Υγεία & Ομορφιά
3 Φυσικοί Τρόποι για τη Μείωση της Χοληστερόλης
Κυκλοφορικό

3 Φυσικοί Τρόποι για τη Μείωση της Χοληστερόλης

Όταν έρχεστε αντιμέτωποι με μια ανισορροπία μεταξύ καλής και κακής χοληστερόλης, συνιστάται να επιφέρετε αλλαγές τόσο στις διατροφικές σας συνήθειες όσο και στον τρόπο ζωής σας.

Ένα υψηλό επίπεδο κακής χοληστερόλης (LDL) αυξάνει τους καρδιαγγειακούς κινδύνους.

Παρακάτω περιγράφονται τρεις φυσικές συμβουλές για τη μείωση της κακής χοληστερόλης.

3 Φυσικοί Τρόποι για τη Μείωση της Χοληστερόλης.Καθημερινή σωματική δραστηριότητα

Ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι επιζήμιος για την υγεία.

Όχι μόνο προάγει την εμφάνιση διαβήτη τύπου 2, υπερβολικό βάρος, υπέρταση, αλλά έχει επίσης αρνητικό αντίκτυπο στο επίπεδο της κακής χοληστερόλης (LDL).

Έτσι, ένα καθιστικό άτομο έχει διπλάσιες πιθανότητες να υποστεί καρδιακή προσβολή σε σχέση με ένα άτομο που κινείται.

Συνιστάται να κάνετε κατά μέσο όρο 30 λεπτά ήπιας δραστηριότητας την ημέρα:

Περπάτημα, ποδηλασία, κολύμπι, αλλά και κηπουρική ή ήπια γυμναστική, όπως γιόγκα.

Σόγια κατά της κακής χοληστερόλης

Παρόλο που ο μηχανισμός δεν έχει προσδιοριστεί ακόμα πλήρως, αρκετές μελέτες έχουν δείξει τις θετικές επιπτώσεις της κατανάλωσης σόγιας στα επίπεδα της κακής χοληστερόλης.

Έτσι, 25 g πρωτεΐνης σόγιας ανά ημέρα, μειώνουν σημαντικά τα επίπεδα LDL και συνεπώς τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

Γι ‘αυτό, μπορούμε να αντικαταστήσουμε τα κόκκινα κρέατα (πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά) με προϊόντα σόγιας, καθώς και το αγελαδινό γάλα με γάλα σόγιας.

Το σκόρδο για την καταπολέμηση της υψηλής LDL

Το σκόρδο δεν είναι απλώς ένα καρύκευμα για την ενίσχυση της γεύσης, αλλά έχει και θεραπευτικές ιδιότητες.

Μία από αυτές είναι η μείωση των συνολικών επιπέδων χοληστερόλης και πιο συγκεκριμένα των επιπέδων της LDL.

Στην πραγματικότητα, αναστέλλει την παραγωγή χοληστερόλης από το ήπαρ.

Δοκιμάστε να καταναλώνετε 2 ωμές σκελίδες σκόρδο την ημέρα ή 4 εάν είναι μαγειρεμένες.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Τα Είδη της Θρόμβωσης, Αιτίες και Συμπτώματα

Editor6 pharma

Αιματοκρίτης, Φυσιολογικές Τιμές και Συμπτώματα μιας Χαμηλής Τιμής

Editor6 pharma

Θρομβοπενία – Αιτίες, Συμπτώματα και Αντιμετώπιση

Evi Makavelou

Φυσικοί Τρόποι να Εμποδίσετε τη Θρόμβωση

a.alefragkis

Οι Μύθοι που Κυκλοφορούν Γύρω από τη Χοληστερίνη

Editor6 pharma

Θρόμβωση – Ύποπτα Σημάδια που δεν Πρέπει να Αγνοήσετε

a.alefragkis

Ποια Είναι τα Συμπτώματα της Αθηροσκλήρωσης;

Αντιμετωπίστε Φυσικά τους Κιρσούς

Evi Makavelou

Χαμηλός Αιματοκρίτης – Συμπτώματα και Επαναφορά στα Φυσιολογικά Επίπεδα

Evi Makavelou

Τρόποι για να Βελτιώσετε την Κακή Κυκλοφορία των Άκρων σας

Editor6 pharma

Το Αντισυλληπτικό Χάπι και ο Κίνδυνος Φλεβικής Θρόμβωσης

Συμπληρώματα Διατροφής για την Καρδιά και το Κυκλοφορικό