Οι θερμοκρασίες πέφτουν το φθινόπωρο, οπότε φροντίστε να είστε προετοιμασμένοι!
Ο καλύτερος τρόπος για να μην περάσετε κάποια γρίπη της εποχής, είναι να ασκείστε και να τρώτε τις σωστές τροφές.
Εδώ έχουμε φτιάξει μια λίστα που θα διατηρήσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό αυτή την περίοδο.
Σκόρδο
Οι τροφές με έντονη μυρωδιά όπως το σκόρδο είναι πολύ υγιεινές, επειδή περιέχουν αλισίνη, που είναι αντιμικροβιακό.
Μια βρετανική μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έπαιρναν συμπληρώματα αλισίνης κρυολόγησαν 46% λιγότερο.
Συνιστούμε να ενσωματώνετε 3 σκελίδες την ημέρα στη μαγειρική σας.
Μανιτάρια
Τα μανιτάρια διαθέτουν δύο μεγάλα όπλα που χρειάζεστε αυτή την εποχή της γρίπης, το σελήνιο και τη βήτα γλυκάνη.
Το σελήνιο βοηθά τα λευκά αιμοσφαίρια να παράγουν κυτοκίνες που καθαρίζουν τις ασθένειες.
Η βήτα γλυκάνη βοηθά στην ενεργοποίηση των «υπερηρώων» κυττάρων που βρίσκουν και καταστρέφουν τις λοιμώξεις.
Καρύδες και λάδι καρύδας
Οι καρύδες και το λάδι καρύδας είναι πλούσιο σε ινλαυρικό οξύ, μια ένωση που έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει την ανοσία.
Το λαυρικό οξύ είναι στην πραγματικότητα γνωστό ότι διαταράσσει τις μεμβράνες των παθογόνων που εισβάλλουν.
Δοκιμάστε να αντικαταστήσετε το μαγειρικό λάδι σας με λάδι καρύδας ή δοκιμάστε να προσθέσετε λάδι καρύδας στο πλιγούρι βρώμης και τα smoothies σας.
Τσάι
Η κατανάλωση μαύρου τσαγιού σύμφωνα με έρευνα προστατεύει πολύ καλά το ανοσοποιητικό σύστημα άμυνας του οργανισμού, λόγω της θεανίνης.
Το τσάι περιέχει επίσης κατεχίνες, οι οποίες προστατεύουν από τις ελεύθερες ρίζες.
Γιαούρτι
Ο πεπτικός σωλήνας είναι ένα από τα μεγαλύτερα ανοσοποιητικά όργανά σας, επομένως κρατήστε έξω τα μικρόβια που προκαλούν ασθένειες με προβιοτικά και πρεβιοτικά, που βρίσκονται σε τροφές που έχουν υποστεί φυσική ζύμωση, όπως το γιαούρτι.
Όσοι έχουν πιο υγιές πεπτικό σύστημα έχουν και λιγότερες πιθανότητες να αρρωστήσουν.
Προτείνουμε ελληνικό γιαούρτι, γιατί περιέχει περισσότερη πρωτεΐνη.
Γλυκοπατάτα
Είναι γεμάτη βήτα καροτίνη, η οποία βελτιώνει την άμυνα του οργανισμού σας.
Συμβάλλει στην ανάπτυξη των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος και βοηθά στην εξουδετέρωση των επιβλαβών τοξινών.
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή/και έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε μια συσκευή, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες, που αποστέλλονται από μια συσκευή για εξατομικευμένες διαφημίσεις και περιεχόμενο, μέτρηση διαφημίσεων και περιεχομένου, καθώς και απόψεις του κοινού για την ανάπτυξη και βελτίωση προϊόντων.
Με την άδειά σας, εμείς και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να χρησιμοποιήσουμε ακριβή δεδομένα γεωγραφικής τοποθεσίας και ταυτοποίησης μέσω σάρωσης συσκευών. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία από εμάς και τους συνεργάτες μας όπως περιγράφεται παραπάνω. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αρνηθείτε αυτήν την επεξεργασία. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Μπορείτε πάντα να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο ή επισκεπτόμενοι τους όρους Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων Πολιτική Χρήσης Cookies
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε συσκευές, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες που αποστέλλονται από μια συσκευή για τους σκοπούς που περιγράφονται παρακάτω. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία μας και των συνεργατών μας για τους εν λόγω σκοπούς. Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε κλικ για να αρνηθείτε να δώσετε τη συγκατάθεσή σας ή να αποκτήσετε πρόσβαση σε πιο λεπτομερείς πληροφορίες και να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας πριν από τη συγκατάθεσή σας. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αντιταχθείτε σε αυτήν την επεξεργασία.
Τα απαραίτητα cookies είναι απολύτως απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του ιστότοπου. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει μόνο cookies που διασφαλίζουν βασικές λειτουργίες και δυνατότητες ασφάλειας του ιστότοπου. Αυτά τα cookies δεν αποθηκεύουν προσωπικά στοιχεία.
Cookies που ενδέχεται να μην είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστότοπου και χρησιμοποιούνται ειδικά για τη συλλογή προσωπικών δεδομένων χρήστη μέσω αναλυτικών στοιχείων, διαφημίσεων, άλλων ενσωματωμένων περιεχομένων χαρακτηρίζονται ως μη απαραίτητα cookies. Είναι υποχρεωτικό να εξασφαλιστεί η συναίνεση σας πριν από την εκτέλεση αυτών των cookies στον ιστότοπό.