Το μόνο που χρειάζεστε για να νικήσετε τη ζέστη του καλοκαιριού είναι φρούτα που ενυδατώνουν, δίνουν ενέργεια κι έχουν ωραία γεύση.
Διαβάστε παρακάτω για τα καλοκαιρινά φρούτα που ενισχύουν την υγεία και βοηθούν να ξεφύγετε από την καλοκαιρινή ζέστη.
Τα φρούτα αυτής της εποχής είναι γεμάτα με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες, είναι εύκολα στην πέψη κι έχουν υπέροχες γεύσεις.
1. Καρπούζι
Με 92% περιεκτικότητα σε νερό, το καρπούζι είναι ένα από τα καλύτερα καλοκαιρινά φρούτα.
Σύμφωνα με μελέτες, το καρπούζι περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά.
Έχει αντιφλεγμονώδη δράση, δηλαδή μειώνει τον πόνο, το πρήξιμο και την ερυθρότητα στο σώμα.
Προλαμβάνει τον καρκίνο κι είναι αντιοξειδωτικό, μειώνοντας τη βλάβη των κυττάρων και αποτρέποντας την πρόωρη γήρανση.
Το καρπούζι είναι μια πλούσια πηγή φυτοχημικών όπως το λυκοπένιο και η βιταμίνη C.
Τα φυτοχημικά παρέχουν ενέργεια και προλαμβάνουν ασθένειες όπως ο διαβήτης, ο καρκίνος και η υπέρταση.
Το καρπούζι ενυδατώνει το σώμα σας τα καλοκαίρια κι αναπληρώνει τις χαμένες βιταμίνες και τα μέταλλα.
Σύμφωνα με μια μελέτη, το καρπούζι είναι μια πλούσια πηγή βιταμινών Β, C, Ε και μετάλλων όπως σίδηρος, ασβέστιο, μαγνήσιο και φώσφορος.
Ο χυμός καρπουζιού ή οι φέτες καρπουζιού είναι οι δύο πιο συνηθισμένοι κι εύκολοι τρόποι για να απολαύσετε το καρπούζι.
2. Μάνγκο
2. ΜάνγκοΠλούσιο σε υγιεινές θερμίδες, φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα, το μάνγκο είναι αναμφίβολα ο «βασιλιάς των φρούτων».
Σύμφωνα με μελέτες, έχει βιοδραστικές ενώσεις που μειώνουν τη βλάβη των κυττάρων, αποτρέπουν την πρόωρη γήρανση, βελτιώνουν την υγεία και συμβάλλουν στη μείωση των κινδύνων χρόνιων ασθενειών.
Κατά τη διάρκεια του καυτού καλοκαιριού, όταν ο ήλιος είναι ψηλά και δεν έχετε ενέργεια κι είστε αφυδατωμένοι, ένα παγωμένο smoothie με μάνγκο μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή.
3. Ακτινίδιο
Σύμφωνα με έρευνα, το ακτινίδιο είναι ένα από τα πιο ολοκληρωμένα φρούτα του καλοκαιριού με οφέλη όπως καλή πέψη, καλύτερος ύπνος κι ανακούφιση από την κατάθλιψη.
Τα καλοκαίρια ιδρώνουμε πολύ και χάνουμε κάποια απαραίτητα μέταλλα από το σώμα.
Φορτωμένο με βιταμίνες όπως βιταμίνη Α, Β6, C και μέταλλα όπως μαγνήσιο, κάλιο και σίδηρο, το ακτινίδιο είναι ένα από τα καλύτερα καλοκαιρινά φρούτα.
4. Πορτοκάλια
Τα πορτοκάλια είναι καλοκαιρινά φρούτα με περισσότερο από 80% περιεκτικότητα σε νερό.
Πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, τα πορτοκάλια κρατούν τον οργανισμό σας ενυδατωμένο και τον προστατεύουν από τη ζέστη του καλοκαιριού.
Ο χυμός πορτοκαλιού θεωρείται ο πιο εύκολος και καλύτερος τρόπος για να απολαύσετε αυτό το καλοκαιρινό φρούτο.
5. Παπάγια
Τέλος, η παπάγια είναι ένα από τα καλύτερα καλοκαιρινά φρούτα λόγω της περιεκτικότητας σε βιταμίνες Β6, C, ψευδάργυρο, μαγνήσιο, φώσφορο, ασβέστιο και κάλιο.
