Αν θέλετε να χάσετε γρήγορα τα περιττά κιλά ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τα επιπλέον κιλά χωρίς να θέσετε σε κίνδυνο την υγεία σας.
Χυμός μισού λεμονιού
Το πρωί μπορείτε να στύψετε τον χυμό από μισό λεμόνι σε ένα μεγάλο ποτήρι χλιαρό νερό και να το πιείτε με βασική προϋπόθεσητο στομάχι σας να είναι άδειο.
Η πρακτική αυτή βοηθά στην ενυδάτωση του σώματος, τονώνει την παραγωγή υδροχλωρικού οξέος στο στομάχι και αποτοξινώνει το συκώτι αφού προετοιμάζει το πεπτικό σύστημα για το πρωινό γεύμα, το οποίο συνιστάται να καταναλώνεται τουλάχιστον 30 λεπτά μετά.
Λαχανικά
Η κατανάλωση πράσινων λαχανικών προάγει την απώλεια βάρους αφού αυτά έχουν τόσο λίγες θερμίδες για να μπορούν να καταναλωθούν από το πρωί έως το βράδυ.
Κατανάλωση νερού
Το πιο σημαντικό πράγμα που θα πρέπει να κάνετε εάν θέλετε να χάσετε γρήγορα κάποια παραπανίσια κιλά είναι να πίνετε αρκετό νερό.
Και όταν λέμε νερό, εννοούμε τουλάχιστον ένα λίτρο και μισό την ημέρα, ώστε να είναι επαρκώς ενυδατωμένος ο οργανισμός σας.
Ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας, να προτιμάτε πάντοτε το νερό από τα αναψυκτικά ή τους συσκευασμένους χυμούς φρούτων αφού η κρυμμένη ζάχαρη που εμπεριέχεται σε αυτά αποθηκεύεται στο σώμα σας σε αντίθεση με το νερό που εξαλείφει το λίπος.
Μακριά από τροφές με συντηρητικά
Βγάλετε παντελώς από το διατροφολόγιό σας κάθε λογής τρόφιμο που εμπεριέχει πρόσθετα άλατα ή τρανς λιπαρά, όπως πατατάκια, ανθυγιεινά σνακ και αλλαντικά και επιλέξτε σπιτικά γεύματα και υγιεινά σνακ.
Το αλάτι γενικότερα προάγει την κατακράτηση υγρών και επομένως αποτρέπει την απώλεια βάρους.
Σωματική άσκηση
Η απώλεια βάρους βασίζεται κατά 70% στη διατροφή και κατά 30% στη σωματική άσκηση συνεπώς καλό είναι να γυμνάζεστε έστω και λίγο κάθε μέρα ή να ασκείτε κάποια σωματική δραστηριότητα αφού αυτό έχει καλές επιπτώσεις στην υγεία σας, αλλά και στην τόνωση του σώματός σας.
Επιπλέον, η σωματική άσκηση συμβάλλει πάρα πολύ εάν θέλετε να χάσετε γρήγορα πολύ λίγα κιλά αφού γενικότερα οι δραστηριότητες μπορούν να δώσουν στο σώμα ένα «σήμα» που θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους βραχυπρόθεσμα και μεσοπρόθεσμα.
Ξεχάστε τις δίαιτες εξπρές
Όσοι θέλουν να χάσουν μερικά παραπανίσια κιλά, συνήθως θέλουν να τα χάσουν πολύ γρήγορα αλλά όταν αυτό πια έχει γίνει πολύ γρήγορα, τείνουν να τα ανακτούν αμέσως μετά.
Είναι προτιμότερο να χάσετε 2-3 κιλά μετά από έναν μήνα και να μην τα ξαναπάρετε ποτέ, από το να τα χάσετε πολύ γρήγορα και να τα ξαναπάρετε αμέσως επειδή, όταν χάνετε βάρος πολύ γρήγορα, ουσιαστικά χάνετε μυϊκό ιστό και υγρά, όχι λίπος.
Αποτοξίνωση με χυμούς φρούτων και λαχανικών
Ακόμα κι αν χάσετε μερικά κιλά, μόλις σταματήσετε τη συγκεκριμένη αποτοξίνωση θα τα ανακτήσετε ξανά σύντομα αφού αυτό έχει πολλές παρενέργειες, όπως κόπωση, ναυτία και εντερικά προβλήματα.
Λάβετε λοιπόν υπόψη την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών 100% βιολογικων.
Τέλος, φρούτα και λαχανικά σε υδαρή μορφή χωνεύονται πολύ γρήγορα συνεπώς αν σε κάποια από αυτά
εμπεριέχονται φυτοφάρμακα, αυτά θα μεταφερθούν πολύ γρήγορα στο αίμα σας.
