Υγεία & Ομορφιά
Είναι γεγονός πως τα γονίδια παίζουν πολύ μεγάλο ρόλο στην εμφάνιση προβλημάτων υγείας.
Πρόληψη

Υψηλή Χοληστερόλη – Τι Πρέπει να Αποφύγετε για να την Προλάβετε

Είναι γεγονός πως τα γονίδια παίζουν πολύ μεγάλο ρόλο στην εμφάνιση προβλημάτων υγείας.

Ένα από αυτά τα προβλήματα που έχει υψηλό δείκτη κληρονομικότητας είναι και η χοληστερίνη.

Παρόλα αυτά, το ότι οι γονείς μας εμφάνισαν χοληστερίνη δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα εμφανίσουμε και εμείς.

Από την άλλη, όσοι δεν έχουν κληρονομικούς παράγοντες, δεν πρέπει να εφησυχάζουν, καθώς οι επιλογές που κάνουμε στην καθημερινή ζωή μας καθορίζουν την εμφάνισή της.

Αυτά είναι λοιπόν μερικά συνηθισμένα λάθη που κάνουμε και βάζουν την υγεία μας σε κίνδυνο να εμφανίσει χοληστερίνη.

Κακή διατροφή

Μία διατροφή πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά, τα οποία βρίσκονται κυρίως στο κρέας, το βούτυρο και τα γαλακτοκομικά, αυξάνουν τον κίνδυνο υψηλής χοληστερίνης.

Ακόμη, η πρόσληψη πολλών τρανς λιπαρών, τα οποία βρίσκονται σε συσκευασμένα αρτοσκευάσματα, έχουν παρόμοιο αποτέλεσμα.

Συνεπώς, πριν καταναλώσετε οποιαδήποτε τροφή είναι καλό να ελέγχετε προσεκτικά τις ετικέτες των συστατικών, προκειμένου να αποφευχθεί η ακούσια κατανάλωση των ουσιών αυτών.

Μία διατροφή πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά, τα οποία βρίσκονται κυρίως στο κρέας, το βούτυρο και τα γαλακτοκομικά, αυξάνουν τον κίνδυνο υψηλής χοληστερίνης.

Παχυσαρκία

Ένας Δείκτης Μάζας Σώματος που υπερβαίνει το 30 σημαίνει ότι το άτομο μάλλον θα έχει χαμηλή «καλή» χοληστερίνη (HDL) και αυξημένα επίπεδα «κακής» χοληστερίνης (LDL).

Έλλειψη άσκησης

Όσο περισσότερο αθλείστε, τόσο λιγότερες πιθανότητες έχετε να γίνετε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι.

Παράλληλα, η άσκηση αυξάνει τα επίπεδα της HDL χοληστερίνης και μειώνει την LDL χοληστερίνη ενώ μειώνει και το μέγεθος των μορίων που την αποτελούν, κάνοντάς τα λιγότερο επικίνδυνα.

Κάπνισμα

Εάν εξακολουθείτε να καπνίζετε, πρέπει να γνωρίζετε ότι βάζετε τον εαυτό σας σε ένα πολύ μεγάλο ρίσκο για την υγεία.

Πρόκειται για μία συνήθεια που ευθύνεται για το 90% των θανάτων από καρκίνο στον πνεύμονα ενώ σχετίζεται με την εμφάνιση καρκίνου και σε άλλα σημεία του σώματος.

Εάν όλα τα παραπάνω δεν σας πείθουν να σταματήσετε το κάπνισμα, μάθετε πως η συνήθεια αυτή μειώνει τα επίπεδα της HDL χοληστερίνης και καταστρέφει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.

Σε κάθε περίπτωση, ένας υγιεινός τρόπος ζωής που περιλαμβάνει υγιεινή διατροφή, άσκηση και αποχή από επιβλαβείς συνήθειες σε συνδυασμό με τακτικές γενικές εξετάσεις είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να βγάλετε τον κίνδυνο της χοληστερίνης από την καθημερινότητά σας.

www.y-o.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Τρόποι για να Καταπολεμήσετε την Υπνηλία κατά τη Διάρκεια της Ημέρας

Editor6 pharma

Τα Απαραίτητα για τις Πρώτες Βοήθειες στην Παιδική Τσάντα!

Αποτοξίνωση Εντέρου – Πώς θα την Πετύχετε

Πρόωρος Τοκετός – Πώς θα τον Αποτρέψετε

Evi Makavelou

Ακοή – Οι Αιτίες που Μπορούν να την Καταστρέψουν

Editor6 pharma

Αυτές Είναι οι Χειρότερες Τροφές για τον Εγκέφαλο

admin

Οι Επιπτώσεις του Κρύου στο Δέρμα μας

Editor6 pharma

Διαρκής Υπνηλία και πού Μπορεί να Οφείλεται

admin

Οι Εχθροί του Δέρματος το Καλοκαίρι

Editor6 pharma

Έλαιο Ρίγανης και τα Οφέλη για την Υγεία

admin

Οι Κυριότεροι Καλοκαιρινοί Κίνδυνοι της Υγείας

Editor6 pharma

Ποια Σωματικά Συμπτώματα σας Κρούουν τον Κώδωνα του Κινδύνου

Editor6 pharma