Υγεία & Ομορφιά
Γυμναστική

Άσκηση – Τι δεν Πρέπει να Πιστεύετε;

Μπορεί να θέλετε να ξεκινήσετε γυμναστική, αλλά να φοβάστε καθώς θεωρείτε πως επικρατούν ορισμένες αντιλήψεις που σας αποθαρρύνουν.

Είναι πολλές, αλλά εδώ θα βρείτε κάποιες πολύ δημοφιλείς που σας κάνουν να διστάζετε.

Όσα δεν πρέπει να πιστεύετε γύρω από τη άσκησηΠροτιμάτε το περπάτημα, ενώ λένε ότι το τρέξιμο είναι καλύτερο

Το περπάτημα και το τρέξιμο δουλεύουν τις ίδιες μυϊκές ομάδες.

Απλώς αλλάζει το επίπεδο της έντασης και των παλμών που ανεβάζετε.

Επίσης, οι θερμίδες που καίτε με το περπάτημα είναι λιγότερες, αλλά αυτό και πάλι δε σημαίνει ότι το σώμα σας δε γυμνάζεται.

Δεν αντέχετε το τρέξιμο

Αν θέλετε να τρέξετε, αλλά πιστεύετε ότι δεν θα τα καταφέρετε, δοκιμάστε το γρήγορο περπάτημα ή το τρέξιμο στον διάδρομο.

Το τρέξιμο σε εξωτερικό χώρο είναι πιο δύσκολο επειδή το έδαφος δεν είναι ομαλό ή ίσως χρειάζεται να τρέξετε κόντρα στον άνεμο.

Έτσι όμως, δουλεύετε ακόμα καλύτερα τους μύες σας.

Ξεκινήστε σιγά σιγά και θα δείτε ότι σύντομα θα παρουσιάσετε πρόοδο, με την προϋπόθεση ότι είστε κατά τα άλλα υγιείς.

Όλοι γυμνάζονται νηστικοί αλλά εσείς δεν αντέχετε

Έχουν γίνει πολλές έρευνες γύρω από αυτό και η αλήθεια είναι κάπου στη μέση.

Πιστεύεται ότι η άσκηση με άδειο στομάχι καίει περισσότερο λίπος.

Αυτό ισχύει στην περίπτωση που η άσκηση είναι αερόβια, αλλά το βέβαιο είναι πως ανεξάρτητα από το φαγητό, προτού ξεκινήσετε θα πρέπει να είστε πολύ καλά ενυδατωμένοι.

Πρέπει να γυμνάζεστε σε σημείο εξάντλησης

Κανείς δεν είπε ότι πρέπει να ξεπεράσετε κάθε όριο.

Σίγουρα το να φτιάξετε ένα υγιές και δυνατό σώμα θέλει θυσίες και μερικές φορές θέλει από σας να ξεπεράσετε τα όριά σας.

Όμως, αν η μορφή της άσκησης που επιλέξατε τελικά καταπονεί το σώμα σας, πιάνεστε ή πονάτε, τα αποτελέσματα θα είναι αρνητικά.

Το ελαφρύ πιάσιμο δεν είναι επικίνδυνο ούτε ανησυχητικό, αλλά ένδειξη ότι οι μύες έχουν δουλέψει.

Αν χρειαστεί να διακόψετε για οποιονδήποτε λόγο, θα δυσκολευτείτε να ξαναμπείτε σε πρόγραμμα

Ένα απλό συνάχι, μια ενόχληση στον λαιμό, μια βουλωμένη μύτη δεν είναι λόγοι για να παραλείψετε την άσκησή σας.

Μπορείτε να ασκηθείτε πιο ήπια αν αισθάνεστε δυσφορία.

Θα πεινάτε περισσότερο από πριν

Τέλος, αυτό δεν ισχύει για κανέναν λόγο.

Όχι μόνο δεν θα πεινάτε περισσότερο, αλλά θα δείτε ότι σταδιακά η όρεξή σας και οι λιγούρες θα αρχίσουν να μειώνονται.

Το ίδιο και η όρεξή σας για ανθυγιεινές τροφές.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Τι Πρέπει να Τρώνε Όσοι Γυμνάζονται

Γιατί να Προτιμήσετε τη Γυμναστική στο Σπίτι

Πώς θα Καταλάβετε ότι η Γυμναστική σας Έχει Αποτελέσματα

Πρωινή vs Βραδινή Γυμναστική – Ποια να Επιλέξετε και Γιατί

Τα Συχνότερα Λάθη που Κάνουμε Όταν Γυμναζόμαστε

3 Ασκήσεις για Ονειρεμένους Γοφούς