Υγεία & Ομορφιά
Διατροφικά Tips για τα Παιδιά
Παιδική Διατροφή

Διατροφικά Tips για τα Παιδιά

Η ζωή των παιδιών σήμερα έχει συνήθως γρήγορους ρυθμούς, πολλές υποχρεώσεις και μαθήματα.

Είναι αυξημένη η ανάγκη να εξισορροπήσετε την υγιεινή διατροφή και την παραγωγικότητα των παιδιών.

Όμως μπορεί να νιώθετε λίγη παραπάνω πίεση, ως γονείς.

Δεν είναι περίεργο που οι μαθητές συχνά παλεύουν με τη διατήρηση ενός σωστού υγιεινού τρόπου ζωής.

Πολλές φορές καταλήγουν να αντιμετωπίζουν εξάντληση, ασθένειες κι άλλες καταστάσεις υγείας.

Για να σας βοηθήσουμε να βρείτε μια υγιή ισορροπία, μοιραζόμαστε μαζί σας μερικές συμβουλές για την κατάλληλη διατροφή των παιδιών.

Προσθέστε λοιπόν ένα φρούτο ή ένα πολύχρωμο λαχανικό σε κάθε γεύμα όταν μπορείτε.Βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά σας έχουν μια ποικίλη διατροφή

Ένα από τα κύρια διατροφικά προβλήματα που αντιμετωπίζουν τα παιδιά, είναι ότι δεν λαμβάνουν όλες τις απαραίτητες βιταμίνες που χρειάζονται για μια υγιεινή διατροφή.

Προσθέστε λοιπόν ένα φρούτο ή ένα πολύχρωμο λαχανικό σε κάθε γεύμα όταν μπορείτε.

Γεμίστε ένα μπολ με δημητριακά ή πλιγούρι βρώμης με κομμένα φρούτα ή φρέσκα μούρα στο πρωινό ή φτιάξτε τους ένα smoothie με τα αγαπημένα φρούτα τους.

Το μεσημέρι, επιλέξτε πράσινα φασόλια για να συνοδεύσετε το σάντουιτς των παιδιών σας ή μερικά τραγανά ωμά καρότα.

Ολοκληρώστε το γεύμα με ένα μήλο ή μια μπανάνα.

Απαραίτητα στη διατροφή των παιδιών είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα, που αποτελούν γνωστές πηγές για το ασβέστιο.

Μπορείτε να δοκιμάσετε το ελληνικό γιαούρτι με φρέσκα μούρα.

Καλές επιλογές είναι οι ξηροί καρποί και το μέλι ή να συνοδέψετε τα γεύματά τους με ένα ποτήρι γάλα.

Το τυρί είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή ασβεστίου.

Εάν όμως τα παιδιά σας δεν αγαπάνε το γάλα, υπάρχουν ακόμα πολλές διαθέσιμες πηγές ασβεστίου, όπως τα σκούρα φυλλώδη λαχανικά, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι.

Υπάρχουν κι εναλλακτικές λύσεις με ενισχυμένο αγελαδινό γάλα, όπως το ενισχυμένο γάλα σόγιας, το γάλα ρυζιού ή το γάλα αμυγδάλου, όλα θα τους προσφέρουν άφθονο ασβέστιο.

Το τόφου είναι επίσης μια καλή πηγή ασβεστίου.

Το ίδιο ισχύει και για τις σαρδέλες, τον σολομό, τον χυμό πορτοκαλιού, το τυρί κότατζ, τους σπόρους chia και για ορισμένα δημητριακά πρωινού.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Παιδική Διατροφή

Προβλήματα και Αλλεργίες στη Βρεφική Διατροφή

yoadmin

Η Δυσκοιλιότητα στα Παιδιά: Αιτίες και Αντιμετώπιση

yoadmin

Βρεφικά Γάλατα για Ευτυχισμένα Μωρά

yoadmin

3 Συχνές Απορίες για τη Βρεφική Διατροφή

yoadmin

Αλήθειες και Ψέματα για τον Μητρικό Θηλασμό

yoadmin

Πώς θα Κάνετε τα Παιδιά σας να Αγαπήσουν τα Φρούτα;

Evi Makavelou

Δυσκοιλιότητα στα Παιδιά

Η Σωστή Επιλογή Βρεφικού Γάλακτος

yoadmin

Προσοχή στη Διατροφή των Παιδιών στις Διακοπές

yoadmin

Συμβουλές για να Βελτιώσετε τη Διατροφή του Παιδιού σας

Το Ιδανικό Γάλα για τα Μωρά – Πώς να Κάνετε την Κατάλληλη Επιλογή

yoadmin