βάλετε την ενέργειά σας σε πιο αξιόλογους σκοπούς, όπως ο σχεδιασμός για το μέλλον ή η απόλαυση της στιγμής.

Η σκληρή αυτοκριτική

Η σκληρή αυτοκριτική μπορεί να είναι μια δια βίου συνήθεια κι αυξάνει την κατάθλιψη.

Όταν κατηγορείτε τον εαυτό σας και τον υποτιμάτε, είναι κακό για την ψυχική σας υγεία.

Η αλλαγή του τρόπου που σκέφτεστε μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα.

Είναι μια δύσκολη συνήθεια, για να την κόψετε, αλλά με μια συντονισμένη προσπάθεια, μπορείτε να μάθετε να αναπτύσσετε έναν πιο ευγενικό εσωτερικό διάλογο.

Ασυνείδητη κύλιση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

Είτε κάνετε κύλιση στο Facebook, είτε σας αρέσει η περιήγηση στο Pinterest, το να περνάτε χρόνο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να είναι επιζήμιο για την ψυχική σας υγεία.

Μελέτες έχουν βρει ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, οδηγούν σε αισθήματα απομόνωσης.

Όσο περισσότερο χρόνο περνούν οι άνθρωποι σε ιστότοπους κοινωνικής δικτύωσης, τόσο πιο απομονωμένοι ένιωθαν.

Η κοινωνική απομόνωση είναι επιβλαβής για την ψυχική και σωματική σας ευεξία.

Αντί να ξοδεύετε ώρες κάνοντας κύλιση, καλύτερα να επενδύσετε τον χρόνο σας σε διαπροσωπικές αλληλεπιδράσεις.

Φάτε μεσημεριανό με έναν φίλο, καλέστε κάποιον στο τηλέφωνο ή προγραμματίστε ένα δείπνο με την οικογένειά σας.

Οι κοινωνικές αλληλεπιδράσεις στην πραγματική ζωή μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την ευημερία σας.

Κοιμάστε αργά

Οι μελέτες δείχνουν ότι το πότε κοιμάστε μπορεί να είναι σχεδόν εξίσου σημαντικό με το πόσο κοιμάστε.

Το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά και να κοιμάστε αργότερα το πρωί μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες να πάρετε κακές αποφάσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Το να πηγαίνετε για ύπνο σε μια λογική ώρα και να ξυπνάτε νωρίς μπορεί να είναι δύσκολο να το συνηθίσετε στην αρχή.

Όμως θα προσαρμοστείτε στο νέο  πρόγραμμα με την πάροδο του χρόνου και θα νιώθετε πολύ καλύτερα.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Λόγοι για τους Οποίους Νιώθετε Φουσκωμένοι

Evi Makavelou

Κεφαλαλγίες Τάσεως – Αιτίες, Συμπτώματα και Αντιμετώπιση

Editor6 pharma

Οι Διαφορές Ανάμεσα στην Άνοια και το Αλτσχάιμερ

Editor6 pharma

Φροντίδα της Ευαίσθητης Επιδερμίδας και οι Αιτίες που την Προκαλούν

Editor6 pharma

Πώς θα Εξασφαλίσετε έναν Υγιεινό Τρόπο Ζωής

Evi Makavelou

Αντιμετωπίστε τα Σπυράκια στα Μπράτσα

Evi Makavelou

Συμβουλές για τους Πόνους στις Αρθρώσεις

Evi Makavelou

Συμβουλές για Γρήγορη Ανακούφιση από τη Γαστρεντερίτιδα

Editor6 pharma

Ο Καρκίνος του Πνεύμονα και οι Επιπτώσεις των Ηλεκτρονικών Τσιγάρων

Οι Αιτίες που Προκαλούν Τυμπανισμό και πώς να τον Αποτρέψετε

Editor6 pharma

Τριχόπτωση – Ποια Είναι τα Κατάλληλα Αιθέρια Έλαια

Καυτερά Φαγητά – Γιατί να τα Εντάξετε στη Διατροφή σας;