Ένας έντονος καύσωνας τους καλοκαιρινούς μήνες που μπορεί να κρατήσει και πολλές μέρες δυσκολεύει την καθημερινότητά σας και φυσικά τον ύπνο σας.
Όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει πολύ, ο ύπνος μπορεί να γίνει βασανιστικός και σίγουρα λιγότερο ξεκούραστος.
Ενδέχεται επίσης να ξυπνάτε λουσμένοι στον ιδρώτα μέσα στη μέση της νύχτας.
Εξάλλου η ζέστη δεν επιτρέπει σε κανέναν να χαλαρώσει και να κοιμηθεί εύκολα.
Εκείνες τις δύσκολες μέρες του καύσωνα λοιπόν, δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να διευκολύνετε τον ύπνο σας.
Μην τρώτε πολύ αργά το βράδυ
Μην τρώτε πολύ αργά το βράδυΑν φροντίζετε το τελευταίο σας γεύμα πριν τον ύπνο να είναι τουλάχιστον τρεις ώρες πριν πέσετε στο κρεβάτι, θα καταφέρετε να εξασφαλίσετε καλύτερη ποιότητα ύπνου.
Γενικά φροντίστε αυτό που θα φάτε να είναι ελαφρύ, ενώ καλό είναι αποφεύγετε και το αλκοόλ τις βραδινές ώρες.
Μην ξεχνάτε το νερό
Έχετε πάντα δίπλα στο κρεβάτι σας ένα ποτήρι ή ένα μπουκάλι με νερό σε περίπτωση που ξυπνήσετε διψασμένοι μέσα στη νύχτα.
Όμως, αποφύγετε να πιείτε νερό λίγο πριν πέσετε για ύπνο επειδή είναι πολύ πιθανό να θελήσετε μέσα σε λίγη ώρα και ενώ θα έχετε αποκοιμηθεί να πάτε στην τουαλέτα.
Κάτι τέτοιο θα διακόψει τον ύπνο σας και ίσως εξαιτίας της υπερβολικής ζέστης να δυσκολευτείτε να ξανακοιμηθείτε μετά.
Κάντε ένα δροσερό ντους
Ένα δροσερό ντους πριν πέσετε για ύπνο είναι ένας γρήγορος και αποτελεσματικός τρόπος να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας σε φυσιολογικά επίπεδα.
Αποφύγετε όμως το πολύ παγωμένο νερό επειδή θα σας ξυπνήσει και δεν θα σας παίρνει μετά ο ύπνος.
Βάλτε το κλιματιστικό λίγη ώρα πριν πέσετε για ύπνο
Καλό είναι να μην κοιμάστε με το κλιματιστικό ανοιχτό.
Αν όμως το υπνοδωμάτιό σας είναι πολύ ζεστό, λίγη ώρα πριν πέσετε να κοιμηθείτε λειτουργήστε το για να δροσίσει το δωμάτιο.
Στη συνέχεια κλείστε το για να κοιμηθείτε.
Η δροσιά θα διατηρηθεί σίγουρα για αρκετή ώρα ακόμα και αφού σας πάρει ο ύπνος.
Χρησιμοποιήστε βαμβακερά ή λινά σεντόνια
Τα σεντόνια από πολυεστέρα και τα σατέν δεν είναι κατάλληλα για τους καλοκαιρινούς μήνες.
Προτιμήστε τα βαμβακερά ή τα λινά, καθώς τα υφάσματα αυτά είναι πιο ελαφριά και δεν σας ζεσταίνουν.
Προσπαθήστε να μην αλλάζετε συνεχώς πλευρό
Αν κάνετε ανήσυχο ύπνο και αλλάζετε συνεχώς πλευρό εξαιτίας της ζέστης θα καταλήξετε να παλεύετε με τα σεντόνια.
Αν κουνιέστε συνεχώς όμως, το σώμα σας θα παράγει ακόμη περισσότερη θερμότητα με αποτέλεσμα να ζεσταίνεστε πιο πολύ.
