Το φαγητό είναι το καύσιμο που όχι μόνο μας τρέφει για να ζήσουμε μια ικανοποιημένη, ολοκληρωμένη κι ευτυχισμένη ζωή, αλλά είναι και ο λόγος που ζούμε όλοι οι άνθρωποι.
Αλλά πολλοί άνθρωποι φοβούνται το φαγητό ειδικά το βράδυ γιατί πιστεύουν ότι είναι ο λόγος που δεν μπορούν να αδυνατίσουν.
Ωστόσο αυτή η σκέψη είναι λανθασμένη, γιατί το ανθρώπινο σώμα λειτουργεί συνεχώς, ακόμα κι όλη τη νύχτα που κοιμόμαστε.
Έτσι, η τροφοδοσία αυτού του σώματος είναι απαραίτητη, όλη την ημέρα.
Μην κοιμάστε με άδειο στομάχι
Τα γεύματα του δείπνου πρέπει να είναι μικρότερα σε σύγκριση με το πρωινό ή το μεσημεριανό μας.
Αλλά μόνο επειδή η δραστηριότητάς μας μειώνεται όσο προχωρά η ημέρα (εκτός αν εργάζεστε σε νυχτερινές βάρδιες).
Το βραδινό αποτελεί σημαντικό γεύμα και δεν πρέπει να παραλείπεται.
Αν δεν τρώτε το βράδυ, θα υπάρχει μεγάλο κενό μεταξύτου τελευταίου γεύματος της ημέρας και του πρώτου γεύματος της επόμενης ημέρας.
Αυτό μπορεί να προκαλέσει έντονη πείνα, ναυτία και διαταραγμένο ύπνο για να αναφέρουμε μερικές από τις πιο βασικές παρενέργειες.
Η παράλειψη ενός τόσο σημαντικού γεύματος μπορεί επίσης να είναι ο λόγος που ενδίδετε στον πειρασμό και λαχταράτε «κάτι γλυκό» το βράδυ.
Ποια είναι η κατάλληλη ώρα για το βραδινό γεύμα;
Όσο νωρίτερα τρώτε το δείπνο σας, τόσο καλύτερο είναι.
Αυτό συμβαίνει επειδή δεν πρέπει ποτέ να κοιμάστε αμέσως μόλις φάτε.
Όταν είστε ξύπνιοι, το σώμα σας λειτουργεί με τον βασικό μεταβολικό ρυθμό, αλλά όταν κοιμάστε, επιβραδύνεται σε ρυθμό μεταβολισμού ηρεμίας.
Οπότε, φάτε οπωσδήποτε ένα ελαφρύ δείπνο και μείνετε ξύπνιοι για τουλάχιστον δύο ώρες μετά από αυτό.
Τα βαριά δείπνα προκαλούν hangover
Ακριβώς όπως η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ σας προκαλεί hangover την επόμενη μέρα, η κατανάλωση ενός μεγάλου γεύματος με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ή πολλά λιπαρά το βράδυ υπερφορτώνει το πεπτικό σας σύστημα.
Το κλειδί εδώ είναι να διατηρήσετε μια ισορροπία.
Φάτε ένα ελαφρύ, υγιεινό, με υδατάνθρακες, μικρό δείπνο κάθε βράδυ και δείτε πόσο εύκολα αποκοιμηθείτε.
Θα ξυπνήσετε χαρούμενοι, φρέσκοι και γεμάτοι ζωή την επόμενη μέρα και θα σας βοηθήσει να χάσετε λίγο βάρος στην πορεία.
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή/και έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε μια συσκευή, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες, που αποστέλλονται από μια συσκευή για εξατομικευμένες διαφημίσεις και περιεχόμενο, μέτρηση διαφημίσεων και περιεχομένου, καθώς και απόψεις του κοινού για την ανάπτυξη και βελτίωση προϊόντων.
Με την άδειά σας, εμείς και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να χρησιμοποιήσουμε ακριβή δεδομένα γεωγραφικής τοποθεσίας και ταυτοποίησης μέσω σάρωσης συσκευών. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία από εμάς και τους συνεργάτες μας όπως περιγράφεται παραπάνω. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αρνηθείτε αυτήν την επεξεργασία. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Μπορείτε πάντα να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο ή επισκεπτόμενοι τους όρους Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων Πολιτική Χρήσης Cookies
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε συσκευές, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες που αποστέλλονται από μια συσκευή για τους σκοπούς που περιγράφονται παρακάτω. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία μας και των συνεργατών μας για τους εν λόγω σκοπούς. Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε κλικ για να αρνηθείτε να δώσετε τη συγκατάθεσή σας ή να αποκτήσετε πρόσβαση σε πιο λεπτομερείς πληροφορίες και να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας πριν από τη συγκατάθεσή σας. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αντιταχθείτε σε αυτήν την επεξεργασία.
Τα απαραίτητα cookies είναι απολύτως απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του ιστότοπου. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει μόνο cookies που διασφαλίζουν βασικές λειτουργίες και δυνατότητες ασφάλειας του ιστότοπου. Αυτά τα cookies δεν αποθηκεύουν προσωπικά στοιχεία.
Cookies που ενδέχεται να μην είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστότοπου και χρησιμοποιούνται ειδικά για τη συλλογή προσωπικών δεδομένων χρήστη μέσω αναλυτικών στοιχείων, διαφημίσεων, άλλων ενσωματωμένων περιεχομένων χαρακτηρίζονται ως μη απαραίτητα cookies. Είναι υποχρεωτικό να εξασφαλιστεί η συναίνεση σας πριν από την εκτέλεση αυτών των cookies στον ιστότοπό.