Εάν ελπίζετε να μείνετε έγκυος, μπορεί να αναρωτιέστε για τη γονιμότητά σας και εάν μπορείτε να τη βελτιώσετε.
Η φροντίδα του σώματός σας είναι ένα καλό πρώτο βήμα για τη βελτιστοποίηση της γονιμότητάς σας.
Τι είναι η γυναικεία γονιμότητα;
Τι είναι η Η γυναικεία γονιμότητα είναι η ικανότητα της γυναίκας να συλλάβει ένα παιδί βιολογικά.
Εσείς και ο σύντροφός σας μπορεί να αμφισβητήσετε τη γονιμότητά σας, εάν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος με συχνή, απροστάτευτη σεξουαλική επαφή για τουλάχιστον έναν χρόνο ή έξι μήνες, εάν είστε άνω των 35 ετών, χωρίς επιτυχία.
Όμως, τι άλλο μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τις πιθανότητες να αποκτήσετε μωρό;
Η πιο σημαντική συμβουλή για μια γυναίκα που θέλει να μείνει έγκυος είναι να γνωρίσει το σώμα της και συγκεκριμένα τον εμμηνορροϊκό της κύκλο.
Μια γυναίκα που θέλει να αποκτήσει μωρό θα πρέπει να παρακολουθεί πότε της έρχεται η περίοδος.
Αν η περίοδος είναι ακανόνιστη, σημαίνει ότι η διάρκεια του κύκλου ποικίλει από μήνα σε μήνα.
Πρέπει να γράφετε αυτές τις πληροφορίες σε ένα ημερολόγιο, για να προβλέψετε καλύτερα πότε θα έχετε ωορρηξία.
Αυτή είναι η περίοδος κάθε μήνα που οι ωοθήκες θα απελευθερώνουν ένα ωάριο.
Το ωάριο μιας γυναίκας είναι γόνιμο μόνο για 12 έως 24 ώρες μετά την απελευθέρωσή του, ενώ το σπερματοζωάριο μπορεί να επιβιώσει στο σώμα μιας γυναίκας για έως και πέντε ημέρες.
Οι γυναίκες με κανονικούς κύκλους έχουν ωορρηξία περίπου δύο εβδομάδες πριν από την άφιξη της περιόδου τους.
Είναι πιο δύσκολο να προβλεφθεί η ωορρηξία σε γυναίκες με ακανόνιστους κύκλους, αλλά συνήθως συμβαίνει 12 έως 16 ημέρες πριν από την έναρξη της επόμενης περιόδου.
Οι επιλογές του τρόπου ζωής μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητα της γυναίκας να συλλάβει.
Τρόπος ζωής και γονιμότητα
Ορισμένοι παράγοντες μπορεί να είναι πέρα από τον έλεγχό σας, όπως ιατρικά ζητήματα που επηρεάζουν την ικανότητα σύλληψης.
Όμως, οι επιλογές του τρόπου ζωής σας μπορούν επίσης να επηρεάσουν τη γονιμότητά σας.
Διατηρήστε ένα υγιές βάρος.
Κάθε άλλη περίπτωση μπορεί να αναστείλει την κανονική ωορρηξία.
Αποτρέψτε τις σεξουαλικώς μεταδιδόμενες λοιμώξεις.
Λοιμώξεις όπως τα χλαμύδια και η γονόρροια αποτελούν κύρια αιτία υπογονιμότητας για τις γυναίκες.
Η τακτική εργασία σε βραδινές ώρες μπορεί να σας θέσει σε υψηλότερο κίνδυνο υπογονιμότητας, πιθανώς επηρεάζοντας την παραγωγή ορμονών.
Εάν εργάζεστε βράδυ, προσπαθήστε να κοιμάστε αρκετά, όταν δε δουλεύετε.
Αν και το άγχος δεν θα σας εμποδίσει να μείνετε έγκυος, σκεφτείτε να το ελαχιστοποιήσετε και να εφαρμόσετε υγιείς μεθόδους αντιμετώπισης, όπως τεχνικές χαλάρωσης, όταν προσπαθείτε να συλλάβετε.
Για να προστατεύσετε τη γονιμότητά σας μην καπνίζετε.
Το κάπνισμα γερνά τις ωοθήκες σας και καταστρέφει τα ωάριά σας πρόωρα.
Επίσης, η μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο διαταραχών της ωορρηξίας.
Η υπερβολική και έντονη σωματική δραστηριότητα μπορεί να αναστείλει την ωορρηξία και να μειώσει την παραγωγή της ορμόνης προγεστερόνης.
Προβλήματα γυναικείας γονιμότητας
Διάφορα ιατρικά ζητήματα μπορούν να συμβάλουν σε προβλήματα γονιμότητας των γυναικών.
Υπάρχουν οι διαταραχές ωορρηξίας, που επηρεάζουν την απελευθέρωση των ωαρίων από τις ωοθήκες.
Αυτές περιλαμβάνουν ορμονικές διαταραχές, όπως το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών και τα προβλήματα του θυρεοειδούς αδένα (υπερθυρεοειδισμός ή υποθυρεοειδισμός).
Επίσης, ρόλο παίζουν τυχόν ανωμαλίες της μήτρας ή του τραχήλου της μήτρας, όπως ινομυώματα στη μήτρα.
Τέλος, παίζει ρόλο και η ηλικία.
Η καθυστέρηση της εγκυμοσύνης μπορεί να μειώσει την πιθανότητα να μπορέσετε να συλλάβετε.
Η μείωση της ποσότητας και της ποιότητας των ωαρίων σας με την ηλικία καθιστά δυσκολότερη τη σύλληψη.
Βέβαια, για ό,τι έχει σχέση με τη γονιμότητα και την υγεία σας, φροντίστε να μιλήσετε με έναν γυναικολόγο.
