Τα συμπτώματα της κούρασης εμφανίζονται πάντα μετά από μια δύσκολη μέρα.
Η κόπωση όμως δεν αφορά εκείνες τις μέρες που για συγκεκριμένους λόγους μπορεί να αισθάνεστε εξαντλημένοι.
Συνήθως η κούραση εξαφανίζεται με ύπνο και επαρκή σωματική ξεκούραση.
Όταν τα συμπτώματα της κούρασης επιμένουν, η κούραση γίνεται χρόνια και αυτό σημαίνει ότι κάτι δεν πάει καλά στον οργανισμό.
Η κόπωση πάλι, έχει να κάνει περισσότερο με τις μέρες που εξακολουθείτε να νιώθετε αδυναμία ενώ δεν έχετε κάνει κάτι ιδιαίτερα κουραστικό.
Όταν αυτή η κατάσταση επιμένει, τότε χρειάζεται μεγάλη προσοχή γιατί μπορεί να μετατραπεί σε χρόνια κόπωση.
Πίσω από ένα επίμονο αίσθημα κούρασης κρύβονται ορισμένες ελλείψεις στον οργανισμό σε βιταμίνες και άλλα στοιχεία.
Οι καλές διατροφικές συνήθειες είναι βασικές για την καλή υγεία του οργανισμού.
Διαβάστε εδώ τι προκαλεί η κάθε έλλειψη και προσπαθήστε να αναπληρώσετε ό,τι σας λείπει.
Έλλειψη βιταμίνης D
Η βιταμίνη D είναι σημαντική για τις γυναίκες γιατί ρυθμίζει την απορρόφηση του ασβεστίου στο σώμα και διατηρεί τα οστά δυνατά.
Επίσης, περιορίζει τις φλεγμονές, αυξάνει τη μυϊκή κινητικότητα και συμβάλλει στη μείωση της χρόνιας κόπωσης.
Τη βιταμίνη D μπορείτε να την πάρετε αν καθίσετε 15 λεπτά την ημέρα στο φως του ήλιου.
Έλλειψη σιδήρου
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η έλλειψη σιδήρου είναι από τα μεγαλύτερα προβλήματα σε όλο τον κόσμο.
Δε χρειάζεται να έχετε αναιμία για να επηρεαστείτε από την έλλειψή του.
Όταν ο σίδηρος δεν είναι αρκετός στον οργανισμό, υπάρχει έντονη αδυναμία, κακή διάθεση και αδυναμία συγκέντρωσης.
Έλλειψη μαγνησίου
Το μαγνήσιο αποτελεί σημαντικό παράγοντα ενέργειας για τον οργανισμό.
Όταν δεν αρκεί, παρατηρείται ναυτία, αδυναμία, μούδιασμα στα άκρα και απώλεια όρεξης.
Μειώνει τον κίνδυνο καρδιοπαθειών, εμφράγματος και διαβήτη και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Έλλειψη βιταμινών του συμπλέγματος B
Το σύμπλεγμα βιταμινών Β είναι πολύ σημαντικό.
Πρόκειται για τις βιταμίνες Β1, Β6, Β12.
Η έλλειψή τους μπορεί να προκαλέσει κόπωση, κατάθλιψη, απώλεια μυϊκής μάζας και όρεξης.
Η βιταμίνη Β1 ή αλλιώς θειαμίνη ρυθμίζει το νευρικό σύστημα και τον μεταβολισμό του σακχάρου στο αίμα.
Όσο για τη βιταμίνη Β6, είναι αυτή που ελέγχει την όρεξη και μεταβολίζει το λίπος.
Η βιταμίνη Β12 προλαμβάνει την κατάθλιψη και τη χρόνια κόπωση.
Καθημερινές συνήθειες που προκαλούν κόπωση
Αν δε υπάρχουν συγκεκριμένοι λόγοι που προκαλούν αδυναμία, οι πιο πιθανοί λόγοι που νιώθετε κούραση, εκτός από την έλλειψη βιταμινών, μπορεί να σχετίζονται και με κάποιες καθημερινές συνήθειες.
Αυτές είναι η έλλειψη άσκησης, η υπερβολική κατανάλωση καφέ, ζάχαρης ή αλκοόλ και η περίπτωση να κοιμάστε αργά, να ξυπνάτε νωρίς ή να μην κάνετε διαλείμματα από τις υποχρεώσεις σας.
