Το πεπτικό είναι ένα πολύπλοκο σύστημα με πολλά επιμέρους όργανα και λειτουργίες.
Αποτελείται από το παχύ και το λεπτό έντερο, το στομάχι, το στόμα και τον οισοφάγο, ένα σύνολο οργάνων που συνιστούν το γαστρεντερικό σύστημα.
Το πεπτικό σύστημα επεξεργάζεται τις τροφές που εισέρχονται στον οργανισμό και ασχολείται με την απορρόφηση των θρεπτικών στοιχείων.
Η υγιής χλωρίδα του εντέρου που αποτελείται από καλά βακτήρια ή μικρόβια είναι απαραίτητη προϋπόθεση για ένα υγιές πεπτικό σύστημα.
Το γαστρεντερικό σύστημα επιτελεί λειτουργίες που συμβάλλουν στην υγεία και την ευεξία.
Μια πιθανή δυσλειτουργία του επηρεάζει άμεσα ακόμα και τα συναισθήματά μας μιας και αποτελεί τον «δεύτερο εγκέφαλο» του οργανισμού μας.
Την ίδια ώρα που υπάρχουν άνθρωποι που υποφέρουν από συμπτώματα και παθήσεις του πεπτικού τους συστήματος υπάρχουν και κάποιοι άλλοι που δεν αντιμετωπίζουν κανένα πρόβλημα.
Τι κάνουν καλύτερα;
Καταναλώνουν προβιοτικά
Τα προβιοτικά είναι βακτήρια και μύκητες απαραίτητα για την υγεία και το πεπτικό σύστημα.
Αυτού του είδους τα καλά βακτήρια βρίσκονται φυσιολογικά στον οργανισμό, αλλά μπορούν και πρέπει να προσλαμβάνονται μέσω των τροφών ώστε η ποσότητά τους να είναι επαρκής.
Υπάρχουν διάφορες τροφές πλούσιες σε προβιοτικά.
Κεφίρ, γιαούρτι με πέτσα, μπανάνα, σκόρδο, ωμό κρεμμύδι, αγκινάρα και ξινολάχανο είναι καλές πηγές προβιοτικών και καταναλώνονται από ανθρώπους με υγιές πεπτικό, φυσικά όχι όλες μαζί.
Λαμβάνουν προβιοτικά σε μορφή συμπληρώματος
Επειδή δεν είναι πάντα και για όλους εύκολο να βρίσκουν τα τρόφιμα που περιέχουν προβιοτικά, είναι πιο πρακτικό να τα λάβει κανείς μέσω κάποιου συμπληρώματος.
Είναι επίσης πιο αποτελεσματικό.
Οι περισσότεροι άνθρωποι με ένα υγιές πεπτικό λαμβάνουν ένα τέτοιο συμπλήρωμα ανάλογα με τις ανάγκες τους.
Ακολουθούν υγιεινή διατροφή
Ένα υγιεινό πρόγραμμα διατροφής είναι απαραίτητο γιατί εκτός από την πεπτική λειτουργία, το γαστρεντερικό πρέπει να απομακρύνει τα άχρηστα στοιχεία από τον οργανισμό και να εξοντώσει τα κακά βακτήρια.
Αυτή η διαδικασία για να ολοκληρωθεί απαιτούνται κάποιες ώρες.
Επομένως, γνωρίζουν ότι τα διαλείμματα ανάμεσα στα γεύματα είναι απαραίτητα για να γίνει αυτό.
Δεν καταναλώνουν ζάχαρη και επεξεργασμένα τρόφιμα
Η υπερβολική τους κατανάλωση δημιουργεί ένα πολύ καλό περιβάλλον ώστε να επιβιώσουν και να πολλαπλασιαστούν τα κακά βακτήρια.
Κάτι τέτοιο ισοδυναμεί με διατάραξη της βακτηριακής ισορροπίας στο πεπτικό σύστημα με αποτέλεσμα στομαχικές διαταραχές (φουσκώματα στο στομάχι, καούρες, τυμπανισμός, αέρια).
Δεν ξεχνούν την ενυδάτωση
Το νερό είναι απαραίτητο προκειμένου να απομακρυνθούν όλα τα βλαβερά βακτήρια και οι άχρηστες ουσίες.
Οι άνθρωποι με υγιές πεπτικό δεν υποφέρουν από φουσκώματα, φλεγμονές και δυσκοιλιότητα επειδή πίνουν πολύ νερό.
Όταν ο οργανισμός είναι αφυδατωμένος, η ισορροπία των καλών βακτηρίων μπορεί να διαταραχθεί και μαζί και η πέψη.
Ελέγχουν το άγχος τους
Το άγχος επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό πολλές λειτουργίες του οργανισμού, σωματικές και ψυχολογικές.
Επηρεάζει όμως ιδιαίτερα το πεπτικό σύστημα προκαλώντας του μια μόνιμη αναστάτωση.
Επειδή το άγχος δεν είναι πάντα εύκολο να το αποβάλλει κανείς, οι άνθρωποι αυτοί προσπαθούν να το ελέγξουν και να το μειώσουν κάνοντας δραστηριότητες που τους ευχαριστούν.
