Υγεία & Ομορφιά
Χρόνιες Παθήσεις και ο Ρόλος της Διατροφής
Υγεία

Χρόνιες Παθήσεις και ο Ρόλος της Διατροφής

Πολλές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι πάνω από το ένα τρίτο των ασθενειών προκαλείται από παράγοντες κινδύνου που μπορούν να προληφθούν.

Ένας από αυτούς τους παράγοντες είναι η διατροφή, με την παχυσαρκία να επηρεάζει πολλούς ενήλικες παγκοσμίως.

Η πανδημία είχε ως αποτέλεσμα οι ενήλικες να επιλέγουν πιο φτωχά σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα, λιγότερο φρέσκα τρόφιμα και να παραλείπουν γεύματα.

Η διατροφή παίζει βασικό ρόλο στην ανοσία, καθώς και στη γενική υγεία κι ευεξία.Τι είναι μια χρόνια ασθένεια;

Οι χρόνιες παθήσεις υγείας είναι πολύπλοκες και χαρακτηρίζονται από τις μακροχρόνιες και συνεχείς επιπτώσεις τους.

Αυτές οι παθήσεις περιλαμβάνουν τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, το άσθμα, τον διαβήτη, τις καρδιακές παθήσεις και τη νεφρική νόσο.

Μπορούν να οδηγήσουν σε χρόνιο πόνο, προβλήματα κινητικότητας και μειωμένη ποιότητα ζωής.

Επίσης μια χρόνια ασθένεια μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία.

Πώς μπορείτε να αποφύγετε μια χρόνια ασθένεια;

Οι χρόνιες παθήσεις προκαλούνται από πολλούς και διαφορετικούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των γενετικών.

Όμως έχει διαπιστωθεί ότι το υπερβολικό βάρος είναι υπεύθυνο για σημαντικό ποσοστό χρόνιων παθήσεων.

Πολλοί είναι υπέρβαροι, έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση ή αντιμετωπίζουν χρόνιες ασθένειες, όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτη τύπου 2 κι ορισμένους καρκίνους που σχετίζονται με τη διατροφή.

Μια υγιεινή διατροφή παίζει βασικό ρόλο στην πρόληψη και τον έλεγχο αυτών των χρόνιων παθήσεων υγείας.

Η διατροφή παίζει βασικό ρόλο στην ανοσία, καθώς και στη γενική υγεία κι ευεξία.

Αν μπορείτε να δώσετε προτεραιότητα σε θρεπτικά τρόφιμα, ιδιαίτερα φρέσκα λαχανικά και φρούτα.

Οι καλύτεροι τρόποι για να βελτιώσετε τη διατροφή σας

Μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε χρόνο για μια υγιή ρουτίνα, οπότε το καλύτερο είναι να κάνετε ρεαλιστικά και μικρά βήματα.

Προσθέστε μια επιπλέον μερίδα λαχανικών στην καθημερινή σας διατροφή, κάντε το σώμα σας να κινείται κάθε μέρα ή να πιείτε περισσότερο νερό μεταξύ των γευμάτων.

Καλό είναι να απολαμβάνετε μια ποικιλία θρεπτικών τροφών από τις πέντε ομάδες τροφίμων κάθε μέρα, δηλαδή λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχες πρωτεΐνες και γαλακτοκομικά (ή εναλλακτικές).

Ένας διαιτολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής που λειτουργεί για εσάς.

 

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Avène Cicalfate+ Επανορθωτική Προστατευτική Κρέμα

Βάλτε Τέλος στην Κόκκινη Μύτη από το Κρύο και τους Ερεθισμούς

Editor6 pharma

Επτά ερωτήσεις σχετικά με τη δυσλιπιδαιμία

Stelios Resitis

Τα Κατοικίδια και τα Οφέλη τους στην Ψυχική και Σωματική Υγεία

Αυτές Είναι οι Παθήσεις των Ματιών που Οφείλετε να Γνωρίζετε

Editor6 pharma

Έμφραγμα: τα Συμπτώματα που δεν Πρέπει να Αγνοήσω

Eleni Giannopoulou

Φυσικοί Τρόποι για να Αντιμετωπίσετε την Πιτυρίδα

Editor6 pharma

Ξηροφθαλμία και πως μπορείτε να την αντιμετωπίσετε

Stelios Resitis

Υγρασία στο Περιβάλλον μας – Πώς Επηρεάζει την Υγεία μας

Editor6 pharma

Πυρετός – Όλα Όσα Πρέπει να Γνωρίζετε

Evi Makavelou

5 Καλοί Λόγοι για να Τρώτε Σκόρδο

Οι Αιτίες Πίσω από τις Βλάβες στις Φωνητικές Χορδές

Editor6 pharma