Είτε πρόκειται για απώλεια βάρους, είτε πρόκειται για ανάκτηση της χαμένης ενέργειας, είτε για λόγους αυτοπεποίθησης, πολλοί άνθρωποι ασχολούνται με τον αθλητισμό ή με σωματικές δραστηριότητες.
Ας δούμε τα αθλήματα τα οποία συμβάλλουν περισσότερο στο να νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας…
Σύμφωνα με δημοσκόπηση, έξι στους δέκα ανθρώπους αθλούνται τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.
Στην κορυφή των κινήτρων βρίσκονται: η ευεξία και η υγεία, αλλά και η επιθυμία να ξεπεράσουν τον εαυτό τους.
Επιπλέον, ο αθλητισμός μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να συμφιλιωθείς με την εικόνα σου, χωρίς απαραίτητα να στοχεύεις στο αδυνάτισμα.
Ποιοι είναι λοιπόν οι καλύτεροι αθλητικοί κλάδοι για να νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας;
Τρέξιμο και ποδηλασία για ευδιαθεσία
Όλα τα αθλήματα σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα, επειδή η σωματική δραστηριότητα έχει ως αποτέλεσμα να παράγονται ενδορφίνες.
Οι ενδορφίνες ηρεμούν, γεννούν αίσθημα ευδαιμονίας, συμβάλλουν στην καλή διάθεση και εξουδετερώνουν τα υψηλά επίπεδα της αδρεναλίνης, από την οποία προκαλείται το στρες.
Για να απελευθερωθούν απαιτείται σωματική δραστηριότητα 30 με 40 λεπτών.
Αυτές οι ορμόνες λοιπόν λειτουργούν ως φυσικό «φάρμακο» κατά της αρνητικής διάθεσης.
Οι ενδορφίνες απελευθερώνονται με την προϋπόθεση ότι πιέζετε ελαφρά το σώμα σας, μέσω ασκήσεων αντοχής: τρέξιμο, ποδηλασία, κολύμπι…
Σας συμβουλεύουμε να κάνετε δραστηριότητες που ταιριάζουν στη φυσική σας κατάσταση και στην ιδιοσυγκρασία σας.
Γιόγκα, tai-chi, Qi-Gong για να «καθαρίσετε» το μυαλό σας
Η σωματική δραστηριότητα είναι επίσης μια στιγμή για να βρει κανείς τον εαυτό του.
Όταν ασκείτε μια σωματική δραστηριότητα, την εφαρμόζετε θέτοντας σε λειτουργία σώμα και ψυχή. Είστε με λίγα λόγια συγκεντρωμένοι και ρυθμίζετε τις αναπνοές σας.
Αυτή είναι η περίπτωση της γιόγκα, αλλά και του Qi-Gong ή του tai-chi.
Η γιόγκα δεν είναι απλώς μια σωματική δραστηριότητα, αλλά είναι επίσης και μια φιλοσοφία ζωής, υπογραμμίζουν οι ειδικοί της γιόγκα.
Και αυτό επειδή τα οφέλη της γιόγκα αποκτώνται υπό την προϋπόθεση ότι είστε πλήρως αφοσιωμένοι σε αυτήν, σώμα και ψυχή.
Εάν δεν είστε… της υπομονής, είναι προτιμότερο να ασχοληθείτε με pilates ή με το Qi-Gongi…
Το να «χαζεύετε τηλεόραση» ουσιαστικά μετατοπίζει το πρόβλημα, δεν το επιλύει.
Φροντίστε λοιπόν ώστε να «καθαρίσετε» το μυαλό σας. Η μουσική, παράλληλα, μπορεί να συμβάλει σε αυτήν σας την προσπάθεια.
Μυϊκή ενδυνάμωση για ενίσχυση της αυτοπεποίθησης
Όπως είπαμε, ο αθλητισμός συμβάλλει στη συμφιλίωση με την προσωπική σας εικόνα.
Αντιλαμβάνεστε λοιπόν ότι το «χτίσιμο» των μυών είναι πολύ χρήσιμο, γιατί σμιλεύει το σώμα – χωρίς απαραίτητα να χάνει βάρος.
«Δουλεύοντας» τη σιλουέτα σας, αποκτάτε όμορφο σώμα, αρμονικές καμπύλες, καλοσχηματισμένους κοιλιακούς, κ.λπ.
Σκεφτείτε επίσης τα ομαδικά αθλήματα, όπως π.χ. ο χορός, που θα βελτιώσουν τη φυσική σας κατάσταση και την ευεξία σας.
Τα οφέλη από τις δραστηριότητες είναι αναρίθμητα, τόσο για την ψυχή όσο για το σώμα σας!
Το σώμα επωφελείται από τις ασκήσεις ενδυνάμωσης.
Π.χ., καθώς ενδυναμώνετε το κάτω μέρος της πλάτης, είστε λιγότερο επιρρεπείς σε οσφυαλγίες.
Οι κοιλιακοί θα βελτιώσουν επίσης την πέψη, προάγοντας τις μικροσυστολές των εντέρων.
Χορός και pole dancing για να νιώσετε πιο sexy
Το να νιώθεις καλύτερα με τον εαυτό σου σημαίνει επίσης να νιώθεις ελκυστικός.
Ορισμένες δραστηριότητες σας επιτρέπουν να αισθανθείτε και όμορφη αλλά και sexy!
Οποιαδήποτε δραστηριότητα που έχει να κάνει με τον χορό και τον συντονισμό βοηθά στη διάθεση και στην αυτοπεποίθηση.
Και αυτό επειδή ο χορός περιλαμβάνει κίνηση, τονικότητα, ρυθμό, κ.λπ.
Το σημαντικό είναι να διαλέξετε τον χορό που σου ταιριάζει περισσότερο.
Το pole dancing έχει γίνει της μόδας τα τελευταία χρόνια. Πρόκειται για έναν απαιτητικό χορό που συνδυάζει χορό και επιβεβλημένες φιγούρες γύρω από μια κάθετη μπάρα.
Απαιτεί θα λέγαμε αρκετή πειθαρχία. Αποτελείται από την εκτέλεση κινήσεων γύρω από μια κάθετη μπάρα και σε αντίθεση με αυτό που μπορεί να πιστεύετε, απαιτεί πολλή πρακτική!
Το καλό με αυτό το σέξι άθλημα είναι ότι γυμνάζει όλο το σώμα – χέρια, πόδια και κοιλιακούς.
Το αποτέλεσμα είναι μια καλά σμιλεμένη σιλουέτα, αλλά και ένας νέος αισθησιακός τρόπος να ανακαλύψετε το σώμα σας.
Τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα
Σίγουρα τα οφέλη αξίζουν τον κόπο και την προσπάθεια.
Σας συμβουλεύουμε να ασκείτε τη σωματική δραστηριότητα που θα επιλέξετε για τουλάχιστον τριάντα λεπτά την ημέρα.
Αν πηγαίνετε στο γυμναστήριο, θα πρέπει ιδανικά να πηγαίνετε τρεις φορές την εβδομάδα.
Το σημαντικό είναι να καθιερωθεί μια ρουτίνα. Σίγουρα ο αθλητισμός μεταξύ φίλων μπορεί να είναι ενδιαφέρον, αλλά δεν πρέπει να αποτελεί αποκλειστική κινητήρια δύναμη.
Και αυτό επειδή μπορεί μία ομάδα φίλων να ξεκινήσουν δυναμικά μία δραστηριότητα, αλλά με το που θα τα παρατήσει ένας… σιγά σιγά αρχίζουν και ακολουθούν και οι υπόλοιποι.
