Η δυσκοιλιότητα είναι μια κατάσταση που οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν αντιμετωπίσει έστω μια φορά στη ζωή τους.
Είναι η δυσάρεστη αίσθηση της ατελούς ή της αδυναμίας κένωσης.
Όσοι ταλαιπωρούνται από δυσκοιλιότητα αισθάνονται το σώμα τους βαρύ, έχουν δυσφορία, ενώ νιώθουν την επιθυμία να πάνε στην τουαλέτα, αλλά δεν τα καταφέρνουν.
Αν ταλαιπωρείστε από δυσκοιλιότητα, το πιθανότερο είναι πως αυτό οφείλεται στην ανθυγιεινή διατροφή, στην ανεπαρκή πρόσληψη υγρών, σε διαταραχή της χλωρίδας του πεπτικού σωλήνα, σε άγχος και ψυχολογική πίεση ή τελικά σε κάποιο άλλο πρόβλημα υγείας.
Αν δε θέλετε να καταφύγετε σε φαρμακευτική αγωγή, υπάρχουν φυσικές λύσεις για να την καταπολεμήσετε, αφού βεβαιωθείτε ότι δεν αποτελεί σύμπτωμα κάποιας ασθένειας.
Αν η δυσκοιλιότητα είναι χρόνια ή εμφανίστηκε ξαφνικά σε οξεία μορφή, επισκεφθείτε έναν γαστρεντερολόγο για να σας καθοδηγήσει στο τι πρέπει να κάνετε.
Αλλάξτε τη διατροφή σας
Το πρόχειρο φαγητό, τα τρανς λιπαρά, τα κρέατα και τα πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα δημιουργούν ένα τοξικό περιβάλλον στον πεπτικό σωλήνα, ο οποίος χρειάζεται φυτικές ίνες για να λειτουργήσει σωστά.
Αυτές θα τις πάρετε από τα φρούτα, τα λαχανικά και τις σαλάτες.
Αν ταλαιπωρείστε από δυσκοιλιότητα, θα κάνετε καλό στην υγεία σας αν απέχετε εντελώς από το κρέας μέχρι η κατάσταση να ομαλοποιηθεί.
Ακόμα όμως κι αν η πεπτική σας λειτουργία είναι άριστη, καλό θα ήταν να το αποφεύγετε.
Επίσης, καλό θα ήταν να αφαιρέσετε και το γάλα από τον καφέ σας.
Ενυδατωθείτε
Η κατανάλωση άφθονου νερού, φυσικών χυμών και άλλων ροφημάτων είναι κάτι που απουσιάζει συχνά από την καθημερινότητα των περισσότερων ανθρώπων που πάσχουν από δυσκοιλιότητα.
Αν ενυδατώνεστε επαρκώς μέσα στην ημέρα, θα δείτε αμέσως ότι το πρόβλημά σας θα αρχίσει να λύνεται.
Βάλτε την κίνηση στη ζωή σας
Η κίνηση και η άσκηση συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
Το περπάτημα και το τρέξιμο, ο χορός και το ελαφρύ τζόκινγκ κινητοποιούν το έντερο και μπορεί να σας δημιουργήσουν την επιθυμία να επισκεφθείτε την τουαλέτα άμεσα.
Πιείτε ένα αφέψημα από σιναμική
Τα φύλλα Αλεξάνδρειας, γνωστά και ως σέννα ή σιναμική, είναι ένα φυσικό υπακτικό ρόφημα που κάνει θαύματα ακόμα και στις πιο επίμονες περιπτώσεις δυσκοιλιότητας.
Ένα φλιτζάνι από αφέψημα σέννας κάθε βράδυ είναι αρκετό για να μπορέσετε να επισκεφθείτε την τουαλέτα το πρωί.
Θα πρέπει όμως να αποφεύγετε τη συνεχόμενη χρήση του γιατί εθίζει το έντερο, το οποίο τελικά τεμπελιάζει και παύει να λειτουργεί χωρίς αυτό.
1-2 κούπες είναι αρκετές για να κενώσουν έναν υπερφορτωμένο πεπτικό σωλήνα, αρκεί να λάβετε υπόψη σας όμως και τα παραπάνω βήματα.
