Σε αυτόν τον ταραχώδη, αγχωτικό κόσμο που ζούμε, είναι συχνά πολύ εύκολο να αγχωθούμε.
Καθημερινά δεχόμαστε εξωτερικές πιέσεις που μας προκαλούν άγχος στην καθημερινή μας ζωή.
Ωστόσο, υπάρχουν μερικές απλές, εύκολες συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν όλους μας να παραμείνουμε ήρεμοι και ζεν.
Αναπνεύστε
Η ρύθμιση της αναπνοής σας είναι πρωταρχικής σημασίας για τη μείωση του ανήσυχου καρδιακού σας παλμού.
Λαμβάνοντας βαθιές εισπνοές κι εκπνοές, στέλνετε φρέσκο οξυγονωμένο αίμα στον εγκέφαλό σας για πιο καθαρές σκέψεις, ενώ ταυτόχρονα μειώνετε τον καρδιακό σας ρυθμό.
Θυμηθείτε, η αναπνοή σχετίζεται στενά με τα συναισθήματα,τις αναμνήσεις, τις σκέψεις, τα σωματικά συμπτώματα, ακόμη και την προσωπικότητα.
Να είστε ευγνώμονες
Εάν ξυπνάτε κάθε πρωί και σκέφτεστε όλα τα καλά πράγματα στη ζωή σας για τα οποία πρέπει να είστε ευγνώμονες, είναι πιο εύκολο να παραμείνετε συγκεντρωμένοι στα θετικά και να είστε χαρούμενοι!
Ομοίως, γράφοντας όλα τα καλά που συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας σας σε ένα ημερολόγιο πριν πάτε για ύπνο, θα επιτρέψει στο υποσυνείδητό σας να θυμάται αυτές τις αγαπημένες αναμνήσεις.
Τρώτε θρεπτικά τρόφιμα
Η διατροφή είναι η πιο σημαντική πτυχή που επηρεάζει το σάκχαρο του αίματός σας και την ορμονική ισορροπία.
Παίζει ρόλο στη διάθεση, την ενέργεια, τα συναισθήματα και τη γνωστική ικανότητα, επομένως αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα.
Να είστε ενεργοί
Αυτό είναι απαραίτητο για να παραμείνετε χαλαροί, χαρούμενοι κι υγιείς.
Η άσκηση ρυθμίζει τις λειτουργίες του σώματός σας, σας κάνει πιο δυνατούς και σας κρατά χαρούμενους με την απελευθέρωση ενδορφινών.
Επίσης είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι ακονίζει το μυαλό σας κι οργανώνει τις σκέψεις σας, οδηγώντας έτσι σε λιγότερο άγχος.
Διαλογισμός
Ο διαλογισμός είναι απλώς η ώρα για τον εαυτό σας για να ηρεμήσετε το μυαλό σας.
Έρευνα δείχνει ότι αυτή η πράξη προάγει ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα κι ενισχύει τις ικανότητες αυτοθεραπείας.
Σας συνιστούμε να πηγαίνετε σε ένα ήσυχο μέρος και να κλείνετε τα μάτια σας για 5 με 10 λεπτά την ημέρα.
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή/και έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε μια συσκευή, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες, που αποστέλλονται από μια συσκευή για εξατομικευμένες διαφημίσεις και περιεχόμενο, μέτρηση διαφημίσεων και περιεχομένου, καθώς και απόψεις του κοινού για την ανάπτυξη και βελτίωση προϊόντων.
Με την άδειά σας, εμείς και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να χρησιμοποιήσουμε ακριβή δεδομένα γεωγραφικής τοποθεσίας και ταυτοποίησης μέσω σάρωσης συσκευών. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία από εμάς και τους συνεργάτες μας όπως περιγράφεται παραπάνω. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αρνηθείτε αυτήν την επεξεργασία. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Μπορείτε πάντα να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο ή επισκεπτόμενοι τους όρους Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων Πολιτική Χρήσης Cookies
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε συσκευές, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες που αποστέλλονται από μια συσκευή για τους σκοπούς που περιγράφονται παρακάτω. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία μας και των συνεργατών μας για τους εν λόγω σκοπούς. Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε κλικ για να αρνηθείτε να δώσετε τη συγκατάθεσή σας ή να αποκτήσετε πρόσβαση σε πιο λεπτομερείς πληροφορίες και να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας πριν από τη συγκατάθεσή σας. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αντιταχθείτε σε αυτήν την επεξεργασία.
Τα απαραίτητα cookies είναι απολύτως απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του ιστότοπου. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει μόνο cookies που διασφαλίζουν βασικές λειτουργίες και δυνατότητες ασφάλειας του ιστότοπου. Αυτά τα cookies δεν αποθηκεύουν προσωπικά στοιχεία.
Cookies που ενδέχεται να μην είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστότοπου και χρησιμοποιούνται ειδικά για τη συλλογή προσωπικών δεδομένων χρήστη μέσω αναλυτικών στοιχείων, διαφημίσεων, άλλων ενσωματωμένων περιεχομένων χαρακτηρίζονται ως μη απαραίτητα cookies. Είναι υποχρεωτικό να εξασφαλιστεί η συναίνεση σας πριν από την εκτέλεση αυτών των cookies στον ιστότοπό.
