Υγεία & Ομορφιά
Κάντε την υγιεινή διατροφή εύκολη
Διατροφή

Υγιεινή Διατροφή – Πώς θα την Κάνετε Εύκολη;

Η προσέγγιση και η υιοθέτηση ενός υγιεινού, ισορροπημένου τρόπου διατροφής είναι στην πραγματικότητα πολύ πιο εύκολη από το μαγείρεμα και την κατανάλωση δύσκολων συνταγών που είναι και πιο χρονοβόρες αλλά και πιο βλαβερές για την υγεία.

Ανθυγιεινά τρόφιμαΗ ισορροπημένη διατροφή θέλει φαντασία και γούστο καθώς οι περισσότερες υγιεινές τροφές συνδυάζονται ιδανικά μεταξύ τους.

Διαβάστε εδώ πώς θα μπορέσετε εύκολα στην πράξη να ακολουθήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο διατροφής.

Γεμίστε την κουζίνα σας με υγιεινές τροφές

Προμηθευτείτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά εποχής, καθώς και υγιεινά σνακ που δε χρειάζονται ψυγείο.

Τέτοια είναι οι ανάλατοι ξηροί καρποί και οι μπάρες δημητριακών.

Έτσι θα τροφοδοτείτε τον οργανισμό σας συχνά με όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται.

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες σας κρατούν χορτάτους για περισσότερη ώρα.

Έτσι όταν σας πιάνει μια ξαφνική λιγούρα για κάτι γλυκό, θα επιλέγετε για παράδειγμα ένα φρούτο με γιαούρτι και μέλι αντί για ένα παγωτό.

Απαλλαχθείτε από τα ανθυγιεινά τρόφιμα

Αδειάστε το ψυγείο σας και τα ντουλάπια σας από οτιδήποτε ανθυγιεινό και παχυντικό, ώστε να απομακρύνετε τους πειρασμούς.

Διαφορετικά, δυσκολεύετε την προσπάθειά σας με το να βλέπετε συνεχώς μπροστά σας όλα εκείνα που ξέρετε ότι δεν πρέπει να φάτε.

Τρόποι για να κάνετε την υγιεινή διατροφή εύκοληΜην ξεχνάτε πόσο εύκολο είναι να ενδώσετε σε αυτά σε μια στιγμή αδυναμίας ή άγχους.

Αντικαταστήστε όλα τα παχυντικά τρόφιμα

Μπορείτε να ικανοποιήσετε τις λιγούρες σας χωρίς να φάτε κάτι ανθυγιεινό.

Όπου και να πάτε, πάντα μπορείτε να βρείτε μια πιο υγιεινή επιλογή και να την προτιμήσετε.

Είτε πρόκειται για σουβλάκι είτε για πίτσα είτε για κάποιο γλυκό, παντού υπάρχει κάποια εκδοχή πιο ελαφριά, με λιγότερες θερμίδες και λιπαρά.

Παραγγείλτε απέξω έξυπνα

Το ότι ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή, δε σημαίνει ότι δεν μπορείτε να βγείτε για φαγητό ή να παραγγείλετε απέξω.

Όμως, είναι σημαντικό να μη χαλάτε τη διατροφή σας, επηρεασμένοι από την παρέα σας.

Σε μια τέτοια περίπτωση, προτιμήστε ψητό ψάρι, γαλοπούλα ή κοτόπουλο και μια μεγάλη σαλάτα χωρίς περιττές σάλτσες.

Πίνετε άφθονο νερό

Τέλος, το νερό είναι βασική προϋπόθεση ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Μπορεί να σας βοηθήσει σημαντικά στην απώλεια βάρους, αφού κόβει την όρεξη, καθαρίζει τον οργανισμό και τονώνει τον μεταβολισμό.

Αν δε σας αρέσει η γεύση του, μπορείτε να την ενισχύσετε γεμίζοντας τα μπουκάλια σας με κομματάκια από αγγούρι, λεμόνι και φρέσκα φύλλα μέντας.

Στη συνέχεια, αφήστε τα στο ψυγείο και την επομένη μέρα το πρωί με το που θα ξυπνήσετε θα είναι έτοιμα για κατανάλωση.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Τοπ 14 Aντιοξειδωτικών Τροφών – Video

Λάδι Κάνναβης – Η Διατροφική του Αξία

Evi Makavelou

Σημάδια που Στέλνει το Σώμα σας Όταν δε Διατρέφεστε Σωστά

Αντιμετωπίστε την Υπνηλία Χωρίς Καφέ

a.alefragkis

Πώς θα Καταλάβετε τα Σημάδια Πείνας;

Evi Makavelou

Δημητριακά – Μύθοι και Αλήθειες

Evi Makavelou

6 Tips για Υγιεινή Διατροφή το Καλοκαίρι

Τι θα Συμβεί στον Οργανισμό σας αν Κόψετε τον Καφέ;

a.alefragkis

Τι Συμβαίνει στο Σώμα μας Όταν δεν Πίνουμε Αρκετό Νερό

a.alefragkis

Άγχος – Τροφές για να το Μειώσετε

Evi Makavelou

Αντισταθείτε στα Ανθυγιεινά Τρόφιμα

Evi Makavelou

Τραυματισμοί και Διατροφή για Ταχεία Ανάρρωση

Evi Makavelou