Οι γιορτές είναι συνδεδεμένες με χαλάρωση, εξόδους, οικογενειακά τραπέζια και… λίγο παραπάνω αλκοόλ. Το αποτέλεσμα; Το γνωστό hangover, που μπορεί να χαλάσει την επόμενη μέρα και να επηρεάσει τη διάθεση και την απόδοση.
Ευτυχώς όμως, υπάρχουν τρόποι να το αντιμετωπίσεις αποτελεσματικά και με ασφάλεια.
Τι είναι το hangover και γιατί εμφανίζεται πιο συχνά τις γιορτές
Το hangover είναι το σύνολο συμπτωμάτων που εμφανίζονται μετά από υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή μετά από ξενύχτι και συνήθως είναι πονοκέφαλος, ναυτία, έντονη δίψα ή πείνα, κόπωση, ευαισθησία στο φως και δυσκολία στη συγκέντρωση.
Τις γιορτές λοιπόν, ο συνδυασμός αλκοόλ, βαριών γευμάτων, μειωμένου ύπνου και αφυδάτωσης κάνει τα συμπτώματα πιο έντονα.
Hangover: Ξεπέρασέ το αποτελεσματικά!
- Φρόντισε για ενισχυμένη ενυδάτωση: Ξεκίνησε την ημέρα σου με άφθονο νερό, αφεψήματα (χαμομήλι, τζίντζερ, μέντα) και ηλεκτρολύτες. Έτσι θα περιορίσεις σημαντικά τον πονοκέφαλο και την κόπωση.
- Αναπλήρωσε το χαμένο ύπνο & Ξεκουράσου: Ο ποιοτικός ύπνος βοηθά τον οργανισμό να επανέλθει. Φρόντισε το μεσημέρι, να ξαπλώσεις για μία τουλάχιστον ώρα, έτσι ώστε να καταφέρεις ν’ αναπληρώσεις το χαμένο σου ύπνο και ν’ ανακτήσεις δυνάμεις. Προτίμησε την ελαφριά άσκηση, όπως είναι το περπάτημα.
- Απόφυγε την καφεΐνη: Η άποψη που επικρατεί ότι ο καφές είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεράσεις τον πονοκέφαλο και τη ζαλάδα από την υπερβολική δόση αλκοόλ είναι μύθος. Ναι μεν βοηθάει αν εκείνη την ώρα, αμέσως δηλαδή μετά την κατανάλωση ποτού, πιεις έναν πικρό καφέ, αλλά μην ξεχνάς ότι η καφεΐνη φέρνει διέγερση! Οπότε το πρωινό σου, θα πρέπει να είναι πλούσιο και να περιλαμβάνει αντί για καφέ έναν φυσικό χυμό ή γάλα.
- Προτίμησε τα μικρά και ελαφριά γεύματα: Προτίμησε τροφές που βοηθούν τον οργανισμό να ανακάμψει, όπως μπανάνα που έχει κάλιο, αβγό για την πρωτεΐνη και τα αμινοξέα, φρυγανιά, ρύζι, σούπα. Απόφυγε λιπαρά και βαριά φαγητά, που επιβαρύνουν το στομάχι.
- Απόλαυσε ένα χαλαρωτικό μπάνιο: Σε χαλαρώνει, διώχνει από πάνω σου όλες τις δυσάρεστες μυρωδιές και τονώνει τον οργανισμό.
Hangover & Φαρμακείο: Πως μπορεί να βοηθήσει
Στο φαρμακείο υπάρχουν προϊόντα, που μπορούν να υποστηρίξουν την ανάρρωση από το γιορτινό hangover. Τέτοια είναι τα συμπληρώματα με ηλεκτρολύτες, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, το μαγνήσιο και ορισμένα φυτικά σκευάσματα για το στομάχι. Ωστόσο πριν τη χρήση ρωτούμε τον φαρμακοποιό και γιατρό μας, ειδικά αν λαμβάνονται φάρμακα.
