Λόγω των έντονων ρυθμών της καθημερινότητας και εξαιτίας της κακής διατροφής, πολλές φορές ο χειμώνας μας πιάνει απροετοίμαστους, καθώς το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι πεσμένο και συνεπώς είμαστε περισσότερο ευπαθείς στις χειμερινές ιώσεις.
Συχνά, λοιπόν, «αρπάζουμε» κάποια ίωση (γρίπη ή κοινό κρυολόγημα), η οποία, αφού μας ταλαιπωρήσει για μερικές ημέρες, μας περνάει αλλά ο οργανισμός μας είναι εξουθενωμένος και ταλαιπωρημένος.
Ας δούμε πώς θα ανακτήσετε τις δυνάμεις σας μετά από τη γρίπη ή το κρυολόγημα.
Ανακτώντας δυνάμεις μετά τη γρίπη…
Η γρίπη διαρκεί περίπου μια εβδομάδα, αλλά αυτός ο ιός, με το πέρασμά του, αποδυναμώνει τον οργανισμό, ο οποίος «έδωσε μάχη» για να διώξει τα μικρόβια, αφήνοντάς τον σε εξάντληση για αρκετές ημέρες, μέχρι και εβδομάδες.
Είναι λοιπόν ιδιαίτερα σημαντικό μετά τη γρίπη να «ορθοποδήσετε», εφαρμόζοντας ορισμένες συμβουλές.
Θα πρέπει αρχικά, να προσέχετε το καθημερινό σας διατροφολόγιο.
Με λίγα λόγια, να τρέφεστε σωστά και υγιεινά!
Ιδιαίτερα σε περιπτώσεις όπου η γρίπη σας είχε «κόψει» την όρεξη.
Προτιμήστε εποχιακές τροφές, πλούσιες σε βιταμίνη C, όπως:
Μανταρίνια, πορτοκάλια, κ.λπ.
Η βιταμίνη C έχει την ιδιότητα, όχι μόνο να ενδυναμώνει τον οργανισμό, διεγείροντας την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων αλλά επιπλέον τονώνει και το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Αν θεωρείτε ότι η λήψη της μέσω της διατροφής είναι ανεπαρκής, μπορείτε πάντοτε να προμηθευτείτε κάποιο συμπλήρωμα διατροφής βιταμίνης C από το φαρμακείο της γειτονιάς σας που θα το πάρετε για 10 μέρες τουλάχιστον.
Επιπλέον, η γρίπη εξασθενεί τους μύες του σώματος, καθώς προκαλεί επανειλημμένες κράμπες.
Η λύση, η οποία συμβάλει στην ενίσχυση του μυϊκού συστήματος και θα σας απαλλάξει από τις ενοχλητικές και οδυνηρές κράμπες, βρίσκεται στο μαγνήσιο.
100γρ. σοκολάτας υγείας ή 250γρ. αποξηραμένα φρούτα, επαρκούν, προκειμένου να απορροφήσει ο οργανισμός σας την απαραίτητη ημερήσια ποσότητα μαγνησίου που χρειάζεται (περίπου 300mg ημερησίως).
Παράλληλα και η βιταμίνη D συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού.
Η Χειμερινή κόπωση και η συμβολή της φύσης
Χάρη στα φυτά, μπορείτε να διώξετε την κόπωση που νιώθετε κατά τους χειμερινούς μήνες και παράλληλα να ενισχύσετε τον οργανισμό σας.
Μπορείτε να στραφείτε στο φυτό Σαμπούκος (Κουφοξυλιά) που είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό και ευεργετικό σε περιόδους γρίπης, και ιδανικό για να διώξετε δια παντός τον ιό της γρίπης από τον οργανισμό σας, μη επιτρέποντας την επανεμφάνισή του.
Για να φτιάξετε τσάι με το συγκεκριμένο φυτό, η ιδανική αναλογία ως προς την ποσότητα είναι:
Μια «χούφτα» από αποξηραμένα φύλλα του φυτού, σε ένα λίτρο ζεστού νερού.
Αφήστε τα φύλλα μέσα στο βρασμένο νερό για 5 λεπτά και έπειτα απολαύστε το.
Καταναλώνοντας ημερησίως 1 λίτρο από το συγκεκριμένο τσάι, για 10 συνεχόμενες ημέρες, θα τονώσετε το ανοσοποιητικό σας και θα ενισχύσετε την άμυνα του οργανισμού σας… με τη δύναμη της φύσης.
Εναλλακτικά συμπληρώματα διατροφής κατά της χειμερινής κόπωσης και κατά της πεσμένης διάθεσης
Υπάρχουν δεκάδες συμπληρώματα διατροφής, ικανά να σας τονώσουν και να ανεβάσουν τη διάθεσή σας, μέσα στη «μουντίλα» του χειμώνα.
Πιο συγκεκριμένα, η πρόπολη ενισχύει το ανοσοποιητικό και τονώνει τον οργανισμό.
Μπορείτε να λαμβάνεται ανά τακτά διαστήματα, προληπτικά ή κατά τη διάρκεια μιας γρίπης ή ενός κρυολογήματος.
Στην ίδια ομάδα βρίσκεται και ο βασιλικός πολτός, ο οποίος τονώνει τον οργανισμό μετά από μια ίωση, παρέχοντας του τα απαραίτητα «δυναμωτικά» στοιχεία.
Αλλά και τα ιχνοστοιχεία μετάλλων στο σύμπλεγμα χαλκός- χρυσός-άργυρος αποτρέπουν τις υποτροπές της γρίπης, ενώ λαμβάνονται επίσης και προληπτικά.
Για περισσότερες πληροφορίες που αφορούν τις ημερήσιες δόσεις, κ.λπ. απευθυνθείτε στον φαρμακοποιό σας, ο οποίος θα σας ενημερώσει πλήρως, παρέχοντάς σας τις κατάλληλες συμβουλές.
