Η ενυδάτωση του οργανισμού είναι μια διαδικασία που πρέπει να γίνεται καθημερινά.
Ακόμα κι αν πιείτε σήμερα τρία λίτρα νερό, δε σημαίνει ότι αύριο μπορείτε μην πιείτε ούτε σταγόνα.
Ο οργανισμός σας αφυδατώνεται πολύ γρηγορότερα από ό,τι πιστεύετε.
Τις πολύ ζεστές μέρες του καλοκαιριού λοιπόν, είναι απαραίτητο να βοηθάτε το σώμα σας να παραμένει ενυδατωμένο χωρίς παρατράγουδα με επεισόδια θερμοπληξίας ή ηλίασης.
Ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές για ενυδάτωση, δεν έχετε να φοβηθείτε τίποτα.
Χρησιμοποιήστε ιαματικό νερό για πρόσωπο και σώμα
Χρησιμοποιήστε ιαματικό νερό για πρόσωπο και σώμαΤο ιαματικό νερό δεν είναι πολυτέλεια, αλλά είναι πραγματικά σωτήριο για όσους το γνωρίζουν τις δύσκολες μέρες του καύσωνα.
Το ιαματικό νερό ανακουφίζει το δέρμα από τους ερεθισμούς και σας δροσίζει μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα.
Μπορείτε να το έχετε μαζί σας παντού.
Χρησιμοποιήστε ένα προϊόν για μετά τον ήλιο πριν βγείτε στον ήλιο
Τα ειδικά προϊόντα που ανακουφίζουν την επιδερμίδα μετά την έκθεση στον ήλιο μπορούν να εφαρμοστούν και πριν την έκθεση σε αυτόν γιατί έτσι γίνεται πιο υποφερτή η έξοδος στον καύσωνα.
Η ιδιότητά τους είναι να δροσίζουν και να ανακουφίζουν το δέρμα και γι’ αυτό είναι ιδανικά για όλες τις ώρες του καλοκαιριού.
Εφαρμόστε τα στα σημεία που είναι περισσότερο εκτεθειμένα στον ήλιο, όπως το πρόσωπο, τα χέρια και τα πόδια σας.
Πίνετε νερό με γεύση φρούτων
Αν δυσκολεύεστε να πιείτε νερό, ενώ ξέρετε ότι ιδιαίτερα τις ζεστές μέρες επιβάλλεται, μπορείτε να δοκιμάσετε να προσθέσετε κομμένα φρούτα της αρεσκείας σας μέσα στο νερό σας.
Θα του δώσουν μια άλλη, πιο ευχάριστη γεύση, ενώ ταυτόχρονα εσείς θα παίρνετε και τις βιταμίνες σας.
Δοκιμάστε να προσθέσετε κομματάκια από βερίκοκο, φράουλες, ροδάκινο, πορτοκάλι ή λεμόνι στο νερό σας και έχετε πάντα το μπουκάλι μαζί σας στο σπίτι, στη δουλειά, στη βόλτα ή στο γυμναστήριο.
Στην αγορά υπάρχουν και ειδικά μπουκάλια που φιλτράρουν ταυτόχρονα το νερό που πίνετε.
Μπορείτε επίσης να προσθέσετε και φύλλα μέντας ή δυόσμου για μια επιπλέον αίσθηση δροσιάς και φρεσκάδας.
Για επιπλέον ενυδάτωση προτιμήστε στην καθημερινότητά σας τα φρέσκα ζουμερά φρούτα αντί για τα αποξηραμένα, εύπεπτα ελαφριά φαγητά με βάση δροσερά λαχανικά και αποφύγετε τα πολύ πικάντικα και τα τηγανητά πιάτα.
Τέλος, για την ενυδάτωση και την αναζωογόνηση της επιδερμίδας σας, κάνετε συχνά δροσερά ντους για να πέφτει η θερμοκρασία του σώματός σας όσο ο ήλιος καίει.
