Η ώρα που προτιμά κανείς να κάνει το μπάνιο ή το ντους του είναι καθαρά υποκειμενικό θέμα και βασίζεται στις συνήθειες και στο πρόγραμμα του καθενός.
Ένα πρωινό ντους μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε όμορφα και δυναμικά την ημέρα σας αυξάνοντας τη διάθεση και την αποδοτικότητά σας, αλλά για εκείνους που δυσκολεύονται να κοιμηθούν το βράδυ ή γυμνάζονται σχετικά αργά, τα βραδινά ντους είναι προτιμότερα και πιο πρακτικά.
Είναι γεγονός ότι ένα βραδινό ντους μπορεί να μας ηρεμήσει από το άγχος συμβάλλοντας σε έναν καλύτερο ύπνο αργότερα.
Κάνοντας το ντους σας το βράδυ έχετε περισσότερες πιθανότητες να σας πάρει ο ύπνος πιο γρήγορα και να κοιμηθείτε καλά, γιατί η θερμοκρασία του σώματος φτάνει σε κατάλληλα για ύπνο επίπεδα.
Η θερμοκρασία του σώματος συνήθως αυξάνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας και μειώνεται το βράδυ, καθώς συγχρονίζεται με τον κιρκάδιο ρυθμό.
Ένα ζεστό ντους ή μπάνιο πριν τον ύπνο αυξάνει και μειώνει γρήγορα τη θερμοκρασία του σώματος, με αποτέλεσμα να επιταχύνεται η χαλάρωση.
Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού και τις μέρες που έχει πολλή ζέστη, ένα ντους αποτελεί πηγή δροσιάς που προάγει μιας καλής ποιότητας ύπνο.
Έτσι το βραδινό ντους συμβάλλει σε έναν καλύτερο ύπνο χειμώνα καλοκαίρι.
Εκτός από τη συμβολή του στην έλευση του ύπνου, ένα ζεστό ντους μπορεί επίσης να μας βοηθήσει να απομακρύνουμε την ένταση και το άγχος της ημέρας.
Φυσικά, υπάρχει και η ακριβώς κατάλληλη ώρα για το ντους.
Υπολογίζεται ότι η καταλληλότερη στιγμή για το βραδινό μας μπάνιο είναι τουλάχιστον 90 λεπτά πριν πέσουμε για ύπνο, σύμφωνα με τους ειδικούς.
Κι αυτό επειδή ένα μπάνιο μιάμιση με δύο ώρες πριν τον βραδινό ύπνο θα ζεστάνει κατάλληλα το σώμα μας και στη συνέχεια θα μας επιτρέψει να έχουμε καλύτερη θερμοκρασία, ιδανική για έναν καλό και ξεκούραστο ύπνο.
Τα ίδια οφέλη μπορεί να μας δώσει και ένα απολαυστικό αφρόλουτρο που αποτελεί μια διαφορετική διαδικασία και διαρκεί περισσότερο από ένα παραδοσιακά γρήγορο ντους.
Μάλιστα το καθημερινό αφρόλουτρο ή ένα ζεστό ποδόλουτρο πριν τον βραδινό ύπνο μπορεί να μας χαλαρώσει, να μας φτιάξει τη διάθεση και να μας βοηθήσει να κοιμηθούμε πιο γρήγορα.
