Εκπληκτικά Οφέλη που Έχει το Περπάτημα

Το περπάτημα είναι μια εξαιρετική αερόβια άσκηση κι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ξεκινήσει ο μεταβολισμός σας.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για τα οφέλη στην υγεία από το καθημερινό περπάτημα.

1. Βοηθά στην απώλεια βάρους

Το περπάτημα είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να κάψετε θερμίδες και να χάσετε βάρος.

Το περπάτημα αυξάνει επίσης την ενεργειακή δαπάνη κι είναι ένας αποτελεσματικός και φθηνός τρόπος για να κάψετε θερμίδες.

2. Βελτιώνει την υγεία της καρδιάς

Το περπάτημα βοηθά στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς.

Μια μελέτη που διεξήχθη σε ενήλικες γυναίκες στην Νέα Υόρκη έδειξε θετική συσχέτιση μεταξύ του περπατήματος και των βελτιωμένων βιοδεικτών της καρδιαγγειακής υγείας.

Πολλές μελέτες δείχνουν επίσης ότι το περπάτημα μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών επεισοδίων κατά 31%.

3. Ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση

Το περπάτημα μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης βελτιώνοντας την κυκλοφορία.

Εάν δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε 10.000 βήματα την ημέρα, περπατήστε για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα για να διατηρήσετε τα επίπεδα της αρτηριακής σας πίεσης υπό έλεγχο.

4. Ρυθμίζει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα

Το να κάνετε σύντομους περιπάτους σε τακτική βάση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα.

Οι επιστήμονες συνιστούν όχι λιγότερα από 5.000 βήματα την ημέρα.

5. Δυναμώνει τα οστά και διευκολύνει τις κινήσεις των αρθρώσεων

Το τακτικό περπάτημα ενισχύει τα οστά βελτιώνοντας τη λίπανση μεταξύ των αρθρώσεων και τονώνει τους μύες σας.

6. Ενισχύει τις ανοσοποιητικές λειτουργίες

Το περπάτημα βοηθά στη μείωση των συχνών κρίσεων μόλυνσης κι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

7. Βελτιώνει τη γαστρεντερική λειτουργία

Εκτός από τη διατήρηση καλών διατροφικών συνηθειών και πόσιμου νερού, θα πρέπει επίσης να περπατάτε για να βελτιώσετε τη γαστρεντερική λειτουργία.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση χαμηλής έντασης έχει προστατευτικό ρόλο στις γαστρεντερικές διαταραχές.

Το περπάτημα βελτιώνει τη γαστρεντερική κινητικότητα και τη ροή του αίματος στο γαστρεντερικό σωλήνα.

8. Ανεβάζει τη διάθεση

Αρκετές επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της κατάθλιψης.

Το περπάτημα συνιστάται ιδιαίτερα από γιατρούς και ψυχιάτρους για να βελτιώσει τη διάθεση.

Διεγείρει επίσης τους υποδοχείς του νευρικού συστήματος και μειώνει την παραγωγή ορμονών του στρες.