Η yoga μπορεί να μειώσει σημαντικά τη συχνότητα της ακράτειας ούρων στις γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας, σύμφωνα με ερευνητικά δεδομένα από τις Ηνωμένες Πολιτείες.
Η ακράτεια ούρων ορίζεται ως κάθε ακούσια απώλεια ούρων και αποτελεί ένα ιδιαίτερα συχνό πρόβλημα, καθώς επηρεάζει περίπου 3 στις 10 γυναίκες. Δεν πρόκειται για νόσο από μόνη της, αλλά συνήθως για σύμπτωμα άλλης παθολογικής κατάστασης. Μπορεί να εμφανιστεί σε όλες τις ηλικίες, ωστόσο είναι πιο συχνή στην τρίτη ηλικία, επηρεάζοντας αρνητικά την ποιότητα ζωής, την κοινωνική δραστηριότητα και την ψυχολογία των γυναικών.
Yoga και ακράτεια: Η μελέτη και τα ευρήματα
Ερευνητές από το University of California, San Francisco μελέτησαν 56 γυναίκες ηλικίας 55 έως 83 ετών, οι οποίες παρουσίαζαν καθημερινά επεισόδια ακράτειας ούρων.
Οι συμμετέχουσες χωρίστηκαν τυχαία σε δύο ομάδες για διάστημα τριών μηνών:
Ομάδα yoga: Συμμετείχαν σε ειδικά σχεδιασμένα ομαδικά μαθήματα yoga για γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας με ακράτεια. Η άσκηση στόχευε στην ενίσχυση και την επίγνωση του πυελικού εδάφους. Κατά τη διάρκεια του προγράμματος διακόπηκαν όλες οι άλλες θεραπείες για την ακράτεια.
Ομάδα εναλλακτικής άσκησης: Ακολούθησαν πρόγραμμα ενδυνάμωσης και διατάσεων, χωρίς έμφαση στην περιοχή της πυέλου.
Και οι δύο ομάδες ασκούνταν δύο φορές την εβδομάδα υπό καθοδήγηση και επιπλέον στο σπίτι. Καμία από τις συμμετέχουσες δεν είχε προηγούμενη εμπειρία με yoga.
Yoga και ακράτεια: Εντυπωσιακή μείωση των επεισοδίων ακράτειας
Μετά την ολοκλήρωση του προγράμματος οι γυναίκες που έκαναν yoga ανέφεραν μείωση της ακράτειας άνω του 75%!
Η ομάδα της εναλλακτικής άσκησης παρουσίασε μείωση άνω του 50%
Αξιοσημείωτο είναι ότι δεν καταγράφηκαν τραυματισμοί σε καμία από τις δύο ομάδες.
Τι δήλωσαν οι ερευνητές
Η επικεφαλής της μελέτης, Dr. Alison Huang, τόνισε ότι ακόμη και γυναίκες χωρίς προηγούμενη εμπειρία στη yoga μπόρεσαν να ωφεληθούν σημαντικά μέσα σε ένα τρίμηνο πρόγραμμα. Όπως ανέφερε, η yoga μπορεί να βελτιώσει τη συνολική φυσική κατάσταση και να ενισχύσει το πυελικό έδαφος, χωρίς την ανάγκη κλασικών θεραπευτικών παρεμβάσεων.
Τα αποτελέσματα της μελέτης παρουσιάστηκαν σε επιστημονικό συνέδριο της American Urological Association, επιβεβαιώνοντας τον ρόλο της yoga ως ασφαλούς και αποτελεσματικής μη φαρμακευτικής επιλογής για την αντιμετώπιση της ακράτειας ούρων σε γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας.
Πηγή: dailypharmanews.gr
