Το ψύλλιο περιλαμβάνεται στην ομάδα των φυτικών ινών και είναι η σκόνη που παράγεται από τον φλοιό των σπόρων του φυτού Πλαντάγκο.
Το ψύλλιο για όσους γνωρίζουν, είναι γνωστό για τις καθαρτικές του ιδιότητες.
Όμως σύμφωνα με έρευνες, η κατανάλωση ψύλλιου ωφελεί και διάφορα όργανα του ανθρώπινου οργανισμού, όπως το πάγκρεας και η καρδιά.
Παρόλα αυτά, η κύρια δράση του παραμένει η καθαρτική.
Ψύλλιο κατά της δυσκοιλιότητας
Το ψύλλιο είναι ένα καθαρτικό που διογκώνει τα κόπρανα.
Μάλιστα, έχει οκτώ φορές περισσότερες διαλυτές φυτικές ίνες από το πίτουρο βρώμης.
Αυτό σημαίνει ότι απορροφά νερό στο έντερο και διευκολύνει τις κινήσεις του, συμβάλλοντας στην προώθηση των κοπράνων χωρίς να προκαλείται φούσκωμα.
Μπορεί να χρησιμοποιηθεί μια φορά για να καταπολεμήσει τη δυσκοιλιότητα.
Μπορεί όμως και να ενταχθεί στο πλαίσιο της καθημερινής διατροφής για να προωθήσει την κανονικότητα των κενώσεων, ωφελώντας συνολικά την πεπτική υγεία.
Τα άτομα που πάσχουν από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και νόσο του Crohn γνωρίζουν καλά τι σημαίνει εντερική δυσλειτουργία.
Τα αποτελέσματα των μελετών σχετικά με την αποτελεσματικότητα του ψύλλιου στη θεραπεία αυτών των παθήσεων δεν είναι ακόμα βέβαια.
Το ψύλλιο ανήκει στα πρεβιοτικά που απαιτούνται για την ανάπτυξη υγιών αποικιών προβιοτικών στο έντερο.
Μια υγιής αποικία καλών βακτηρίων στο πεπτικό σύστημα είναι απαραίτητη για την καλή ανοσολογική λειτουργία.
Σε αυτήν την περίπτωση ο οργανισμός μπορεί να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις, να μειώσει τις φλεγμονές και να διατηρήσει υγιείς ιστούς και κύτταρα.
Εκτός από τη διατήρηση των εντερικών κινήσεων και τη διαχείριση μιας χρόνιας κατάστασης σε καλά επίπεδα, το ψύλλιο έχει την ιδιότητα να μαλακώνει τα κόπρανα.
Αυτό υπό την προϋπόθεση ότι πίνει κανείς αρκετό νερό.
Κάτι τέτοιο μπορεί να είναι χρήσιμο σε περιπτώσεις δυσκοιλιότητας.
Έτσι μπορεί να αποτρέψει διάφορες επιπλοκές της, όπως είναι οι αιμορροΐδες και οι ρωγμές στον πρωκτό.
Το ψύλλιο μπορεί να βοηθήσει στα συμπτώματα που σχετίζονται με αυτές τις καταστάσεις.
Σε κάθε περίπτωση, πριν αρχίσει να λαμβάνει κανείς ψύλλιο, θα πρέπει να το κάνει αφού ρωτήσει τον γιατρό του.
Ψύλλιο και για την υγεία της καρδιάς
Η λήψη διαλυτών ινών μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των επιπέδων της χοληστερόλης.
Η σωστή ρύθμιση της χοληστερόλης είναι σημαντική για όλους και κυρίως για τους άνω των 50 ετών.
Σύμφωνα με μελέτες, τουλάχιστον έξι εβδομάδες ημερήσιας πρόσληψης ψύλλιου είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος ώστε τα παχύσαρκα ή υπέρβαρα άτομα να μειώσουν τη χοληστερόλη τους, με ελάχιστες παρενέργειες.
Και εδώ χρειάζεται η σύμφωνη γνώμη του γιατρού.
Ίνες όπως το ψύλλιο, που λαμβάνονται στο πλαίσιο μιας υγιεινής διατροφής, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιακών παθήσεων.
Το ψύλλιο μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση βελτιώνοντας τα επίπεδα των λιπιδίων και ενισχύοντας τον μυ της καρδιάς.
Ψύλλιο και αδυνάτισμα
Η διατήρηση ενός φυσιολογικού βάρους θα πρέπει να είναι στόχος ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
Πέρα από το καλό που κάνει στην καρδιά και στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, το ψύλλιο μπορεί να συμβάλει και στην απώλεια βάρους.
Επειδή απορροφά υγρά, δίνει συχνά την αίσθηση κορεσμού.
Αυτό μπορεί να βοηθήσει κάποιον να ελέγξει την ποσότητα της τροφής που λαμβάνει.
Ψύλλιο και σακχαρώδης διαβήτης
Τα άτομα με διαβήτη πρέπει να προσέχουν τη διατροφή τους για να διατηρούν μια ισορροπία ινσουλίνης και γλυκόζης στο αίμα.
Οι ίνες όπως το ψύλλιο, μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους αυτούς να διατηρήσουν αυτήν την ισορροπία.
Τέλος, όσον αφορά τη λήψη και την ποσότητα, χρειάζεται πάντα η συμβουλή του γιατρού.
Με αυτόν τον τρόπο θα αποφευχθούν παρενέργειες, όπως η διάρροια και ο μετεωρισμός, που συνήθως προκύπτουν από υπερβολική δοσολογία.
