Η οσφυαλγία είναι συχνό σύμπτωμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Άμεση συνέπειά της είναι οι πόνοι και η αδυναμία όρθιας στάσης της μέσης.
Υπολογίζεται πως το 60-80% των εγκύων θα την εμφανίσει κατά τη διάρκεια της κύησης.
Δεδομένου ότι η εγκυμοσύνη από μόνη της απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή ενώ προκαλεί επιπρόσθετη δυσφορία και δυσκολίες στην έγκυο, η οσφυαλγία είναι μία πολύ δυσάρεστη κατάσταση.
Η συχνότητά της αυξάνεται όταν η γυναίκα εμφανίζει παχυσαρκία, βρίσκεται σε προχωρημένη ηλικία, έχει ιστορικό επεισοδίων πόνου στη μέση ή έχει προηγουμένως πραγματοποιήσεις και άλλες γέννες.
Έχει άμεση εξάρτηση από την αλλαγή της στάσης του σώματος στη διάρκεια καθημερινών δραστηριοτήτων, από ψυχοκοινωνικούς παράγοντες και από το κάπνισμα στη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Τι την προκαλεί;
Η έγκυος γυναίκα με οσφυαλγία παρουσιάζει γενικά πόνο στη μέση ή στη λεκάνη (πύελο), που επιδεινώνεται με τη δραστηριότητα και την ορθοστασία.
Οι κυριότερες αιτίες οσφυαλγίας κατά την εγκυμοσύνη είναι:
– Οι ορμόνες που απελευθερώνονται , με σκοπό την προετοιμασία της λεκάνης για τον τοκετό, προκαλούν χαλάρωση των συνδέσμων και των αρθρώσεων, επηρεάζοντας έτσι την ανατομία της σπονδυλικής στήλης.
– Το κέντρο βάρους μετακινείται σταδιακά προς τα εμπρός, καθώς η μήτρα και το έμβρυο μεγαλώνουν, αλλάζοντας τη στάση του σώματος.
– Το διαρκώς αυξανόμενο σωματικό βάρος που αναγκάζεται να υποστηρίξει η σπονδυλική στήλη καθώς η εγκυμοσύνη εξελίσσεται.
– Η κακή στάση του σώματος, η υπερβολική ορθοστασία και το συχνό σκύψιμο μπορούν να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν την οσφυαλγία.
– Το κάπνισμα και ο γενικότερος τρόπος ζωής της εγκύου.
– Προηγούμενο ιστορικό παθήσεων.
Πως προλαμβάνεται η οσφυαλγία στην εγκυμοσύνη;
– Άσκηση
Ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης οσφυαλγίας.
Η άσκηση είναι σημαντική και πρέπει να πραγματοποιείται πριν εμφανιστεί πόνος ή μόλις ο οξύς πόνος έχει ελεγχθεί.
Χρησιμοποιήστε ασκήσεις που εγκρίνει ο γυναικολόγος σας και αποσκοπούν στην ενίσχυση των κοιλιακών και ραχιαίων.
– Αποφύγετε το σκύψιμο
Λυγίστε τα γόνατά σας για πάρετε κάτι από χαμηλά.
– Αποφύγετε τα ψηλά τακούνια και γενικά υποδήματα που δεν παρέχουν επαρκή στήριξη και δεν απορροφούν κραδασμούς.
– Αποφύγετε να ξαπλώνετε ανάσκελα και προσπαθήστε να κοιμηθείτε προς τα αριστερά, σε εμβρυική στάση.
