Τροφές για Υγιές και Λαμπερό Δέρμα

Οι καλύτερες θεραπείες για την επιδερμίδα σας βρίσκονται στη φύση.

Όλο και περισσότερες μελέτες βρίσκουν συνδέσμους μεταξύ ορισμένων θρεπτικών συστατικών και τη μείωση των ρυτίδων, τη λάμψη και την πρόληψη της ακμής.

Όσο πιο υγιεινά είναι τα τρόφιμα που καταναλώνετε, τόσο καλύτερη θα φαίνεται η επιδερμίδα σας.

Εδώ είναι οι κορυφαίες τροφές για υγιές και λαμπερό δέρμα.

Μαύρη σοκολάτα

Το κακάο ενυδατώνει το δέρμα σας, καθιστώντας το πιο σφριγηλό και πιο ελαστικό.

Προτείνουμε 70% μαύρη σοκολάτα κακάο, καθώς περιέχει υψηλά επίπεδα φλαβονολών, ενός ισχυρού τύπου αντιοξειδωτικού.

Λίγη σοκολάτα την ημέρα θα πρέπει να είναι αρκετή για να βελτιώσει τη φωτεινότητα της επιδερμίδας σας.

Επίσης, εάν εφαρμοστεί τοπικά, η καφεΐνη στη σοκολάτα μπορεί να μειώσει προσωρινά το πρήξιμο του δέρματος!

Μούρα

Τα μούρα έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, που ωφελεί πραγματικά το δέρμα σας.

Επίσης είναι γνωστό ότι τα μύρτιλα είναι πλούσια σε βιταμίνης C.

Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την παραγωγή του κολλαγόνου, το οποίο μειώνει τις ρυτίδες.

Ελληνικό γιαούρτι

Περιέχει περίπου διπλάσια ποσότητα πρωτεΐνης από το κανονικό γιαούρτι.

Η πρωτεΐνη που λαμβάνετε από την κατανάλωση γαλακτοκομικών, βοηθά το δέρμα να γίνει πιο σφριγηλό, επομένως είναι πιο ανθεκτικό στις λεπτές γραμμές.

Ρόδι

Είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά και πολυφαινόλες που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και ρυθμίζουν τη ροή του αίματος στο δέρμα.

Αν εφαρμοστεί και τοπικά, μπορεί να μειώσει τις γραμμές και να ενυδατώσει περισσότερο την επιδερμίδα.

Ηλιόσποροι

Μπορείτε να τρώτε μια χούφτα καθημερινά, γιατί είναι γεμάτοι με βιταμίνη Ε.

Αυτή η βιταμίνη διατηρεί το δέρμα σας ελαστικό προστατεύοντας τα ανώτερα στρώματά του από τον ήλιο.

Εφαρμόστε τοπικά σε φτέρνες και χείλη για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.

Καρύδια και σπόροι λιναριού

Τα καρύδια περιέχουν απαραίτητα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, τα οποία μπορούν να βελτιώσουν την ελαστικότητα του δέρματος.

Οι ξηροί καρποί είναι επίσης γεμάτοι με χαλκό, ένα ορυκτό που ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου.

Πιπεριές

Οι γυναίκες που τρώνε τακτικά πράσινα και κίτρινα λαχανικά τείνουν να έχουν λιγότερες ρυτίδες, ειδικά γύρω από τα μάτια.

Επίσης, μελέτες διαπίστωσαν ότι τα καροτενοειδή, τα αντιοξειδωτικά στα κίτρινα και πορτοκαλί λαχανικά, μπορούν να μειώσουν την ευαισθησία του δέρματος στον ήλιο.