Υπάρχουν κάποια λάθη που μπορεί όλοι να κάνουμε όταν ξυπνάμε κάθε πρωί.
Η κατάλληλη πρωινή ρουτίνα βέβαια διαφέρει για τον καθένα.
Όμως αν δεν είναι σωστή, καταλήγουμε να σπαταλάμε άδικα την ενέργειά μας.
Έτσι δεν μπορούμε να είμαστε παραγωγικοί για το υπόλοιπο της ημέρας μας.
Ανεξάρτητα από το πώς είναι η ρουτίνα του καθενός, υπάρχουν ορισμένα κοινά λάθη που κανείς δεν πρέπει να κάνει αμέσως μόλις ξυπνάει.
Μην κλείνετε το ξυπνητήρι σας
Μπορεί να συνηθίζετε να πατάτε το snooze στο ξυπνητήρι σας όταν δε νιώθετε έτοιμοι να σηκωθείτε από το κρεβάτι σας.
Το snooze όμως δεν είναι καλή ιδέα επειδή μπορεί στον χρόνο που μεσολαβεί μέχρι να χτυπήσει ξανά το ξυπνητήρι να έχετε πέσει σε βαθύ ύπνο.
Μπορεί ακόμα να ξεκινάτε έναν ακόμα κύκλο ύπνου που όμως δεν θα ολοκληρώσετε, με αποτέλεσμα να νιώθετε μετά πιο νυσταγμένοι.
Αν έχετε υπολογίσει πόσες ώρες ύπνου έχετε ανάγκη, αντί να μπαίνετε σε αυτήν τη διαδικασία το πρωί, δοκιμάστε να κοιμάστε νωρίτερα το βράδυ.
Μην παραμένετε ξαπλωμένοι
Ακόμα και αν δεν κάνετε το παραπάνω λάθος, μπορεί να συνεχίζετε να μένετε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι σας αφού ξυπνήσετε.
Αντί να κάνετε αυτό, εκμεταλλευτείτε τον χρόνο σας αλλιώς κάνοντας λίγη πρωινή γυμναστική.
Έτσι θα αυξήσετε την ενέργεια και την αυτοπεποίθησή σας κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Μη μένετε στο σκοτάδι
Μόλις ξυπνήσετε το πρωί ανοίξτε όλα τα παντζούρια για να μπει φως.
Μην ντύνεστε στο σκοτάδι.
Σε αυτήν την περίπτωση ο οργανισμός σας νομίζει ότι είναι ακόμα βράδυ, με αποτέλεσμα να νυστάζετε περισσότερο.
Αν όταν ξυπνάτε δεν έχει ακόμα ξημερώσει, ανάβετε το φως για να μπορέσετε να ξυπνήσετε.
Μην αφήνετε ανακατεμένο το κρεβάτι σας
Μπορείτε να γίνετε πιο αποδοτικοί στρώνοντας το κρεβάτι σας κάθε πρωί που ξυπνάτε.
Ένα στρωμένο κρεβάτι και ένα τακτοποιημένο δωμάτιο σας βοηθούν να είστε περισσότερο οργανωμένοι και πιο συγκεντρωμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Μην τσεκάρετε αμέσως τα μέιλ σας
Αν κοιμάστε με το κινητό στο κομοδίνο σας, αυτό είναι ένα τεράστιο λάθος.
Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να μπείτε στον πειρασμό να ασχοληθείτε με αυτό όταν ξυπνήσετε.
Αν αρχίσετε την ημέρα σας έτσι, δεν θα μπορέσετε να προχωρήσετε σε τίποτα άλλο.
Έτσι κι αλλιώς οι ειδοποιήσεις και οι υπενθυμίσεις δεν τελειώνουν ποτέ.
Αντί για όλα αυτά, απολαύστε με την ησυχία σας ένα πλήρες πρωινό που θα σας χαρίσει ενέργεια για το υπόλοιπο της ημέρας.
Μην πίνετε αμέσως καφέ
Αν θεωρείτε ότι πρέπει να πιείτε έναν καφέ για να ξυπνήσετε κάνετε λάθος.
Ο οργανισμός σας παράγει μεγάλες ποσότητες κορτιζόλης, της ορμόνης του άγχους, η οποία ρυθμίζει τα επίπεδα της ενέργειάς σας.
Γι’ αυτό αν θέλετε να πιείτε καφέ, κάντε το 1-2 ώρες αφού ξυπνήσετε, διαφορετικά ο οργανισμός σας θα παράγει μικρότερη ποσότητα κορτιζόλης.
Έτσι θα έχετε χαμηλότερα επίπεδα ενέργειας.
