Υγεία & Ομορφιά
Πώς θα Αποκτήσετε Νέες Συνήθειες;
Lifestyle

Πώς θα Αποκτήσετε Νέες Συνήθειες;

Οι νέες συνήθειες είναι βασικές για την επιτυχία των ανθρώπων.

Επειδή όλοι μοιραζόμαστε τις ίδιες 24ωρες ημέρες, οπότε αυτό που ξεχωρίζει τους πιο παραγωγικούς κι επιτυχημένους ανθρώπους είναι απλώς ο τρόπος με τον οποίο χρησιμοποιούν τον χρόνο που τους δίνεται.

Με άλλα λόγια, έχουν καλύτερες συνήθειες, επιτρέποντάς τους να χρησιμοποιούν καλύτερα τον χρόνο τους.

Εάν έχετε βρει ποτέ τον εαυτό σας να εύχεται να υπήρχαν περισσότερες ώρες μέσα στην ημέρα, μάλλον ήρθε η ώρα να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά στις συνήθειες που διέπουν τη ζωή σας.

Το άθροισμα των συνηθειών μας αντιπροσωπεύει τον χαρακτήρα μας, αυτό που πραγματικά είμαστε. Οι συνήθειες, από τη φύση τους, είναι υποσυνείδητες.

Συμβαίνουν με ή χωρίς πρόθεσή σας.

Σκεφτείτε για παράδειγμα πόσο συχνά ξεχνάτε να βουρτσίζετε τα δόντια σας το πρωί;

Μάλλον η απάντηση είναι όχι συχνά.

Συνήθειες όπως το βούρτσισμα των δοντιών σας δεν χρειάζεται να είναι προγραμματισμένες στο ημερολόγιό σας.

Απλώς συμβαίνουν, δεν απαιτείται διαχείριση και η ζωή σας (ή τουλάχιστον η υγιεινή σας) είναι καλύτερη εξαιτίας αυτού.

Αυτή είναι η δύναμη των συνηθειών, η υποσυνείδητη θετική αλλαγή.

Κι όμως, πολλοί από εμάς δεν τις αξιοποιούμε στον βαθμό που θα έπρεπε.

Ας το αλλάξουμε αυτό.

Πράγματα που πρέπει να ξέρετε για την οικοδόμηση νέων συνηθειών.

Το άθροισμα των συνηθειών μας αντιπροσωπεύει τον χαρακτήρα μας, αυτό που πραγματικά είμαστε.

Πριν ξεκινήσετε την προσπάθεια να δημιουργήσετε μια νέα συνήθεια, είναι σημαντικό να κατανοήσετε τη διαδικασία των βημάτων που θα ακολουθήσετε για να μετατρέψετε αυτήν τη συνειδητή δράση σε ασυνείδητη συνήθεια.

Πρέπει να μάθετε τη διαδικασία πίσω από τη δράση.

Ο εγκέφαλος χρειάζεται χρόνο για να αναπτύξει τις νευρικές οδούς για να εκτελέσει τη δράση.

Έτσι, προτού εστιάσετε στο να μετατρέψετε κάτι σε ασυνείδητη συνήθεια, εστιάστε πραγματικά στην κατανόηση κάθε μεμονωμένου βήματος που κάνει τη δράση επιτυχημένη.

Μόλις κατανοήσετε τα βήματα πίσω από μια ενέργεια, το επόμενο βήμα είναι η επανάληψη.

Πρέπει να επαναλαμβάνετε αυτά τα βήματα ξανά και ξανά και, κάθε φορά, θα γίνεται λίγο πιο εύκολο.

Γι’ αυτό, στα πρώτα στάδια της οικοδόμησης μιας συνήθειας, είναι σημαντικό να μην χάνετε ποτέ την ευκαιρία να εκτελέσετε τη δράση.

Όσο περισσότερο το κάνετε, τόσο πιο φυσικό γίνεται τόσο για τον εγκέφαλο, όσο και για το σώμα σας.

Όσο περισσότερο επαναλαμβάνετε μια ενέργεια, τόσο πιο βαθιά γίνεται.

Τελικά, αυτά τα νευρικά μονοπάτια γίνονται ικανά να επεξεργάζονται κάθε βήμα της συνήθειας γρήγορα κι αυτόματα.

Επίσης δεν υπάρχει «χρονοδιάγραμμα» για νέες συνήθειες κι αν υποθέσουμε ότι υπάρχει μπορεί να είναι αυτοκαταστροφικό.

Για παράδειγμα εάν μπείτε στη διαδικασία περιμένοντας ότι η συνήθεια θα αυτοματοποιηθεί σε 33 ημέρες και, την 34η ημέρα, εξακολουθείτε να καταβάλλετε συνειδητή προσπάθεια, είναι εύκολο να αισθάνεστε αποτυχημένοι.

Μην ενδώσετε σε αυτό.

Ο χρόνος που χρειάζεται για να δημιουργηθεί μια νέα συνήθεια ποικίλλει από άτομο σε άτομο κι από συνήθεια σε συνήθεια.

 

 

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Δάνης Κατρανίδης – Διαψεύδει τα Δημοσιεύματα για την Υγεία του

Evi Makavelou

Νέοι Στόχοι για τη Νέα Χρονιά

Evi Makavelou

Tips Οργάνωσης για Σόλο Ταξίδια

Evi Makavelou

H Ειρήνη Καζαριάν Γιορτάζει Ένα Χρόνο Σχέσης με τον Σύντροφό της

Evi Makavelou

Η Μαριαλένα Ρουμελιώτη Έκανε την πιο Σέξι Εμφάνισή της Ever στην Πάρο

Evi Makavelou

Τα Καλύτερα Οφέλη από το Self Care

Evi Makavelou

Δώρα Χρυσικού – «Διαγνώστηκα με Καρκίνο τον Μάϊο»

Evi Makavelou

MoMix Bar – Το Θρυλικό Bar του Κεραμεικού

Evi Makavelou

Πώς τα Πικνικ μας Βοηθάνε Ψυχικά;

Evi Makavelou

Κάτια Ταραμπάνκο – «Είναι Συγκινητικό το Hate που Υπάρχει Εκεί Έξω»

Evi Makavelou

Όσα δεν Κάνουν Ποτέ οι Έξυπνοι Άνθρωποι

Evi Makavelou

Λευτέρης Πετρούνιας – Βασιλική Μιλλούση -Παντρεύονται το Σάββατο!

Evi Makavelou