Υγεία & Ομορφιά
Με την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε σίδηρο, αυτός απορροφάται από το σώμα μέσα από το άνω τμήμα του λεπτού εντέρου.
Με την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε σίδηρο, αυτός απορροφάται από το σώμα μέσα από το άνω τμήμα του λεπτού εντέρου.
Συμπληρώματα Διατροφής

Πλούσιες Τροφές σε Σίδηρο

Με την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε σίδηρο, αυτός απορροφάται από το σώμα μέσα από το άνω τμήμα του λεπτού εντέρου.

Ο αιμικός σίδηρος προέρχεται από την αιμοσφαιρίνη και βρίσκεται σε ζωικά τρόφιμα, που περιέχουν αιμοσφαιρίνη σε φυσική μορφή, όπως το κόκκινο κρέας, τα ψάρια και τα πουλερικά.

Με την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε σίδηρο, αυτός απορροφάται από το σώμα μέσα από το άνω τμήμα του λεπτού εντέρου.

Χωρίς επαρκή σίδηρο, το σώμα δεν μπορεί να παράγει αρκετή αιμοσφαιρίνη, την ουσία στα ερυθρά αιμοσφαίρια που μεταφέρει το οξυγόνο στους ιστούς του σώματος με αποτέλεσμα την αδυναμία και την κούραση.

Ο κίνδυνος της σιδηροπενικής αναιμίας μειώνεται με την επιλογή τροφών πλούσιων σε σίδηρο:

1. Κόκκινο κρέας, χοιρινό κρέας και πουλερικά,

2. Θαλασσινά,

3. Όσπρια,

4. Σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά,

5. Αποξηραμένα φρούτα,

6. Εμπλουτισμένα με σίδηρο δημητριακά, ψωμιά και ζυμαρικά,

7. Αρακάς.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Προβιοτικά και Πρεβιοτικά

yoadmin

Προβιοτικά: Ωφέλιμα ή Περιττά;

yoadmin

Θωρακίστε το Ανοσοποιητικό σας με τα Κατάλληλα Συμπληρώματα Διατροφής

Eleni Giannopoulou

Συμπληρώματα Διατροφής για τη Διαχείριση του Άγχους

Ο Βασιλικός Πολτός και οι Ευεργετικές Επιδράσεις του στην Υγεία

a.alefragkis

Μελατονίνη – Δοσολογία και Παρενέργειες

Evi Makavelou

Συμπληρώματα Διατροφής για τη Γυναίκα

Vasiliki Tsantila

Βιταμίνη Α: Ποια Συμπτώματα Μαρτυρούν την Έλλειψή της

a.alefragkis

Το Θαυματουργό Μουρουνέλαιο

a.alefragkis

Πρόσληψη Καλίου – Οφέλη και Παρενέργειες

a.alefragkis

Αντιοξειδωτική Δράση με Ψευδάργυρο και Σελήνιο

yoadmin

Ερωτήσεις και Απαντήσεις για τους Ηλεκτρολύτες

Evi Makavelou