Πώς να Αντιμετωπίσουμε τις Ιώσεις του Χειμώνα;

O χειμώνας αποτελεί παραδοσιακά την «αγαπημένη» εποχή των ιώσεων όπως η γρίπη, το κοινό κρυολόγημα και άλλες εποχιακές ιώσεις που αφορούν κυρίως στο αναπνευστικό σύστημα, αλλά και το γαστρεντερικό και ταλαιπωρούν μικρούς και μεγάλους…

Μετάδοση Ιώσεων

Η μετάδοση των περισσότερων ιώσεων γίνεται από την άμεση επαφή μέσω αντικειμένων ή χεριών που πρόσφατα έχουν μολυνθεί από εκκρίσεις της μύτης ή του φάρυγγα ασθενών ή αερογενώς, με την εισπνοή σταγονιδίων από τον βήχα και το φτέρνισμα μολυσμένων ατόμων.

Αιτίες Εμφάνισης

Οι σημαντικότεροι λόγοι αύξησης των ιώσεων τον χειμώνα είναι η πτώση της θερμοκρασίας, ο συνωστισμός σε κλειστούς χώρους, τα ελλιπή μέτρα προστασίας και υγιεινής και οι ρυθμοί ζωής (έλλειψη σωματικής άσκησης, ύπνου, κακή διατροφή, κάπνισμα…).

Στατιστικά, σαν ενήλικες είμαστε τουλάχιστον δύο με τέσσερις φορές τον χρόνο με κάποια ίωση, ενώ στα παιδιά η συχνότητα εμφάνισης  είναι διπλάσια.

Βασικά Συμπτώματα Χειμερινών Ιώσεων

• Βήχας
• Πυρετός
• Πονοκέφαλος
• Πονόλαιμος
• Βουλωμένη μύτη
• Μυϊκοί πόνοι
• Συμπτώματα από το γαστρεντερικό

Συμβουλές Προφύλαξης από τις Χειμερινές Ιώσεις

• Καλός αερισμός κλειστών χώρων (σπιτιού, εργασίας, σχολικές αίθουσες) τουλάχιστον για 10΄ σε τακτά χρονικά διαστήματα και θερμοκρασία 19-22^ο
• Αποφυγή καπνίσματος και έκθεσης σε παθητικό κάπνισμα σε κλειστούς χώρους. Το κάπνισμα αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης λοιμώξεων του αναπνευστικού, κυρίως στα παιδιά.
• Επαρκής ξεκούραση. Ο ύπνος είναι απαραίτητος, καθώς συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού.
• Ισορροπημένη και σωστή διατροφή, πλούσια σε λαχανικά, φρούτα και αντιοξειδωτικές ουσίες, π.χ. λυκοπένιο, βιταμίνη C και E.
• Αποφυγή ασπασμών και χειραψιών με άτομα που έχουν συμπτώματα ίωσης.
• Τακτικό πλύσιμο των χεριών και χρήση αντισηπτικού.
• Καλός καθαρισμός επιφανειών και αντικειμένων με τα οποία έρχεστε σε καθημερινή επαφή.
• Κάλυψη της μύτης και του στόματος με το εσωτερικό του αγκώνα (όχι της παλάμης) όταν βήχετε ή φτερνίζεστε και χρήση χαρτομάντηλων με άμεση απόρριψή τους στον κάδο.
• Ιδιαίτερη προσοχή των γονέων, καθώς οι παιδικοί σταθμοί και τα νηπιαγωγεία μετατρέπονται σε εστίες ιώσεων. Επίσης, παραμονή των παιδιών στο σπίτι όταν είναι άρρωστα.
• Τακτική άσκηση.
• Έγκαιρος αντιγριπικός εμβολιασμός, ειδικά από τις ομάδες υψηλού κινδύνου.

Αντιμετώπιση

Τις ημέρες της ίωσης, αν είναι έντονα τα συμπτώματα, καλό είναι να παραμείνετε σπίτι και να ξεκουραστείτε.

Επίσης, είναι απαραίτητη η κατανάλωση πολλών υγρών, η χρήση αντιπυρετικών σε περίπτωση εμφάνισης πυρετού και η χρήση αναλγητικών σε περίπτωση έντονων συμπτωμάτων.
Προσοχή: Στις ιώσεις δεν χορηγούμε αντιβιώσεις!

Πρέπει να Επισκεφτείτε τον Γιατρό όταν…

• Ο βήχας είναι παραγωγικός με φλέγματα και επιμένει πάνω από 7 ημέρες.
• Ο πυρετός είναι πολύ υψηλός πάνω από 38^οC ή επιμένει πάνω από 3 ημέρες.
• Έχετε δύσπνοια, αισθάνεστε δυσφορία, συν έντονη κεφαλαλγία ή κούραση.

Ο γιατρός, με την κλινική εξέταση θα δώσει λύση στο πρόβλημά σας.

Τα παιδιά είναι πιο ευπαθή στον συχνό βήχα, στις ιώσεις και στη γρίπη, σε σχέση με τους ενήλικες, καθώς το ανοσοποιητικό τους σύστημα δεν έχει ακόμη αναπτυχθεί πλήρως.

Επομένως, εκτιμάται ότι θα αρρωστήσουν πολύ συχνά κατά τη διάρκεια του έτους, συνήθως επειδή θα κολλήσουν από τους φίλους τους στο σχολείο.

Συμβουλές για Γρήγορη Ανάρρωση

• Ακολουθήστε τους βασικούς κανόνες υγιεινής.
• Επικοινωνήστε με τον γιατρό σας πριν από τη χορήγηση φαρμάκων.
• Καταναλώστε πολλά υγρά για σωστή ενυδάτωση.
• Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες.
• Διακόψτε το κάπνισμα. Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, τα παιδιά που ζουν με γονείς καπνιστές έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες εκδήλωσης ωτίτιδας και αναπνευστικής λοίμωξης από τα υπόλοιπα παιδιά.
• Κάντε ζεστά μπάνια και εισπνοές ατμού.
• Προμηθευτείτε με συμπληρώματα βιταμινών.
• Κοιμηθείτε και ξεκουραστείτε επαρκώς.
• Αποφύγετε το στρες.
• Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ.

Επωφεληθείτε από τα Συμπληρώματα Διατροφής

Μία ισορροπημένη και σωστή διατροφή, παρέχει επαρκώς τις απαραίτητες βιταμίνες, τα μέταλλα, τα ιχνοστοιχεία και τα βότανα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Αν όμως πιστεύετε ότι δεν τρέφεστε σωστά, τότε καλό είναι να τα λαμβάνετε με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής.

Μπορείτε να πάρετε για εσάς και το παιδί σας από το φαρμακείο, πολυβιταμινούχα συμπληρώματα διατροφής.

Κατάλληλα είναι αυτά που περιέχουν όλα τα απαραίτητα στοιχεία, και επιπλέον αυτά με εκχύλισμα Ginseng G115 και Echinacea στη σωστή ποσότητα και αναλογία.

Μεϊντάνη Ελένη, Νοσηλεύτρια