Πολλές είναι οι γυναίκες που έχουν πρόβλημα στους μηρούς τους.
Όση δίαιτα και να κάνουν, οι πόντοι δεν πέφτουν.
Δυστυχώς, οι μηροί και η κοιλιά είναι τα πιο προβληματικά σημεία στο γυναικείο σώμα που αντιστέκονται στη δίαιτα και την άσκηση.
Υπάρχουν κάποια απλά τεχνάσματα που σε συνδυασμό με διατροφή και γυμναστική θα σας οδηγήσουν στο αποτέλεσμα που ονειρεύεστε.
Πριν ξεκινήσετε οτιδήποτε, καλό είναι να γνωρίζετε το μέγεθος των μηρών σας σε πόντους.
Γνωρίζοντας τους ακριβείς πόντους έχετε ένα καλό κίνητρο, ώστε να χάσετε το περιττό λίπος και να κατεβείτε νούμερο.
Μπορείτε να το κάνετε με μια μεζούρα.
Σημειώστε το αποτέλεσμα και μόλις ξεκινήσετε την προσπάθειά σας, επαναλαμβάνετε το μέτρημα κάθε εβδομάδα την ίδια μέρα.
Tips για το λίπος στους μηρούς
Tips για το λίπος στους μηρούςΜειώστε τις θερμίδες που προσλαμβάνετε και την ποσότητα των τροφίμων.
Μην ξεπερνάτε τις 1500 θερμίδες καθημερινά, ανάλογα πάντα και με το φύλο, το ύψος, την ηλικία σας και τη σωματική δραστηριότητα.
Βάλτε ποιότητα στη διατροφή σας και προτιμήστε τα φρέσκα τρόφιμα.
Αποφύγετε τα σάκχαρα και τις επεξεργασμένες τροφές και θα δείτε σύντομα διαφορά.
Υιοθετήστε τον κανόνα των 5 γευμάτων ημερησίως, με 3 κυρίως γεύματα και 2 σνακ, ώστε να μην πεινάτε και καταλήγετε σε ανθυγιεινές επιλογές.
Θα πρέπει να ασκήστε καθημερινά με έμφαση στις ασκήσεις που ενεργοποιούν τους μύες των ποδιών και την αερόβια άσκηση για να χάσετε λίπος.
Με την αερόβια άσκηση θα βελτιώσετε και την υγεία της καρδιάς σας και την κυκλοφορία του αίματός σας.
Περπάτημα, τρέξιμο, ποδηλασία, προβολές, καθίσματα είναι οι καλύτερες ασκήσεις για τη συγκεκριμένη περιοχή.
Κάνοντας καθημερινό μασάζ στους μηρούς σας με μια βούρτσα και με φορά από κάτω προς τα πάνω, θα αυξήσετε τη ροή του αίματος στα πόδια.
Επίσης θα απαλλαγείτε ως έναν βαθμό από την κυτταρίτιδα και θα βοηθήσετε στην αποσυμφόρηση της λέμφου.
Για πιο ολοκληρωμένα αποτελέσματα συνδυάστε το με μια ειδική κρέμα για χάσιμο πόντων από τους μηρούς μην περιμένοντας όμως να κάνει από μόνη της θαύματα.
Αν ακολουθείτε κατά γράμμα όλα τα παραπάνω, αλλά δεν υπάρχουν αποτελέσματα, μην απογοητεύεστε.
Συνεχίστε την προσπάθεια και σκεφτείτε ότι το κάθε σώμα ανταποκρίνεται σε διαφορετικό χρόνο και με διαφορετικό τρόπο.
Επανεξετάστε τα όσα κάνετε, δείτε αν υπάρχει κάποιο λάθος σε όλα αυτά και βελτιώστε τη στρατηγική σας.
Αν η απόδοση και η αντοχή σας πέφτουν κάποιες φορές, μην παραδίνεστε και σκεφτείτε ότι θα επανακάμψετε.
