Το στήθος είναι ένα από τα σημεία του σώματος για το οποίο οι γυναίκες ανησυχούν περισσότερο.
Αν θέλετε να έχετε ένα ωραίο και σφιχτό στήθος, χρειάζεται να το περιποιήστε ακολουθώντας μια μικρή καθημερινή ρουτίνα, να φροντίζετε τη διατροφή σας και να κάνετε κάποιες εξειδικευμένες ασκήσεις για τη συγκεκριμένη μυϊκή ομάδα.
Σημαντικό είναι επίσης να έχετε μια καλή στάση σώματος.
Κάντε κρύα ντους.
Το ντους με κρύο νερό είναι γνωστό ότι σφίγγει το δέρμα στη στιγμή και το πιο πιθανό είναι ότι το έχετε ήδη δοκιμάσει.
Αν όμως δεν το αντέχετε ιδιαίτερα τον χειμώνα, υπάρχει εναλλακτική.
Εφαρμόστε λίγα παγάκια ή μια παγωμένη κομπρέσα για λίγα λεπτά στο στήθος σας.
Θα έχετε το ίδιο αποτέλεσμα με το κρύο νερό.
Φορέστε το σωστό νούμερο σουτιέν.
Φορέστε το σωστό νούμερο σουτιέν.Είναι πολύ συνηθισμένο οι γυναίκες να αγοράζουν επί χρόνια και να φορούν λάθος νούμερο σουτιέν.
Είναι σημαντικό όμως να βρείτε ένα που να ταιριάζει απόλυτα στο στήθος σας και να το υποστηρίζει χωρίς να σας σφίγγει.
Ένα πολύ σφιχτό σουτιέν ακόμα κι αν ανορθώνει το στήθος σας κολακεύοντάς το, στην πραγματικότητα το βλάπτει.
Είναι άβολο, μπορεί να σας πονάει και κόβει τη ροή του αίματος.
Φανείτε προσεκτικές με τον ήλιο.
Μπορεί να αναρωτηθείτε τι σχέση έχει η ηλιοθεραπεία με το στήθος, κι όμως έχει.
Αν κάθεστε με τις ώρες στον ήλιο χωρίς αντηλιακό, το δέρμα σας θα χάσει την ελαστικότητά του και θα γίνει ξηρό.
Διορθώστε τη στάση του σώματός σας.
Η στάση του σώματός σας είναι πολύ σημαντική για να έχει το στήθος σας μια καλή εμφάνιση.
Όταν χαλαρώνετε την πλάτη σας και την αφήνετε να «κρεμάσει», το στήθος μπαίνει μέσα και φαίνεται μικρότερο.
Κρατάτε λοιπόν τους μύες της περιοχής σφιχτούς.
Για να το θυμάστε, αρκεί να κρατάτε τους ώμους σας πάντα πίσω, ακόμα και όταν κάθεστε.
Κρατήστε καλή στάση σώματος, ενώ γυμνάζεστε.
Είναι σημαντικό όταν ασκείστε να έχετε σωστή στάση σώματος ανάλογα την άσκηση που κάνετε.
Έτσι οι ασκήσεις σας θα αποδώσουν στο μέγιστο δυνατό.
Όλα τα είδη άσκησης είναι καλά για την υγεία και την εικόνα του σώματός σας, αλλά αν δεν τα κάνετε σωστά μπορεί να βλάψετε το στήθος σας.
Οι απότομες κινήσεις προκαλούν βλάβη στον ιστό.
Φορέστε λοιπόν το κατάλληλο αθλητικό σουτιέν και μην πάτε ποτέ για τρέξιμο χωρίς αυτό.
Ελέγχετε κάθε τόσο τη στάση του σώματός σας.
Κάντε συγκεκριμένες ασκήσεις για το στήθος.
Είναι ορισμένες ασκήσεις και στάσεις δανεισμένες από τη γιόγκα που βοηθούν στη διατήρηση της σφριγηλότητας του στήθους.
Πρόκειται για την κλασική γέφυρα, κατά την οποία ξαπλώνετε ανάσκελα με τα πόδια λυγισμένα, ενώ ανασηκώνετε τους γλουτούς και την πλάτη σας.
Επίσης, η θέση που είναι γνωστή ως «καμήλα» ανακουφίζει την πλάτη κι ενισχύει το στήθος.
Για να την κάνετε, στηρίζεστε στα γόνατα, ενώνετε τα πόδια σας και λυγίζετε την πλάτη προς τα πίσω μέχρι να φτάσετε τα χέρια σας στις φτέρνες.
