Τα αυξημένα επίπεδα στρες κατά τη διάρκεια των γιορτών δεν αποτελούν νέο φαινόμενο. Οι περισσότεροι είναι εξοικειωμένοι με το άγχος που μπορεί να πυροδοτήσουν οι αυξημένες κοινωνικές υποχρεώσεις των ημερών, οι μη ρεαλιστικές προσδοκίες, οι οικογενειακές δυναμικές που μπορεί να περιλαμβάνουν συγκρούσεις ή και θλίψη. Όλα αυτά διαταράσσουν τις ρουτίνες μας, γεγονός που από μόνο του είναι αρκετό να μας «βγάλει» εκτός ισορροπίας.
Πολλές και διαφορετικές είναι οι πρακτικές στις οποίες μπορεί να καταφύγουμε για να διαχειριστούμε το άγχος της γιορτινής περιόδου. Σε αυτές έρχεται να προστεθεί και η «αόρατη μέρα», μια ανερχόμενη τάση αυτοφροντίδας που μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των συναισθημάτων υπερβολικού στρες.
Αν και η ιδέα πίσω από την αόρατη μέρα υπάρχει εδώ και καιρό, ο όρος είναι σχετικά νέος. Η αόρατη μέρα είναι μια μέρα για να αποσυνδεθείτε, χωρίς να απομακρυνθείτε από τους φίλους, την οικογένεια ή τις αδιαπραγμάτευτες υποχρεώσεις σας, όπως η ανατροφή των παιδιών ή η εργασία. Μπορείτε να την δείτε ως μια δομημένη παύση που επιτρέπει στο σώμα και το μυαλό να ρυθμιστούν εκ νέου, μειώνοντας τον «θόρυβο» των εξωτερικών απαιτήσεων.
Όταν παίρνετε μια αόρατη μέρα, αφήνετε στην άκρη όσο το δυνατόν περισσότερα από τα συνηθισμένα σας καθήκοντα και ευθύνες για να συμπεριφερθείτε σαν να είστε… «αόρατοι».
Για πολλούς ανθρώπους, αυτό μπορεί να ξεκινήσει απλά με το να θέσουν όρια στη χρήση του κινητού τους. Η ιδέα πίσω από μια αόρατη μέρα είναι να αποσυνδεθείτε εντελώς από ό,τι συνήθως κάνετε για έως και 24 ώρες. Αυτό σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να απαντήσετε σε κανέναν κατά τη διάρκεια της παύσης σας, εκτός αν είναι απολύτως απαραίτητο. Απλά «εξαφανίζεστε» για μια μέρα.
Ποια τα οφέλη της «αόρατης μέρας»;
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους οι αόρατες μέρες μπορούν να είναι ευεργετικές. Δίνουν στο νευρικό σας σύστημα ένα πολύτιμο διάλειμμα από την συνεχή υπερδιέγερση. Σε αυτό το διάστημα έχετε την ευκαιρία να επαναπροσδιορίσετε τις σκέψεις σας, να τις παρατηρήσετε και να δείτε τι λειτουργεί για εσάς.
Αυτό το διάλειμμα είναι σημαντικό και για την δημιουργικότητά σας. Η χαλάρωση και η ξεκούραση είναι πολύτιμα στοιχεία που την αφυπνίζουν. Παράλληλα, όσο πιο δημιουργικοί αισθάνεστε τόσο το καλύτερο για την αυτοεκτίμησή σας. Μετά από αυτό το διάλειμμα, πιθανότατα θα νιώσετε πιο σταθεροί, ισορροπημένοι και ικανοποιημένοι, και λιγότερο αγχωμένοι και καταβεβλημένοι.
Μια αόρατη μέρα δεν έχει να κάνει μόνο με τα όρια που θέτουμε στις προσωπικές ή τις επαγγελματικές μας σχέσεις αλλά και με εκείνα που σχετίζονται με τη χρήση συσκευών, όπως το κινητό.
Ζούμε σε μια εποχή όπου είναι καλό να θέτουμε όρια σε αντικείμενα, όπως τα τηλέφωνα, τα tablet και ο χρόνος που περνάμε μπροστά στην οθόνη. Ωστόσο, δεν πρόκειται για το τηλέφωνο καθαυτό. Αφαιρώντας τα τηλέφωνα ή τα tablet από την καθημερινότητά μας για μερικές ώρες ή για μια ολόκληρη μέρα, ανακατευθύνουμε την προσοχή μας στον εσωτερικό μας κόσμο απρόσκοπτα.
Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο μια «αόρατη μέρα», αναρωτηθείτε τα εξής:
- «Τι μπορώ να κάνω για να είμαι πιο παρούσα;»
- «Τι μπορώ να κάνω για να πάρω μια ανάσα;»
- «Έχω ανάγκες που δεν ικανοποιούνται;»
- «Είναι ώρα να κοιμηθώ, να κάνω γυμναστική, να βρεθώ στη φύση ή να γελάσω με έναν καλό φίλο;»
Η συγκεκριμένη πρακτική μπορεί να μην είναι κατάλληλη ή απολύτως εφικτή για όλους. Για παράδειγμα, τα άτομα που επιθυμούν την σύνδεση, η «αόρατη μέρα» μπορεί να μην είναι τόσο βοηθητική. Άλλα άτομα, όπως γονείς ή φροντιστές, μπορεί να μην έχουν την πολυτέλεια να γίνουν εντελώς «αόρατοι» για μια μέρα, αλλά ίσως θα μπορούσαν να στηριχθούν σε άλλους αγαπημένους ή αξιόπιστα πρόσωπα για υποστήριξη, ώστε να γίνουν «αόρατοι» για μικρότερα διαστήματα.
