Μπορεί να είναι δύσκολο να αφήσετε την άνεση του κρεβατιού σας όταν χτυπήσει το ξυπνητήρι.
Όμως, οι επιλογές που κάνουμε όταν ξυπνάμε το πρωί δίνουν τον τόνο για ολόκληρη την ημέρα.
Για να ενεργοποιήσετε τα πρωινά σας και να προσθέσετε λίγη ενέργεια στην ημέρα σας, κόψτε τις παρακάτω κακές πρωινές συνήθειες.
Πρωινό με ζάχαρη
Πρωινό με ζάχαρηΝτόνατ, μάφιν και οι άλλες γλυκές λιχουδιές που συνοδεύουν τον καφέ μπορεί να είναι γευστικές επιλογές, αλλά δεν κάνουν πολύ καλό στο στομάχι μας.
Οι ζαχαρούχες τροφές μπορούν να ανεβάσουν το σάκχαρο στο αίμα σας.
Προτιμήστε ψωμί ολικής αλέσεως, πλιγούρι βρώμης ή τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.
Ένα ισορροπημένο πρωινό θα σας κρατήσει χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη συγκέντρωση όλη την ημέρα σας.
Αποφυγή της πρωινής προπόνησης
Τίποτα δεν ξεπερνά την πρωινή προπόνηση για να ξεκινήσει σωστά η μέρα σας.
Πηγαίνοντας στο γυμναστήριο το πρωί θα ενισχύσετε τις ενδορφίνες σας, τις ορμόνες που είναι υπεύθυνες για την καλή διάθεση και την ενέργεια.
Επιπλέον, κάνοντας λίγη πρωινή γυμναστική θα κοιμάστε καλύτερα το βράδυ.
Ξυπνάτε την τελευταία στιγμή
Μπορεί να είναι δύσκολο να αφήσετε την άνεση του κρεβατιού σας το πρωί.
Πολλοί από εμάς έχουμε τη φρικτή συνήθεια να πατάμε επανειλημμένα το snooze όταν χτυπάει το ξυπνητήρι, αλλά το ξύπνημα την τελευταία στιγμή αυξάνει το άγχος.
Επίσης όταν τρέχετε το πρωί για να προλάβετε να ετοιμαστείτε εγκαίρως δεν έχετε χρόνο για την πρωινή σας ρουτίνα.
Μελέτες δείχνουν ότι όσοι ξυπνούν νωρίς είναι πιο παραγωγικοί, λιγότερο αγχωμένοι και λιγότερο επιρρεπείς σε προβλήματα ψυχικής υγείας.
Έλεγχος email και social media
Όλοι γνωρίζουμε ότι μπορούμε να απορροφηθούμε από το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, σπαταλώντας πολύ χρόνο στο να τα ελέγξουμε.
Η ανάγνωση των email εργασίας μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα άγχους κατά την αφύπνιση.
Το ίδιο ισχύει και για τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τα οποία συχνά χρησιμεύουν ως πηγή ειδήσεων.
Αντί να ξεκινήσετε τη μέρα με το να κοιτάτε την οθόνη του κινητού σας, δώστε στον εγκέφαλο σας την ευκαιρία να ξυπνήσετε πριν τον αναγκάσετε να αντιμετωπίσει τις καθημερινές ανησυχίες.
Πολύ ζεστό μπάνιο
Κανείς δεν απολαμβάνει το χλιαρό ή κρύο νερό, ειδικά τα πρωινά του χειμώνα, αλλά το να κάνετε ένα δροσερό ντους έχει πολλά οφέλη, για όσους τολμούν.
Τα δροσερά ντους βοηθούν στην τόνωση του ανοσοποιητικού μας συστήματος και μας κάνουν αμέσως να ξυπνήσουμε.
Ακόμη και το δέρμα και τα μαλλιά μας μπορούν να επωφεληθούν από ένα κρύο ντους.
Βούρτσισμα δοντιών αμέσως μετά το φαγητό
Το βούρτσισμα των δοντιών σας αμέσως μετά το πρωινό δεν είναι καλή ιδέα.
Θα πρέπει να περιμένετε τουλάχιστον 30 λεπτά μετά το φαγητό για να φροντίσετε την υγιεινή των δοντιών.
Οι όξινες τροφές μπορούν να αποδυναμώσουν το σμάλτο των δοντιών σας.
Εάν θέλετε, ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό αμέσως μετά το γεύμα, ενώ περιμένετε να βουρτσίσετε.
